|
hanuman9 Član foruma 689
|
Re: Trening za rast mišic
Objavljeno 21.09.2011 ob 21:33
No to je sigurno, da boš z 45 kg naredil večji napredek. Samo ne vem zakaj bi čas zapravljal s takimi vajami. Rajši naredi počepe z drogom zadaj in ostale osnovne vaje. Ne govorim iz zavisti ali, da bi ti težil. Preprosto ne bo enakega rezultata. Po fitnesih vidiš ljudi delati neke čudne vaje, potem pa v parih letih ni rezultata. Si videl, da je kak uspešen BB, PL ali kdorkoli začel z takimi vajami. Potem pa če ni rezultata, pa oseba izgubi voljo ali pa misli, da so vsi drugi na AS.
Hanuman The Invincible
|
|
|
borut Član foruma 1628
|
Re: Trening za rast mišic
Objavljeno 21.09.2011 ob 21:59
kaj ste pametni u pm,.. ka sm reko da naj nekdo z ročkami trenira powerlifting al pa za napredne BB.. rekel sem da je učinkovita vaja glih tak ko z drogom, in kot že omenjeno za začetnike zelo dobra vaja, in še se jo da izkoristit,... sej sam je tut ne delam ker se neda tolk naložt, nemorte pa rečt da ni učinkovita...
|
|
|
run Član foruma 30
|
Re: Trening za rast mišic
Objavljeno 21.09.2011 ob 22:36
Jaz lahko delam tako bench press, kot deadlift, pull upse in military press (in se zavedam, da so to vaje, ki prinašajo daleč največji učinek), težava pa se pojavi pri počepih z drogom, ker ima fitnes, ki ga obiskujem enostavno premajhna stojala (okoli 1m) in pri počepih ne morm odložit droga na ta stojala in to je problem. Zato mi je simi svetoval enoročne uteži, ki so pomoje čisto primerne in imajo enak učinek kot drog, ko bom mel pa enkrat 100 kg kilažo, pa verjamem da ne bom mogu več tega izvajat. In ja, dobro vem, kako izgledajo počepi z drogom, ker sem jih včasih redno izvajal. |
|
|
Prevtzer Član foruma 509
|
Re: Trening za rast mišic
Objavljeno 21.09.2011 ob 22:39
No deadlift z ročkami je pa res 100% FAIL
In ne vem kako je sploh fzično mogoče izvajat pull upe z ročkami haha  Edino če si jo daš med kolena za dodatno obtežitev, ampak večina za to nebi uporabljala droga |
|
|
jokamskos Član foruma 332
|
Re: Trening za rast mišic
Objavljeno 21.09.2011 ob 22:41
No sej zato pa vi ki bote delal z ročkam do 100kil počepa nikol prišl ne boste, eni ste pač z nenapredkom zadovoljni.
 |
|
|
spartan1 Član foruma 1062
|
Re: Trening za rast mišic
Objavljeno 21.09.2011 ob 22:41
Odlična poteza! Iz konja boš šel na psa
 torej iz počepa na izpadne Če ni stojala za počepe - zamenjaj fitnes  "IF you cant' squat everyday, lift heavy everyday then you are not OVERTRAINED, you are UNDERTRAINED!" - Coach John Broz
|
|
|
run Član foruma 30
|
Re: Trening za rast mišic
Objavljeno 21.09.2011 ob 22:41
A si ti nepismen?
|
|
|
hanuman9 Član foruma 689
|
Re: Trening za rast mišic
Objavljeno 21.09.2011 ob 22:45
No javite kak bo kaj rezultat. To pa je fitnes, da stojal ali powerracka nimajo, anyway... Jaz bi potem rajši delal leg press... Včasih smo doma imeti kako zvarjeno ali kupljeno klopco pa en drog in uteži pa se je marsikaj dalo narediti. En moj kolega je tu v Mariboru delal clean and press potem pa si dal za vrat drog in tako delal počepe potem pa spet clean in press nazaj. Kriza, da v fitnesu ne moreš delati počepa.
http://www.youtube.com/watch?v=6ldcUOi467Y Meni je ta deadlift zanimiv. Hanuman The Invincible
|
|
|
spartan1 Član foruma 1062
|
Re: Trening za rast mišic
Objavljeno 21.09.2011 ob 22:52
Če hočeš nabiti noge - leg press, kaki izpadni, ter že kaj za zadni del, je čist ok. in počep ni ravno nuja.
Če hočeš performance; Počep nuja! In tu ni zamenjave za počep - moje mnenje. In ja, vsi, ki imajo konkreten atg počep - majo konkretne noge.  "IF you cant' squat everyday, lift heavy everyday then you are not OVERTRAINED, you are UNDERTRAINED!" - Coach John Broz
|
|
Enej Samaržija THE Team 2346
|
Re: Trening za rast mišic
Objavljeno 21.09.2011 ob 23:02
po mojem mnenju..počep..različne verzije + leg press + stiff leg deadlift nuja..za BB
|
