|
svabo Član foruma 2770
|
Re: biceps
Objavljeno 28.03.2012 ob 19:05
Zmanjšaj težo---osvoji vajo---treniraj mišico---rezultat  Go hard, or start train fuckin balet!
|
|
|
bivox Član foruma 373
|
Re: biceps
Objavljeno 28.03.2012 ob 22:09
meni pump udari že po prvih 2-3 serijah pa delam po 6-10 ponovitev manše teže delaj bolj počasi dviguj pa še bolj počasi spuščaj pa bi moglo bit |
|
|
mr.muscle Član foruma 12
|
Re: biceps
Objavljeno 30.03.2012 ob 19:51
da ne odpiram nove teme bom vprašal kar tukaj
imam sicer en problem... vaje za biceps izvajam samo enkrat na teden (če odmislimo tiste vaje pri katerih biceps tudi ''sodeluje'' in sicer že 3 mesece vendar je napredek po mojem mnenju premajhen, če gledamo po kilaži (2-3 kg na roko) pa po velikosti bicepsa (na videz, obsega si še nisem izmeril)izvajam pa te 3 vaje: Alternate Hammer Curl http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/alternate-hammer-curl 5 serij po 10 dvigov (izmenično vsaka roka - torej 20 dvigov v eni seriji) Preacher Curl http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/preacher-curl 5 serij po 10 dvigov Cable Preacher Curl http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/cable-preacher-curl 5 serij po 10 dvigov vaje izvajam počasi zanima me ali bi mogel vaje izvajati hitreje ''bolj eksplozivno'', ali izvajam premalo vaj,serij.... Vsaka pomoč dobrodošla, lp |
|
|
mcalex Član foruma 922
|
Re: biceps
Objavljeno 30.03.2012 ob 20:23
Delaj 2x tedensko pa bo.
Meni osebno 1 mišica tedensko ne funkcionira najbolje. NAREIŠ BENCHPRESS STARI 100 KIL Z LAHKOTO
POL PA BILDAŠ BICEPS DA MAŠ MAJČKO V SOBOTO |
|
Dusko Madzarovic THE Team 5332
|
Re: biceps
Objavljeno 30.03.2012 ob 20:28
Najprej je izbor vaj zgrešen,
tako da ne moreš niti pričakovat rezultata. V nekaterih primerih lahko tudi ponoviš mišico 2 x teden, ampak vse to smo že pisali neštetokrat, poglej malo po forumu. BIG BODIES ARE MADE NOT BORN...
www.california-fitness.net www.ibff.info |
|
|
Redkister Član foruma 3461
|
Re: biceps
Objavljeno 30.03.2012 ob 22:34
Jaz mislim, da imaš preveč serij za takšno mišico. Če bi serije prepolovil, povečal težo in med vaje dal tudi barbell curl, bi se hitro kaj poznalo
 Osebno trenerstvo, skupinski treningi na BP team
|
|
|
mr.muscle Član foruma 12
|
Re: biceps
Objavljeno 31.03.2012 ob 12:19
ok hvala, bom poskusil
|
|
malim5 Član foruma 502
|
Re: biceps
Objavljeno 06.06.2012 ob 16:31
seveda da ni normalno, če si na masi povečaj hrano, pa vaje menjaj al pa sistem treninga, al pa ga delaj samo 1x na teden, ne 2x. če pa si na dieti. pa je normalno |
|
|
svabo Član foruma 2770
|
Re: biceps
Objavljeno 06.06.2012 ob 17:56
Če ti tudi ostale mišice ne rastejo,potem je hrana ali trening fuč,razen če samo biceps treniraš ---za majčko--- .Boš moral pohiteti poletje je tu
Go hard, or start train fuckin balet!
|
|
|
pajek Član foruma 137
|
Re: biceps
Objavljeno 07.11.2012 ob 19:21
jst treniram biceps 3x tedensko.
v sredo skupaj z vajami za hrbet in v petek skupaj z vajami za trebuh, v nedeljo pa izvajam tole http://www.youtube.com/watch?v=-6wMX9K_uDU (od 3.4  .Pa v soboto izvajam še sklece (nevem kako tam biceps sodeluje). Aje taka razporeditev vredu, ali naj kaj popravim? |
