|
tethys Član foruma 113
|
Re: Trebušne mišice
Objavljeno 19.10.2012 ob 17:45
če hočeš ga spi z jogurtom, mlekom, vodo, samo glej na vnos makrotov. spij ga takrat, ko rabiš v obroku beljakovine, nevem kaj je smisel da ga spiješ na tešče? spi ga pri zajtrku zraven pa še pojejo toliko da pokriješ makrote za tisti obrok
 |
Tomorrowman Član foruma 189
|
Re: Trebušne mišice
Objavljeno 19.10.2012 ob 19:23
Whey + ovseni zjutraj = TOP
|
Enej Samaržija THE Team 2346
|
Re: Trebušne mišice
Objavljeno 20.10.2012 ob 17:24
Po treningu ga spij z vodo, med ostale obroke pa je vseeno kam ga daš ali bo to s skuto, jogurtom, mlekom,...
|
|
Kristinka Član foruma 2
|
Re: Trebušne mišice
Objavljeno 06.11.2012 ob 14:35
Dejte mi prosim pomagat
 ..Uglavnom shujsala sam 12 kg, prehrana je bila npr. velik pisanca (fileja) tun,riz solat, zeljenjave , sadja (mandarin nektarin jabolke limona lubenica,suhe slive) telovadila sam pa vsak dan in rolala...uglavnom nic ni bilo matranja se pasalo mi je...Visoka sm 174cm..Imam 58-59kg pa stara 22. let..Zdej me zanima, to kako odpraviti odvecne mascobe iz sebe  kaj jesti? kako telovadit (doma) ? rada bi misiiicee  Hvala |
health-boy Član foruma 2627
|
Re: Trebušne mišice
Objavljeno 06.11.2012 ob 14:44
Zdravo
- izguba maščobe s cikliranjem OH (več info na Prehranskih strategijah) - pomoč s fatburnerjem (v mesecu novembru celo v akciji) - nabavi enoročne uteži in klop za začetek in mislim, da bo kar dovolj  Sex, Training, Rest, Eat, Sleep
|
|
Enej Samaržija THE Team 2346
|
Re: Trebušne mišice
Objavljeno 06.11.2012 ob 15:57
okivrno ti je že health body napisal. če imaš možnost obiskovanja kakega fitnesa bi ti to toplo priporočal. O sestavi jedilnika si preberi več v prehranskih strategijah do katerih imaš povezavo na desni strani. Objavi jedilnik in tukaj ti ga bomo pomagali popravit tako, da bo delovalo
|
|
alexjug Član foruma 281
|
Re: Trebušne mišice
Objavljeno 06.11.2012 ob 17:56
back on topic..
1. trebuske se zacnejo v hladilniku, torej urejena prehrana in kot je bilo ze nekajkrat napisano... bf na enomestno stevilko. 2. pravijo, da naj bi se trebusn treniralo tako kot vsako drugo misico, kar v mojem primeru ni delovalo. 3. meni so se zacele opazno vecati sele, ko sem zacel delati hanging knee raises in nato postopno (Ko je moc dovoljevala) hanging leg raises. delam jih "sproti" med serijami. delam pa cca. 5-6 serij po 20 dvigov. Obcasnk dodam se trebuske na rimski klopi z obremenitvijo.. naredim do odpovedi, odlozim utez in ponovno do odpovedi brez utezi, nato pa se 5-6 "intervalov". vlezem se na hrbet, dvignem noga in trup, kriz cimbolj k tlem in drzim 20-25s. ostalo pavza do 1min in ponovim. Sicer pa mora vsak najti svoj nacin in ugotoviti kaj tebi funkcionira. Delat po 'sablonah' se mi zdi, da ne da najbolj optimalnih rezultatov, so ti pa lahko neka smernica. Trial & error metoda .PS.. pa nisem najbolj zgleden primer za nehe hude trebuske. Kot receno, sem sele pred kratkim ugotovil kak trening mi ustreza . http://bodyspace.bodybuilding.com/h4xk0/ http://missionsuperbody.blogspot.com
|
|
Kristinka Član foruma 2
|
Re: Trebušne mišice
Objavljeno 06.11.2012 ob 18:11
Nažalost trenutno nimam moznosti obiskovanja fitnessa :'( bi pa rada sla ker je tm lazji (ker imas vec moznosti za razlicne telovadne)
 ..telovadim 5 dni v tednu ze doug casa sm zgleda da mi ne ustrezajo,(razen rok misice so vidne)pa cist mal na trebuhu.. pa mogoce je tudi da ih dober ne delam ampak ne verjamem kr sm ze ceu youtube pregledala utezi mam ,rastegljiv trak tud. klop bom pa probala cim prej nabavt ..ostalo kar ste mi povedali bom pa pogledela pa tudi jednilnik objavla zelo ste prijazni (slovenski mi ne gre tok dobr tko da se opravicujem ce kaj napacno napisem )  |
|
pajek Član foruma 137
|
Re: Trebušne mišice
Objavljeno 07.11.2012 ob 09:28
jaz osebno prisegam na trebušnjake z lastno težo, pa sm zelo zadovoljen z rezultati
|
|
pajek Član foruma 137
|
Re: Trebušne mišice
Objavljeno 07.11.2012 ob 09:47
pa še nekaj me zanima: včasih ko nimam časa za fitnes, potem doma naredim trening trebušnih ali pa sklece. A po treningu trebušnih vzamem poleg THE Whey tudi PRO Carbs ali ne, ker sem bral na temu forumu da nekater skrbi, da jih bo začelo zalivat zarad njih (po sklecah predvidevam da naj vzamem PRO Carbs)
|
