Proteini|Beljakovine|THE Nutrition® Športna Prehrana

Trening

Tailor

Član foruma 296

Re: biceps Objavljeno 06.11.2011 ob 15:19

kanamiha je napisal/a:

Jaz ko treniram biceps nardim 5 serij z 15 ponovitvanmi 10kg/1roka upogib komolcev s prostimi utežmi na klopi,5serije po 12 ponovitev 10kg/1roka ko se usedeš pa nasloniš komolec na nogo in dviguješ,4serije 12 ponoviteu 10kg/1roka upogib komolca z prostimi utežmi v pretklonu to je pa za triceps.In to treniram 5krat na teden zvečer.
Zdej me zanima a je to preveč al mi še kej manjka.In če ni uredu naj mi kdo pove kaj ni dobro in kako naj to spremenim.Zdej bom dobu pa nove uteži, tko da bom imel dovolj teže še za neki časa.

hvala!

JS TO TUT, sam da delam ta trening dvakrat na dan...roka 65cm, noga 52cm pa naj reče kdo kar hoče...

Citiraj

LiverpoolFan

Član foruma 380

Re: biceps Objavljeno 06.11.2011 ob 15:23

Tailor je napisal/a:

JS TO TUT, sam da delam ta trening dvakrat na dan...roka 65cm, noga 52cm pa naj reče kdo kar hoče...

Some people want it to happen, some wish it would happen, others make it happen.

Citiraj

vinnie38

Član foruma 720

Re: biceps Objavljeno 06.11.2011 ob 15:48

kanamiha je napisal/a:

A naj delam 2x na teden s tolkimi ponovitvami?No razen to da malo povišam obremeniteu sepravi težo uteži.

Glede na to, da sploh ne vemo kako dolgo treniraš, koliko imaš znanja, itd...je premalo informacij. Eno pa je vseeno jasno, so ti že napisali, treniraj vse mišice, predvsem compound movements, pa bo biceps še kako rastel

Citiraj

tethys

Član foruma 113

Re: biceps Objavljeno 06.11.2011 ob 17:53

js ti priporočam da si preber mal osnove prehrane in treninga... ne moreš trenirati samo rok razen če bi rad zgledal kot klovn prav tako je jedilnik porazen...

Citiraj

GSP77

Neaktiven član -

Re: biceps Objavljeno 06.11.2011 ob 18:04

Curls for the girls

Citiraj

kanamiha

Neaktiven član -

Re: biceps Objavljeno 06.11.2011 ob 18:10

Ja pa kako naj treniram uce mišice če NE MORM HODIT U FITNES, doma mam pa samo neki uteži kar sm že napisu.
Za prehrano pa jz ne nameravam jemat priteinu(kupljenih praškou....)Se bom pa pozanimau za kakšen jedilnik z normalno narauno hrano.

SM ZAČETNIK TKO KOT STE BLI VI ENKRAT IN TUD VI NISTE KAR VEDEL KAKO MORTE TRENIRAT KOLKO KRAT NA TEDEN,KATERE VAJE,KOLK PONOVITEU IN KAJ JEST KOLKO JEST IN KDAJ JEST ITD......

Citiraj

Runner

Član foruma 389

Re: biceps Objavljeno 06.11.2011 ob 18:18

Če ne moreš v fitnes , če ne moreš imet urejene prehrane, pač ne boš nabit.... verjetno nebi bil tudi, če bi imel vse na razpolago...

Citiraj

mpotec86

Član foruma 6

Re: biceps Objavljeno 06.11.2011 ob 18:24

Maš res, nekje je treba začet. Naredi čimveč s tem kar imaš. za začetek sta dve ročki dovolj. lahko marsikaj narediš z njima. ni biceps use.

http://www.sport-fitness-advisor.com/dumbbellexercises.html

poglej si to stran, imaš opisanih veliko vaj za celo telo z dvema enoročnima ročkama. Z napredkom lahko dopolnjuješ opremo, videl boš kakšne vaje bi rad izvajal in kaj za to potrebuješ. Ko ne treniraš, si vzemi čas in brskaj po forumu. Se lahko veliko naučiš. Predvsem pa ne izgubi volje.

Citiraj

Simi

Član foruma 1659

Re: biceps Objavljeno 06.11.2011 ob 18:30

kanamiha je napisal/a:

Bom probu nabaut tudi kakšno fitnes napravo, in bo potem malo lažje.
Volje pa ne bom izgubu!!!!!!!

Fitnes naprava pa res ne pomeni, da boš prišel do rezultatov.

Zakaj bi bil povprečen, če si lahko nadpovprečen?

Lift heavy. Life is too short to be weak.

Citiraj

jokamskos

Član foruma 332

Re: biceps Objavljeno 06.11.2011 ob 18:48

Dobr lahk zgledaš tut če delaš sam s telesno težo..ampak s tvojim razmišljanjem tak al tak nima smisla. Ne bom jedel preškov ampak naravno hrano-->FAIL..kr čokolešnik raste vrjetno na drevesih?

Citiraj

	HRVATSKA
	ÖSTERREICH
	DEUTSCHLAND
	EUROPEAN UNION
	SRBIJA
	BOSNA I HERCEGOVINA
	CRNA GORA