health-boy Član foruma 2627
|
Re: Jedilnik za MM
Objavljeno 23.01.2013 ob 14:13
OH
Sex, Training, Rest, Eat, Sleep
|
|
|
ax Član foruma 27
|
Re: Jedilnik za MM
Objavljeno 23.01.2013 ob 14:57
Če znižam OH potem moram povečat M, da bodo kcal enake kot na trening dneve?
|
|
|
health-boy Član foruma 2627
|
Re: Jedilnik za MM
Objavljeno 23.01.2013 ob 14:59
Ja, ni pa nujno samo M lahko tudi B ali pa oboje
 Sex, Training, Rest, Eat, Sleep
|
|
|
ax Član foruma 27
|
Re: Jedilnik za MM
Objavljeno 23.01.2013 ob 18:37
Omega 3 se šteje k dnevnim vnosom maščob?
|
|
|
Dominik22 Član foruma 159
|
Re: Jedilnik za MM
Objavljeno 23.01.2013 ob 19:03
ja |
|
|
ax Član foruma 27
|
Re: Jedilnik za MM
Objavljeno 23.01.2013 ob 20:30
ve kdo koliko g M je v 6-tih kapsulah omega 3?
|
|
|
zeleni_jabuk Član foruma 9
|
Re: Jedilnik za MM
Objavljeno 23.01.2013 ob 20:46
6g
|
|
Mesqueunclub
Član foruma 32
|
Re: Jedilnik za MM
Objavljeno 14.02.2013 ob 18:44
Pozdravljeni! Že ene par dni prebiram tale forum, pa sm se odloču da ene par stvari prašam 
Sm 18 let str, hodm u fitnes, velk sm 176-177cm, tehtam pa 82-83kg Po treningih zmerj spijm proteine, pa sm razmišlov, da bi za večji napredek se OH začev jemat. Sam se bojim, da bi me zalil... Pa glede vnosa B...Po treningu ponavad spijm okol 40-50g B, potem pa čez kšno urco, urco pa pov pojem še 400-500g piščanca(se prav okol 80-110g B), pol pa spet čez kšno 1 - 1,5h spijm okol 20g B, predn grem spat...a je to več beljakovin kokr jih telo loh sprejme? Hvala za odgovore  |
|
|
health-boy Član foruma 2627
|
Re: Jedilnik za MM
Objavljeno 14.02.2013 ob 21:10
Zaradi OHjev po treningu te ne bo zalivalo. Pomemben je vnos OH čez dan ali točno povedano, kakšen bo tvoj kaloričen suficit, če je dost prevelik, te bo zalivalo.
100g B v enem obroku po moje nima smisla. Dnevni vnos B naj bo vsaj 2 in tja do 2,5g/kgTT in ga prbl enakomerno razdeli na obroke. V tvojem primeru je to recimo 180 - 200g B na dan. Sex, Training, Rest, Eat, Sleep
|
|
|
Mesqueunclub
Član foruma 32
|
Jedilnik za MM
Objavljeno 14.02.2013 ob 23:30
Aha hvala...koliko OH bi pa približno vnesel po treningu? pa če bi se jih dal s trdno hrano dobit?
k zj mislm kupt amino whey za po treningu, pa all in 1 proteine za zutri pa zvečer. Pa če se jih da s trdno hrano dobit, kateri so najbolši za po treningu? |
