Aleš Čebin
Član foruma 75
|
Re: Jedilnik
Objavljeno 25.01.2016 ob 14:58
Za zajtrk pojem 5 jajc + 2x omega . Za malco tuno+ 20 g olivnega olja za kosilo tut 20 g olivnega olja . Nato pa imam trening in po njemu ne jem maščob ker baje niso fajne .
Čebinn
|
|
Aleš Čebin
Član foruma 75
|
Re: Jedilnik
Objavljeno 27.01.2016 ob 10:27
Malce sem povecal oh-je in predelal jedilnik. Prebral vse revije, vse forume in sestavil takole drzal se ga bom en mesec in porocal rezultate. Prosim da ga na hitro preletite.
Zajtrk: 5 jajc, 50g toasta,100g banana, 2xomega3, strong vitami Malica: 150g tune, 20g olivnega olja, 50g toasta ali 200g polnomastne skute,25g ovsenih,20g wheya,10g rozin, Kosilo:200g mesa piscancjih prs,100g riza,20g olivnega olja, zelenjava Post workout:40g whey,80g carbsov Vecerja:200g piscancjih prsi,150g riza,2xomega 3 Kalorije:2900 Čebinn
|
Boštjan_Eferl THE Team 1227
|
Re: Jedilnik
Objavljeno 27.01.2016 ob 16:32
V osnovi zgleda ok.
Drži se 1 mesec predpisanega plana in poročaj  Trener fitnesa FZS, osebni trener | fit-preobrazba.si | spremeni svoj življenjski stil | osebno trenerstvo
|
Enej Samaržija THE Team 2346
|
Re: Jedilnik
Objavljeno 27.01.2016 ob 20:13
Ta jedilnik mi deluje primeren za izgubljanje mascobe, ampak kot je rekel kolega Boštjan, poizkusi takole, če ne bo rezultatov se javi
|
|
Aleš Čebin
Član foruma 75
|
Re: Jedilnik
Objavljeno 28.01.2016 ob 06:04
Kaj pa bi osebno ti spremenil ?
Čebinn
|
Luux Član foruma 20
|
Re: Jedilnik
Objavljeno 28.01.2016 ob 12:30
 |
|
Boštjan_Eferl THE Team 1227
|
Re: Jedilnik
Objavljeno 29.01.2016 ob 17:39
Aleš zakaj že razmišljaš o spremembah, saj še niti nisi sprobal jedilnika če se obnese ali ne
Vedno moreš nek nastavljen jedilnik nekaj časa izvajati, da lahko potegneš zaključek Trener fitnesa FZS, osebni trener | fit-preobrazba.si | spremeni svoj življenjski stil | osebno trenerstvo
|
|
Aleš Čebin
Član foruma 75
|
Re: Jedilnik
Objavljeno 03.02.2016 ob 18:52
Živjo zanima me glede super serij in triserij. Te tehnike bi uporabil pri treningu rok, zanima pa me kako to kombiniraš pri mišici biceps in triceps.
Čebinn
|
|
Boštjan_Eferl THE Team 1227
|
Re: Jedilnik
Objavljeno 06.02.2016 ob 10:55
superserija biceps triceps:
Izvedeš vajo za biceps nato greš takoj na vajo za triceps, sledi odmor in ponoviš Triset za biceps: Izvedeš eno vajo, greš takoj na drugo in takoj na tretjo vajo, sledi odmor in ponoviš Trener fitnesa FZS, osebni trener | fit-preobrazba.si | spremeni svoj življenjski stil | osebno trenerstvo
|
|
Aleš Čebin
Član foruma 75
|
Re: Jedilnik
Objavljeno 08.02.2016 ob 19:56
Zivjo vem da je še to daleč ampak malce me zanima do koliksne teze moram priti da se bom zacel definirati, glede na visino 174 cm ?
Čebinn
|
