Proteini|Beljakovine|THE Nutrition® Športna Prehrana

Prehrana za izgubo maščobe

Sebastjan Simler

Neaktiven član -

Re: VOCE- IDEALAN UGLJENI HIDRAT ZA GOMILANJE MASNIH NASLAGA Objavljeno 02.04.2009 ob 14:15

lara24 je napisal/a:

Js sem pa nova tukaj :-)). Ne morem verjet to za sadje, jaz se pa spraševala zakaj moja zadnja maščoba ki prekriva mišice kljub treningom 5-6x na teden noče dol!!! Pa ful sem tega sadja jedla in misla da je to zdravo. Zdaj pa vsak dan izvem totalno zanimive stvari kaj sem delala narobe.

Pozdravljena na forumu.
Sadje je definitivno lahko del zdrave prehrane za telesno aktivne.
Problem so kot vedno kolicine. 2-3 kose sadje je OK za vsakega rekreativca, da bi pa pol ali vec dnevnih kalorij dobil iz sadja, pa v nobenem primeru ni OK...sploh ce je cilj oblikovanje telesa.

Hvala! Ja to je cilj ja. Sem ga več kot tri kose uživala do pred enim mesecem.. Sem opisala kok se da kratko v drugi temi pa bo kdo kej pokomentiru upam :-)). Kaj pa koliko OH-jev ima banana npr ve kdo? Kje lahko to najdem? Ker sem na low carb namreč..hvala!

http://www.nutritiondata.com/facts/fruits-and-fruit-juices/1846/2

če si na low carb ti bo sadje prej ne koristilo kot koristilo, še najslabše pa bo v kolikor ga boš kombinirala z ostalimi OH.

Citiraj

lara24

Član foruma 1160

Re: VOCE- IDEALAN UGLJENI HIDRAT ZA GOMILANJE MASNIH NASLAGA Objavljeno 02.04.2009 ob 15:19

Hvala za link!

Jp, low carb sem zbrala. Mah sej sem ga včas tok pojedla k sm misla da je to edin zdravo

tako da načeloma komot lohk brez njega neki časa probam- Sicer pa banana ma 30g oh al koga!!! To pa si nism misla. Raj carb diet bar pojem če se že odločim grešit kdaj! Ne morš verjet tole..e hvala vsem..

Citiraj

Uroš Savkovič

Član foruma 1364

Re: VOCE- IDEALAN UGLJENI HIDRAT ZA GOMILANJE MASNIH NASLAGA Objavljeno 11.09.2009 ob 18:28

No še vseen je sadje res dobro po okusu in kkšnemu koščku se je res težko odrečt

[move]Kdor drugemu jamo koplje, potrebuje kramp in lopato[/move]

Citiraj

makary

Član foruma 426

Re: VOCE- IDEALAN UGLJENI HIDRAT ZA GOMILANJE MASNIH NASLAGA Objavljeno 26.10.2009 ob 23:07

To je larifari, jaz pojem cirka 180g hidratov iz sadja (predvsem suho sadje) na off dan in sem kvečjemu izgubil nekaj maščobe na pa pridobil!

Citiraj

Dzezy

Član foruma 4219

Re: VOCE- IDEALAN UGLJENI HIDRAT ZA GOMILANJE MASNIH NASLAGA Objavljeno 27.10.2009 ob 06:55

Hja, nekateri hujšajo pri 40 OH, ti pa si težji in hujšaš pri 200 OH.

Citiraj

FLEX

Neaktiven član -

Re: VOCE- IDEALAN UGLJENI HIDRAT ZA GOMILANJE MASNIH NASLAGA Objavljeno 27.10.2009 ob 13:01

jst imam trenutno sedaj na dieti od hidratov samo 80 gr kosmičev zjutraj+20 gr maltodekstrina v šejku po treningu in to je vse imam pa nekje 90 kg že kr solidno spucanih

Aja pa že dve leti sem natural

(in sem boljši kot prej,mimogrede)

Citiraj

Sebastjan Simler

Neaktiven član -

Re: VOCE- IDEALAN UGLJENI HIDRAT ZA GOMILANJE MASNIH NASLAGA Objavljeno 27.10.2009 ob 13:20

FLEX je napisal/a:

jst imam trenutno sedaj na dieti od hidratov samo 80 gr kosmičev zjutraj+20 gr maltodekstrina v šejku po treningu in to je vse imam pa nekje 90 kg že kr solidno spucanih
Aja pa že dve leti sem natural (in sem boljši kot prej,mimogrede)

congrats

Citiraj

FLEX

Neaktiven član -

Re: VOCE- IDEALAN UGLJENI HIDRAT ZA GOMILANJE MASNIH NASLAGA Objavljeno 27.10.2009 ob 13:23

Sebastjan Simler je napisal/a:

congrats

tnx

Citiraj

makary

Član foruma 426

Re: VOCE- IDEALAN UGLJENI HIDRAT ZA GOMILANJE MASNIH NASLAGA Objavljeno 27.10.2009 ob 13:26

Dzezy je napisal/a:

SADJE- IDEALNI OGLJIKOVI HIDRATI ZA OBILICO MAŠČOBNIH ZALOG

No, sedaj pa umaknemo 300 kalorij ogljikovih hidratov iz njegove prehrane v obliki riža in jih zamenjamo z identičnim številom kalorij v obliki sadja. Njegov skupni vnos kalorij ostane isti, prav tako procent beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob. Trenira še vedno po enakem programu. Edina zamenjava je oblika OH, riž za banane.
Pričakujete da bo njegova telesna teža in procent telesne maščobe ostal enak, je tako?
Presenečenje, bodybuilder začenja pridobivati maščobo. Tako nadaljuje par tednov in izgled je vse slabši. Zdaj pa umaknemo sadje in vrnemo nazaj riž, torej vrnemo se k originalni dieti. Uganete kaj se bo sedaj zgodilo? Začel bo izgubljati maščobo. Neverjetno, vendar tako je.

Citiraj

Zale

Član foruma 734

Re: VOCE- IDEALAN UGLJENI HIDRAT ZA GOMILANJE MASNIH NASLAGA Objavljeno 27.10.2009 ob 13:48

FLEX je napisal/a:

Kolk cm pa imaš FLEX?

NO PAIN, NO GAIN!!!

Citiraj

	HRVATSKA
	ÖSTERREICH
	DEUTSCHLAND
	EUROPEAN UNION
	SRBIJA
	BOSNA I HERCEGOVINA
	CRNA GORA