health-boy Član foruma 2627
|
Re: Trebušne mišice
Objavljeno 15.10.2012 ob 12:50
Pokaži jedilnik, da vidimo,če je bl u pm  in ti bomo povedali, če je res .... bl u pm. Sex, Training, Rest, Eat, Sleep
|
|
|
GG25 Član foruma 952
|
Re: Trebušne mišice
Objavljeno 15.10.2012 ob 14:14
Npr. trening z utežmi + hitt trening + dieta. Delaš 2 meseca in imaš trebušne (če preživiš seveda ). |
|
Enej Samaržija THE Team 2346
|
Re: Trebušne mišice
Objavljeno 15.10.2012 ob 17:52
Pozdravljen, preberi si prehranske strategije, objavi svoj jedilnik in ga bomo skupaj izpopolnili. http://www.the-nutrition.com/bilteni/poletje2012/Untitled1.html |
|
king125 Član foruma 125
|
Re: Trebušne mišice
Objavljeno 15.10.2012 ob 18:52
Zajtrk
1merica amino wheya+200ml mleka 100g ovsenih kosmicev 1x jogurt 1xjabolko 1.malica 1x polnozrnat kruh+kikirikijevo maslo 1xbanana Kosilo 150g puran na zaru 80g riza 300g solate 2.malica 80g skute 0,5% 1xbanana Po treningu 2x merici amino wheya+ 300ml vode/ sirotke Vecerja 1x tuna 100g brokoli Evo to je to od tega jedilnika  na-smejte se hehe xD |
|
|
Enej Samaržija THE Team 2346
|
Re: Trebušne mišice
Objavljeno 15.10.2012 ob 20:12
1. malica manjkajo beljakovine v obroku.
2. malica premalo beljakovin v obroku popravi jedilnik, pa ga bomo spet pokomentirali. |
|
|
king125 Član foruma 125
|
Re: Trebušne mišice
Objavljeno 17.10.2012 ob 09:13
Enej tukaj ko si napisal, da manjkajo beljakovine...bi mi lahko priporocal katere beljakovinske izdelke naj vkljucim v jedilnik, da ne bodo prevec kaloricne....pa se za drugo malico, kaj bi priporocal od beljakovin, da vzamem namesto skute, ce moram imet malico na faxu...
Hvala, Lp nick |
|
malim5 Član foruma 502
|
Re: Trebušne mišice
Objavljeno 17.10.2012 ob 09:26
v 1. malici lahko imaš dodatek protein blend(nadomestek obroka)
v 2. malici pa imaš namesto samo 80g skute 250g skute. |
|
|
Enej Samaržija THE Team 2346
|
Re: Trebušne mišice
Objavljeno 17.10.2012 ob 10:00
Več možnosti je.. jajca, pusta skuta, tuna, ribe, piščančje prsi - salama, ... |
|
|
king125 Član foruma 125
|
Re: Trebušne mišice
Objavljeno 17.10.2012 ob 10:03
Aha okej, bom probu to nekak skombinirat. Kako je pa z temi jogurti ko so, tekoci...a bi lahk tut to mel zraven popoldanske malice, ker zdj tuno al pa kej takega da bi si nosu na fax mi nekak ni no, pol raj ostanem kr na skuti
|
|
|
Enej Samaržija THE Team 2346
|
Re: Trebušne mišice
Objavljeno 17.10.2012 ob 10:11
Imaš tudi grški jogurt, kateri ima veliko boljšo sestavo.
|
