Boštjan_Eferl THE Team 1227
|
Re: Jedilnik
Objavljeno 13.01.2016 ob 10:39
Gainer pusti tako kot imaš tudi količino riža.
Hrana naj bo osnova, boš se moral malo potruditi da zaužiješ količino riža  Trener fitnesa FZS, osebni trener | fit-preobrazba.si | spremeni svoj življenjski stil | osebno trenerstvo
|
Aleš Čebin
Član foruma 75
|
Re: Jedilnik
Objavljeno 17.01.2016 ob 11:34
A je kej narobe če na tedn spijem idve piksne modrega Monster energija. Vsebuje nič sladkorja in nič kalorij.
Čebinn
|
|
Boštjan_Eferl THE Team 1227
|
Re: Jedilnik
Objavljeno 18.01.2016 ob 12:43
če že ga spij pred treningom, da boš imel monster energijo za trening
Trener fitnesa FZS, osebni trener | fit-preobrazba.si | spremeni svoj življenjski stil | osebno trenerstvo
|
|
Aleš Čebin
Član foruma 75
|
Re: Jedilnik
Objavljeno 21.01.2016 ob 09:41
Imam en problem use misice vidno rasejo tudi velik napredek v moci je. Ampak mislim da mi biceps zaostaja.nevem katere vaje naj izberem za najbolsi razultatin kolikokrat na teden naj ga treniram.
Čebinn
|
|
Boštjan_Eferl THE Team 1227
|
Re: Jedilnik
Objavljeno 21.01.2016 ob 16:26
Biceps je mala mišična skupina in ne potrebuje toliko stimulacije, če delaš to napako da ga preveč obremenjuješ je lahko tudi razlog v tem da zato ne raste
Po čem sklepaš da biceps ne raste?
Obseg roke dejansko v večini zavisi od velikosti tricepsa saj pokriva 3/4 obsega roke
Trener fitnesa FZS, osebni trener | fit-preobrazba.si | spremeni svoj življenjski stil | osebno trenerstvo
|
|
Aleš Čebin
Član foruma 75
|
Re: Jedilnik
Objavljeno 22.01.2016 ob 05:55
Kar se tiče posameznik uteži in ravne štange ki jo dvigujem stoje vidim napredek v moči. Največjo pomankljivost vidim pri upogibu na scottovi klopi pri kateri vidim najmanšji napredek v moči. Ko želim dvigovati, mi moč kar uplahne, kot da bi mi zmankalo moči v komolcih.... Ne vem v čem je problem.
Čebinn
|
|
Boštjan_Eferl THE Team 1227
|
Re: Jedilnik
Objavljeno 22.01.2016 ob 11:11
biceps je mala mišična skupina zato je napredek v moči tudi manjši kot pri večjih mišičnih skupinah.
Obremenitev naj bo takšna da ti zmoreš narediti določeno število ponovitev, kontrolirano in s pravilno tehniko. Kot sem že omenil preveč serij in prepogost trening za določeno mišično skupino lahko vodi k temu da ne boš napredoval. Za biceps je dovolj načeloma 3 vaje po 3-4 serije. S tem da pač narediš te vaje in serije kvalitetno Trener fitnesa FZS, osebni trener | fit-preobrazba.si | spremeni svoj življenjski stil | osebno trenerstvo
|
|
Aleš Čebin
Član foruma 75
|
Re: Jedilnik
Objavljeno 25.01.2016 ob 06:54
Po ponovnem tehtanju me je teža obstala in se ne premakne več. Tehtnica je celo pokazala 0.2 kg manj kot pred dvema tednoma. Res ne vem v čem je problem.
Čebinn
|
|
Aleš Čebin
Član foruma 75
|
Re: Jedilnik
Objavljeno 25.01.2016 ob 08:31
Verjetno bi mogel se povecTi OH . Ali naj jih povecam po treningu ali pri malici in zajtrku. In tako namesto 150g riza pojem 200g po treningu. Kar nerodno mi je ko vam ves čas težim.
Čebinn
|
|
Boštjan_Eferl THE Team 1227
|
Re: Jedilnik
Objavljeno 25.01.2016 ob 14:10
koliko imaš sedaj dnevni vnos M?
Nič ne težiš, zato smo tu da pomagamo Trener fitnesa FZS, osebni trener | fit-preobrazba.si | spremeni svoj življenjski stil | osebno trenerstvo
|
