garfield je napisal/a: Če hočš največji efekt od kretina potem uzami- kreatin monohidrat. Ostale oblike so manj efektivne

to ne bo držalo...
je pa monohidrat najcenejši glede na učinek

Pa glih sedaj je the creatine (1000g) v akciji

ne vem zakaj tako komplicirate okrog creatina 

Ker glede določenega se splača komplicirati Sam bi kompliciral glede tega če je kreatin mikroniziran monohidrat ali ne. Od THE je, zato je to good purchase, še posebej zdaj.

kompliciraš samo če tekmuješ po kategorijah glede na težo...zaradi zadrževanja vode, sicer pa tisto kilco dve, gor dol

gapi je napisal/a: kompliciraš samo če tekmuješ po kategorijah glede na težo...zaradi zadrževanja vode, sicer pa tisto kilco dve, gor dol

Če tekmuješ si lahko omisliš vse kaj bolj potentnega kot je kreatinček. Kreatin je za pussyje. 
Torej tudi za take kot sem jaz.

gapi je napisal/a: Če hočš največji efekt od kretina potem uzami- kreatin monohidrat. Ostale oblike so manj efektivne to ne bo držalo... je pa monohidrat najcenejši glede na učinek

Bo držalo.... http://exerciseandsportnutritionlab.com/Portals/70/Cambridge%20Creatine%20Lecture%207-9-10f%20%5BCompatibility%20Mode%5D.pdf

To me res čudi. Najboljši kreatin je obenem najcenejši. Koja jim je to fora? Verjamem, da je izdelava najcenejša, vendar, če bi bil najboljši, bi bil prav zato najdražji.

GG25 je napisal/a: To me res čudi. Najboljši kreatin je obenem najcenejši. Koja jim je to fora? Verjamem, da je izdelava najcenejša, vendar, če bi bil najboljši, bi bil prav zato najdražji.

Marketing dela čudo 

TOLE JE RAZLAGA OD MCALEXA IZ SOSEDNJEGA FORUMA:

Vse o kreatinu
Oblika kreatina Prednosti Slabosti Komentar

Creatine Monohydrat
88% vsebnost kreatina, poceni, deluje pri ca. 90% ljudi Vleče vodo v črevo zato lahko pride do prebavnih težav, 10 % ljudi nanj ne reagira

Creatine Anhydro
(Anhydrid-Creatine)
94% vsebnost kreatina, dražji kot monohidrat Nestabilen, gre hitro v kreatinin

Alkalynes Creatine Mešanica monohidrata z bazami, stabilen v vodi mala vsebnost kreatina, drag, slabo deluje

Creatine Citrate
40% vsebnost kreatina, dobro topen v vodi Slabo razmerje efekt/cena, dobra topnost ne daje nobenih prednosti

Creatine Phospate
60% vsebnost kreatina Slaba absorbcija, dražji kot monohidrat

Creatine Tatrate
70% vsebnost kreatina, zelo stabilen a slabo topen v vodi, primeren za tablete Slaba topnost, absorbcija , dražji kot monohidrat

Magnesium Creatine Chelat
Mešanica kreatina 86% in magnezija 14% Drag, a učinkovit zaradi magnezija

Creatine-Ethyl-Ester-Carbonat
Zaestrena oblika kreatina ( 50% ) z bazo, solidno topen v maščobi Srednja vsebnost kreatina, deluje pa zaradi topnosti v maščobi in baze dobro v večjih količinah

Creatine-Ethyl-Natrium-Phosphat
Mešanica ( 60 % ) kreatina z bazo , zelo stabilen Srednja vsebnost kreatina, deluje dobro v večjih količinah

Di- ali Tri-Creatine-Malate
50 - 70% vsebnosti kreatina, povezava kratina z malatom je zelo tona v malo vode, malat je substrat v Krebsovem ciklu Dobra topnost v praksi ne pride do izraza ker je treba vsaj 6 g za izrazit efekt kar pa je cenovno neugodno

Di- ali Tri-Creatine-Orotate
50 – 70 % vsebnost kreatina, zelo dobro absorbilna, orotat je eden izmed »rastnih« faktorjev ( tudi v wheyu ) Zelo dober efekt pri ustrezni količini – 5 g.

Di- ali Tri-Creatine-HMß
Povezava kreatina z HMB , v primeru Di-povezave zelo ustrezna za pred in po treningu,dobra topnost in absorbilnost Zelo dobra topnost in efekt zaradi HMB – je pa za ta efekt potrebno vsaj 6 g na dozo. Na žalost komercialno neuporabljena oblika

Creatine-Pyruvat
Povezava kreatina ( 60 % ) z Piruvatom – le-ta je dober za dvig nivoja energije še posebej na nizko kcal dietah. Dober efekt pri ustrezni dozi – 5 g. Manj anabolen kot npr. HMB ali Orotat – se bolje obnese na dieti.

Creatine-Ethyl-Ester
Zaestren 90% kreatin , dobro topen v vodi in maščobi. Enako anabolen kot monohidrat vendar pri ljudeh z problematično absorbijo bolj efektiven

Creatine-Ethyl-Ester-HCl
Kot zgoraj, malo bolje topen v vodi Kot zgoraj

Creatine-Ethyl-Ester-Malate
Kot zgoraj samo dodatek malata ga še malo izboljša Kot zgoraj vendar malo boljši efekt zaradi malata, potrebna malo večja doza

Creatine-Alpha-Ketoglutarat
Povezava 60% kreatina z AKG, odlična absorbcija zaradi AKG, maksimalni transport v celice tudi brez insulina zaradi AKG, AKG poveča nivo energije v celičnem metabolizmu Najbolj anabolna povezava, ne rabi transpotne matrike, »Kralj« med kreatini, na žalost kot vse AKG povezave draga