Boštjan_Eferl THE Team 1227
|
Re: Jedilnik
Objavljeno 09.02.2016 ob 10:28
teža je relativen pojem, pomemben je odstotek maščobe.
Nekdo ki ima 174 cm 80 kg in 25% telesne M mora že takoj začeti z definicijo Nekdo ki pa ima 174 cm 80 kg in 8-10% telesne M pa ima že zelo dobro atletsko postavo z malo maščobe in veliko mišične mase  Trener fitnesa FZS, osebni trener | fit-preobrazba.si | spremeni svoj življenjski stil | osebno trenerstvo
|
|||
Aleš Čebin
Član foruma 75
|
Re: Jedilnik
Objavljeno 15.02.2016 ob 08:16
Po treh tednih sem se ponovno stehtal držal sem se zadnjic napisanega jedilnika. Tehtnica je pokazala 1.5 kg vec. Mogoce je realno malo manj saj sem vceraj veliko pojedu in se ni šlo use ven
 napredek odličen . Poročam ponovno cez tri tedne. Jedilnika se bom drzal se naprej
Čebinn
|
|||
|
Boštjan_Eferl THE Team 1227
|
Re: Jedilnik
Objavljeno 16.02.2016 ob 20:21
super! Dobro ti gre, čestitam!
Trener fitnesa FZS, osebni trener | fit-preobrazba.si | spremeni svoj življenjski stil | osebno trenerstvo
|
|||
|
Aleš Čebin
Član foruma 75
|
Re: Jedilnik
Objavljeno 21.02.2016 ob 18:44
Zanima me če je feta sir in pa mozzarela dober vir maščobe? Pojem ga 100 gramov zraven malice. Zanima me tudi to ker olivnega olja ravno nemaram, če ga lahko nadomestim z dvema celima jajcama pri kosilu?
Čebinn
|
|||
|
Boštjan_Eferl THE Team 1227
|
Re: Jedilnik
Objavljeno 23.02.2016 ob 10:38
feta sir je ok, sploh če dobiš kakšno bio verzijo ima zelo dobro vsebnost CLA maščobnih kislin.
Jajca oziroma rumenjak ima drugačno strukturo maščob kot recimo olivno olje. Pri jajcih gre načeloma za bolj nasičene maščobe z holesterolom (kar načeloma sploh ni slabo saj vsebuje rumenjak zelo veliko pozitivnih stvari iz vidika vitaminov). Olivno olje je popolnoma nenasičena omega-9 maščobna kislina. Pomembna je da dobiš različne vire maščob, tako nasičene kot nenasičene. Ni pa olivno olje zdaj tisto najbolj nujno. Bolj pomembno je izpostaviti vsebnost omega-3 maščob v prehrani Trener fitnesa FZS, osebni trener | fit-preobrazba.si | spremeni svoj življenjski stil | osebno trenerstvo
|
|||
|
Aleš Čebin
Član foruma 75
|
Re: Jedilnik
Objavljeno 23.02.2016 ob 10:54
Ko si ravno omenil omega3 je 6 kapsul na dan dovolj?
Čebinn
|
|||
|
Boštjan_Eferl THE Team 1227
|
Re: Jedilnik
Objavljeno 23.02.2016 ob 10:54
2x po 3 je ok za tvoje potrebe
Trener fitnesa FZS, osebni trener | fit-preobrazba.si | spremeni svoj življenjski stil | osebno trenerstvo
|
|||
|
Aleš Čebin
Član foruma 75
|
Re: Jedilnik
Objavljeno 22.08.2016 ob 20:34
Tukaj objavljam nekaj slik mojega napredka v pridobivanju mišične mase v 11 mesecih.
Začetna teža 60KG, trenutna 76KG.
Čebinn
|
|||
|
Aleš Čebin
Član foruma 75
|
Re: Jedilnik
Objavljeno 22.08.2016 ob 20:34
Back
Čebinn
|
|||
|
Aleš Čebin
Član foruma 75
|
Re: Jedilnik
Objavljeno 22.08.2016 ob 20:37
Lat Spread. To pozo še treniram že kar nekaj časa in mi še vedno negre najbolje :/
Čebinn
|
