|
black pearl Član foruma 110
|
Re: Jedilnik za MM
Objavljeno 19.07.2012 ob 12:37
aha ok. 100g OH bo potem zadosti obrok po treningu? Primer: 100g riža je 74g OH, potem jaz moram dati 135g riža da bom imel 100g OH?
|
|
Enej Samaržija THE Team 2346
|
Re: Jedilnik za MM
Objavljeno 19.07.2012 ob 13:00
ti se kr drži 100g riža..brez kompliciranja.
|
|
black pearl Član foruma 110
|
Re: Jedilnik za MM
Objavljeno 19.07.2012 ob 15:22
1 žlica olivnega olja je vredu za en obrok maščobe? 10g mandljov je tudi v redu na obrok?
|
|
Enej Samaržija THE Team 2346
|
Re: Jedilnik za MM
Objavljeno 19.07.2012 ob 15:48
bolj 2 žlici pa 20 mandeljev
|
|
black pearl Član foruma 110
|
Re: Jedilnik za MM
Objavljeno 19.07.2012 ob 15:59
Pri jajcah je zadosti 3 rumenjaki kot vir maščob?
|
|
Enej Samaržija THE Team 2346
|
Re: Jedilnik za MM
Objavljeno 19.07.2012 ob 16:04
enostavno izračunaj..določi si koliko M boš imel v obroku..in potem prilagajaj živila.
www.cenim.se na tem linku pa si lahko najdeš vrednosti za posamezna živila. |
|
black pearl Član foruma 110
|
Re: Jedilnik za MM
Objavljeno 20.07.2012 ob 07:52
Kako pa naj imam razporejene OH čez dan ko nimam treninga?
|
|
Enej Samaržija THE Team 2346
|
Re: Jedilnik za MM
Objavljeno 20.07.2012 ob 08:08
kot želiš
|
|
Tomorrowman Član foruma 189
|
Re: Jedilnik za MM
Objavljeno 20.07.2012 ob 09:46
Samo ravno zvečer ne imeti prehitrih OH-jev.
|
|
black pearl Član foruma 110
|
Re: Jedilnik za MM
Objavljeno 20.07.2012 ob 09:55
Bi bilo bolje, če zvečer nebi imel OH, ampak samo v ostalih obrokih?
|
