Simi Član foruma 1659
|
Re: Trening za rast mišic
Objavljeno 21.09.2011 ob 09:49
Še vseeno bo moral palico odložit na stojalo, torej je zadeva enaka kot pri počepu. Lahko pač izvajaš vaje s palico (razen kakšnega hack počepa) za noge po old school metodi in pač palico dvigneš od tal, narediš military press in jo daš za glavo ter nato izvajaš počepe. Tukaj boš pač moral uporabit manjšo težo, da boš palico sploh za glavo spravil. Če je to problem, se loti vaj z enoročnimi utežmi, kjer stojala ne potrebuješ. Zakaj bi bil povprečen, če si lahko nadpovprečen?
Lift heavy. Life is too short to be weak. |
||
|
run Član foruma 30
|
Re: Trening za rast mišic
Objavljeno 21.09.2011 ob 12:56
A pa je počep z enoročnimi utežmi enako učinkovit?
 Verjetno bo res to edina opcija, medtem ko bom MP tudi verjetno izvajal z enoročnimi. Kakšne ogrevalne serije pred začetkom? |
||
|
Prevtzer Član foruma 509
|
Re: Trening za rast mišic
Objavljeno 21.09.2011 ob 13:55
Dejansko nimate stojal ali kako?
|
||
|
Nejc Hojč THE Team 1529
|
Re: Trening za rast mišic
Objavljeno 21.09.2011 ob 14:15
Če se da, poskusi pod vodila postaviti kakšen krog (utež) in jih tako nekoliko povišati. Drugače pa; z dobro tehniko in kolikor toliko gibljivim kolčnim sklepom, posteriorno verigo ter gležnji bi moralo 130 cm zadostovati, da odložiš utež- poskusi. Naziv: SSB Personal trainer und Leistungsdiagnostiker (ŠVI)
---------------------------------------- nejc@the-nutrition.com |
||
|
Simi Član foruma 1659
|
Re: Trening za rast mišic
Objavljeno 21.09.2011 ob 14:45
Seveda, zakaj pa ne, samo, da imate dovolj kilogramske uteži. Ogrevalne serije so vsekakor obvezne in so del vsakega treninga. Zakaj bi bil povprečen, če si lahko nadpovprečen?
Lift heavy. Life is too short to be weak. |
||
|
jokamskos Član foruma 332
|
Re: Trening za rast mišic
Objavljeno 21.09.2011 ob 16:37
Pa daj Simi kake bedarije trosiš, od kdaj bi pa lahk z ročkam delu učinkovit počep? Sploh ne moreš delat prav, premal kil nalagaš...skratka ne da se.
|
||
|
borut Član foruma 1628
|
Re: Trening za rast mišic
Objavljeno 21.09.2011 ob 17:34
zakaj se pa nebi dalo z ročkami, sej tak ko na drog lahko tut na ročke dokaj naložiš, uporabiš še kljuke ali paščke za boljši prijem in teraj.. vse se da če se hoče
|
||
|
spartan1 Član foruma 1062
|
Re: Trening za rast mišic
Objavljeno 21.09.2011 ob 17:50
Izpadne s počepom ne-moreš primerjat! Je precej drugačen gib.
"IF you cant' squat everyday, lift heavy everyday then you are not OVERTRAINED, you are UNDERTRAINED!" - Coach John Broz
|
||
|
borut Član foruma 1628
|
Re: Trening za rast mišic
Objavljeno 21.09.2011 ob 17:58
normalno da se neda primerjat, samo odgovarjam na jokamskos-ov post da z ročkami nemorš delat učinkovitega počepa
|
||
|
jokamskos Član foruma 332
|
Re: Trening za rast mišic
Objavljeno 21.09.2011 ob 18:04
Sej ga ne moreš..razlož mi kok bi lahk z ročkami bil učinkovit?
 |
res da ni power vaja, je pa tudi zelo učinkovita