Prazna košarica
Registracija  Prijava  
Prazna košarica
  

Polnozrnata tortilija z avokadom in mozzarello

Sestavine
Tortilja, polnozrnata (4 kom), Špinača (150 g), Jajce (4 kom), Beljak (4 kom), Sol (2 g), Poper (1 g), Mozzarella, lahka (150 g), Avokado (300 g)
Prehranske vrednosti
kCal:  1697.75 
oh:  123.55 
  beljakovine:  101.3 
maščobe:  89.85 


Priprava:


1. Ponev pokapamo z oljem in v 2 minutah popečemo špinačo.

2. V skledi umešamo jajca z beljaki.


3. Vmešana jajca dodamo špinači in pečemo toliko časa, da so kuhana. Začinimo s soljo in poprom.

4. Vsako tortiljo obložimo z enakomernim delom mase, skupaj z natrgano mozzarello in koščki avokada.

Avokado velja za enega najbolj zdravih sadežev na zemlji, saj v večjih količinah vsebuje kar 25 esencialnih hranil, med drugim vitamine A, B, C, E in K ter baker, železo, fosfor, magnezij in kalij.


5. Tortiljo zavijemo in serviramo.

Kosilo v mehiškem vzdušju z enim najbolj zdravih sadežev - avokadom. Če še niste, pa boste po takšnem receptu postali eden izmed večjih ljubiteljev tortilj.


Dober tek Ti želi

Tvoj THE Nutrition Team


NASVET ZA HUJŠANJE:

1 tortilja za obrok.

NASVET ZA PRIDOBIVANJE MM:

2 tortilji za obrok.


Bodi najboljŠi, Be THE Best

Copyright 2010-2019 THE Nutrition | Pogoji poslovanja | Pravilnik THE o zasebnosti in varovanju osebnih podatkov