Boštjan_Eferl THE Team 1227
|
Re: Jedilnik
Objavljeno 07.12.2015 ob 11:32
glede na to da ti je cilj mišična masa, zaenkrat zmanjšaj količino riža na pol in bodi pozoren kaj se zgodi. Če boš še vedno utrujen oziroma se ti bo spalo izločiš riž pred treningom in količino riža zaužiješ v obrokih po treningu.
Trener fitnesa FZS, osebni trener | fit-preobrazba.si | spremeni svoj življenjski stil | osebno trenerstvo
|
Aleš Čebin
Član foruma 75
|
Re: Jedilnik
Objavljeno 07.12.2015 ob 11:36
Obcutek malce prehitro dobivam na tezi pa me zanima pri katerem obroku naj zmansam ohje . Za zajtrk pojem 50g ovsenih za malco pa 100g jpolnozrnatega toasta. Po treningu 80malte in nato100 g riza . Mislim da me malce zaliva. Kar se pa moci tice pa je napredek zelo velik dvigujem lahko vecje teze
Čebinn
|
|
Boštjan_Eferl THE Team 1227
|
Re: Jedilnik
Objavljeno 08.12.2015 ob 12:17
to, da te malo zaliva na masi je normalno. Če gre teža lepo počasi gor in tudi raste obremenitev pri vajah si na dobri poti. V tem primeru ne bi nič spreminjal na tvojem mestu. Večji delež OH vnesi po treningu in je to to
 Trener fitnesa FZS, osebni trener | fit-preobrazba.si | spremeni svoj življenjski stil | osebno trenerstvo
|
|
Aleš Čebin
Član foruma 75
|
Re: Jedilnik
Objavljeno 24.12.2015 ob 19:31
Zanima me če je kaj narobe če se 1-krat na dva tedna pojem v eni uri kolikor lahko . Jem vsee od kruha do pice na koncu še dve veliki milki. Cirka 2500-3000 kalorij
 V eni uri
Čebinn
|
|
Boštjan_Eferl THE Team 1227
|
Re: Jedilnik
Objavljeno 25.12.2015 ob 12:33
moreš se najprej vprašati kaj bi bil namen tega oziroma zakaj to počneš
 Trener fitnesa FZS, osebni trener | fit-preobrazba.si | spremeni svoj življenjski stil | osebno trenerstvo
|
|
Aleš Čebin
Član foruma 75
|
Re: Jedilnik
Objavljeno 25.12.2015 ob 12:52
Da si malce privoščim.. in pojem vse kar mi paše
Čebinn
|
|
Boštjan_Eferl THE Team 1227
|
Re: Jedilnik
Objavljeno 25.12.2015 ob 19:36
Glede na to, da delaš na mišični masi skoraj ne bi smel imeti neke želje po junk hrani in sladkarijah saj imaš dovolj kalorij iz prehrane.
Lahko pa na vsake toliko časa poješ kaj pregrešnega ampak ne prepogosto. Važno je da se večino časa držiš svojega okvirnega jedilnika. Mislim, da je najbolje da če poješ kaj pregrešnega, da se to zgodi spontano in da ne načrtuješ da moraš točno na vsakih 14 dni jesti junk oziroma kolikor ti paše v tistih dveh urah. Trener fitnesa FZS, osebni trener | fit-preobrazba.si | spremeni svoj življenjski stil | osebno trenerstvo
|
|
Aleš Čebin
Član foruma 75
|
Re: Jedilnik
Objavljeno 25.12.2015 ob 20:41
Saj to ... Jem samo predvsem na praznike kot so božič ali pa rostni dan, ko se peče potica in podobno...Drugače nikoli. Paše po junk hrani pa mi predvsem takrat kadar imam off day in ne jem veliko hidratov.
Čebinn
|
|
Boštjan_Eferl THE Team 1227
|
Re: Jedilnik
Objavljeno 28.12.2015 ob 11:31
Čisto normalno je da se vsak kdo kdaj pregreši
Trener fitnesa FZS, osebni trener | fit-preobrazba.si | spremeni svoj življenjski stil | osebno trenerstvo
|
|
Aleš Čebin
Član foruma 75
|
Re: Jedilnik
Objavljeno 11.01.2016 ob 21:56
Zadnic ko sem omenjal da ko pojem 100 g riza pred treningom sem postal zaspan. Tako sem kolicino riza prepolovil na 50g in v obrok dodal 10g olivnegaa olja in zaspanost je izginila . Ko trening opravim spijem gainer iz 40g wheya in 80g carbbov cez urco pa pojem se 150g riza in 200g mesa. Pa me zanima ce raje kolicino riza zmanjsam in hidrate povecam v gainerju. Saj da pojem obrok se moram kar malo potruditi.
L.P. ALES Čebinn
|
