|
Mare Hojč THE Team 4633
|
Re: Jedilnik za MM
Objavljeno 18.07.2012 ob 17:02
Okrog treninga (neposredno) potrebuješ hitre OH in hitre B (whey + malto/dektroza)
Solato (vlaknine) jej vsaj 2-3h prej oz. potem. Maščobe si kot rečeno razporedi med ostale obroke, ki niso neposredno okrog treninga. E-mail: info@the-nutrition.com
Tel. št.: 080 35 45 Spletna trgovina: www.the-nutrition.com/store/index.php Prodajna mesta: www.the-nutrition.com/prodaja |
|
|
black pearl Član foruma 110
|
Re: Jedilnik za MM
Objavljeno 18.07.2012 ob 17:15
Če imam obrok 1 uro pred treningom potem mi malte ni treba vzet?
|
|
|
Mare Hojč THE Team 4633
|
Re: Jedilnik za MM
Objavljeno 18.07.2012 ob 17:25
V vsakem primeru je dobro večino dnevnega vnosa OH razporediti okrog treninga, ker jih telo takrat potrebuje in uporabi (v pozitivne namene)
Torej raje zmanjšaj vnos OH v drugih obrokih in povečaj okrog treninga. E-mail: info@the-nutrition.com
Tel. št.: 080 35 45 Spletna trgovina: www.the-nutrition.com/store/index.php Prodajna mesta: www.the-nutrition.com/prodaja |
|
|
Renn Član foruma 203
|
Re: Jedilnik za MM
Objavljeno 18.07.2012 ob 17:38
Lahko imaš malto pred treningom, lahko tudi med treningom + BCAA (če jih uporabljaš).
SQUAT! Because somewhere out there, a girl is warming up with your max.
|
|
|
black pearl Član foruma 110
|
Re: Jedilnik za MM
Objavljeno 18.07.2012 ob 20:10
Potem bi bilo to v redu če bi imel obrok pred in po treningom 100g OH, druge obroke pa 10g OH? Takoj po treningu bi vzel 25g malte in 50g wheya?
|
|
|
Tomorrowman Član foruma 189
|
Re: Jedilnik za MM
Objavljeno 18.07.2012 ob 20:55
Takoj po treningu lahko vzameš več OH (dekstoze)
|
|
|
black pearl Član foruma 110
|
Re: Jedilnik za MM
Objavljeno 18.07.2012 ob 21:04
100g pred treningom pa je zadosti? Pri drugih obrokoh pa je 10g OH-ja zadosti? Malta se tudi šteje h količini dnevnega vnosa OHj-a
|
|
|
Tomorrowman Član foruma 189
|
Re: Jedilnik za MM
Objavljeno 18.07.2012 ob 21:12
Seveda se malta šteje k dnevni količini zaužitih OH-jev. Raje čim manj pred in več po.
|
|
|
mixo44 Član foruma 150
|
Re: Jedilnik za MM
Objavljeno 18.07.2012 ob 21:16
Kolko OH imaš sploh na dan? Good luck is the result of hard work and preparation!
|
|
|
black pearl Član foruma 110
|
Re: Jedilnik za MM
Objavljeno 18.07.2012 ob 21:21
240g, s tem, da 25g malte nisem štel zraven. Kako bi vi razporedili OH med obroke?
|
