Tadey
Neaktiven član -
|
Re: VOCE- IDEALAN UGLJENI HIDRAT ZA GOMILANJE MASNIH NASLAGA
Objavljeno 06.12.2007 ob 18:16
To je že vse res a ko govorimo o rekreativnem fitnesu in ne top formi oz, za na pisto, je sadje čist ok. Zelo močno se pretirava, ker nekdo bo dobil filing, da se more tud kakemu "jabčku" odrečt, kar pa še zdaleč ni res.
|
|
|
Mad Max Član foruma 528
|
Re: VOCE- IDEALAN UGLJENI HIDRAT ZA GOMILANJE MASNIH NASLAGA
Objavljeno 07.12.2007 ob 16:56
Mislim da to ni ravno res, da se je treba sadja toliko izogibati kot pravite, jaz se precej bolje počtuim ko namesto 100g ovsenih kosmičev pojem npr. 4 mandarine, skratka jaz ga trenutno jem vsak dan nekje pol kilograma do 750g različnega sadja ( banane, mandarine, jabolka ) in mi prov odgovarja v smislu počutja pa tudi opazil nisem da bi me kaj pretirano zalivalo zaradi tega, prej ga nisem jedel nič pa je bilo stanje enako edino počutje bistveno bolj utrujeno
 Btw drugače pa polni jetrni glikogen pomeni tudi maksimalni anabolizem, prazen pa normalno minimalni. In fruktoza je tista ki ga polni. Pa baje bi morala količina fruktoze pri zelo aktivnih ljudeh presegati 70g dnevno, to pa s sadjem težko dosežeš. Kaj pravite na to? |
|
|
Natan Hojč THE Team 6043
|
Re: VOCE- IDEALAN UGLJENI HIDRAT ZA GOMILANJE MASNIH NASLAGA
Objavljeno 07.12.2007 ob 17:17
Po novih smernicah se priporoca 3-5 kosov sadja dnevno.
Za aktivne rekreativce osebno priporocam 3 kose dnevno. Npr. protein shake ali skuta gre odlicno z jabolkom ali pomarančo za malico. “Winning isn't everything--but wanting to win is.” V. Lombardi
|
|
|
FLEX
Neaktiven član -
|
Re: VOCE- IDEALAN UGLJENI HIDRAT ZA GOMILANJE MASNIH NASLAGA
Objavljeno 07.12.2007 ob 18:32
katero sadje pa se najbolj priporoča torej poleg že omenjenih jabolk in pomaranč?
|
|
|
roockie Član foruma 63
|
Re: VOCE- IDEALAN UGLJENI HIDRAT ZA GOMILANJE MASNIH NASLAGA
Objavljeno 24.06.2008 ob 19:24
Še nekaj me bega: prebral sem temo fruktoza in tole (by Pedja) in me zanima kdaj pa naprimer bi bilo optimalno sadje in zakaj naenkrat 3-5kosov (btw: koliko g pride to, ker kosi so lahko zelo različni).
Pa morda še nekaj: kateri OH vir bi bil OK za tretji obrok po fitness treningu, če sta prvi (takoj po); Whey+Maltodrexin in drugi (30-45min po): Whey+Sport musli (<--ali je tole sploh ok, morda same rozine?), tretji (45min po drugem): bi bil 5 beljakov+??vir oh(riž,makaroni,krompir?)...kolikor sem bral naj zaradi definicije nebi bil škrobni Eat clean, train dirty.
|
|
|
Kami
Neaktiven član -
|
Re: VOCE- IDEALAN UGLJENI HIDRAT ZA GOMILANJE MASNIH NASLAGA
Objavljeno 24.06.2008 ob 19:45
V drugem obroku imaš tudi še lahko maltodekstrin zraven WHEY.
Drugače pa za tretji obrok tako kot si napisal - riž, krompir, testenine, keksi itd. V primeru, da pa nebi rad užival škrobnih živil pa so tudi ovseni kosmiči super. |
|
|
roockie Član foruma 63
|
Re: VOCE- IDEALAN UGLJENI HIDRAT ZA GOMILANJE MASNIH NASLAGA
Objavljeno 24.06.2008 ob 19:53
Kakšen pa je vpliv škrobnih živil? Ker naprimer krompir bi bil super, ker ga lahko poješ relativno veliko da dosežeš 50g Oh naprimer, samo ga ne priporočajo. Zakaj ne?
Eat clean, train dirty.
|
|
|
Uroš Savkovič Član foruma 1364
|
Re: VOCE- IDEALAN UGLJENI HIDRAT ZA GOMILANJE MASNIH NASLAGA
Objavljeno 24.06.2008 ob 21:42
jst sm na zelo strogi dieti (za maso) jedu krompir, testenine, kosmiče in riž (rjavi) pa sm lepo rastu, pa še odlival me je... oz. me ni zalival... [move]Kdor drugemu jamo koplje, potrebuje kramp in lopato[/move]
|
|
|
nameless
Neaktiven član -
|
Re: VOCE- IDEALAN UGLJENI HIDRAT ZA GOMILANJE MASNIH NASLAGA
Objavljeno 25.06.2008 ob 23:24
men se pa krompir zdi lih zato slab k ga je hitr 100 g in več, k je tok teežak
 drgač pa, kva je to sploh škrob (a je to podobn k sladkor...)  |
|
|
roockie Član foruma 63
|
Re: VOCE- IDEALAN UGLJENI HIDRAT ZA GOMILANJE MASNIH NASLAGA
Objavljeno 26.06.2008 ob 09:33
Škrob
(Iz Wikipedije, proste enciklopedije) Škrob (lat. amylum; kemijska formula (C6H10O5)n) je naravni polisaharid, polimer sestavljen iz povezanih glukoznih enot. Meni je fajn krompir ravno, ker: Krompir B2,1 M0,1 OH20,8 VLAKNINE2,1 E92,5 ga lahko cca 200g poješ. Se pa njegov GI dost razlikuje glede na pripravo, pa me zanima, če ma kdo kakšne podatke o GI... Eat clean, train dirty.
|
