Proteini|Beljakovine|THE Nutrition® Športna Prehrana

feaRider

Član foruma 48

Re: Prehrana izguba maščob in pridobitev mišične mase Objavljeno 29.01.2015 ob 23:49

THE Nutrition je napisal/a:

Nisi šel nič dol- kaj je po tvojem mnenju razlog?

feaRider

Član foruma 48

Re: Prehrana izguba maščob in pridobitev mišične mase Objavljeno 29.01.2015 ob 23:53

health-boy je napisal/a:

182 cm in 70kg, pri tej velikosti če gre še naprej hujšat bo postal suh, presuh. Nekaj delati na masi in zgubljati maščobo vemo, da je to račun brez krčmarja.
Jaz bi na tvojem mestu udaril po masi.
Ko gledam jedilnik, vidim da pri zajterku ni kvalitetnih beljakovin, kar jih telo po večurnem postu zelo potrbuje. Kosila so tudi vprašljiva, ker so kakršna pač so
Tudi delovanje hormonov, zaradi različnega delovnega časa je lahko majhen problem. Ni enakomernega ritma.
Kar nekaj je drobnih dejavnikov, ki lahko povzročajo probleme, ko se spravijo skupaj.

Prav zato nebi rad preveč hujšal, v mislih sem imel tam do nekje 68kg in je to to, potem pa bi začel delati na mišični masi. Za zajtrk večkrat pojem kuhan pršut, ali tuno tako, da ni vedno kosmičev. Za kosilo pa če je bol beljakovinsko ga pojem normalno, če ne pa pač pojem manj kot običajno in nadoknadim ali z ketonic proteini ali z kako drugo hrano.

feaRider

Član foruma 48

Re: Prehrana izguba maščob in pridobitev mišične mase Objavljeno 29.01.2015 ob 23:55

built_to_hurt je napisal/a:

Izgubil si en 1kg v skoraj enem mesecu kar pomeni, da je nekaj narobe..razen če si že zdej nasekan

Začel sem 12.1.15 tako da to ni niti 3 tedne

feaRider

Član foruma 48

Re: Prehrana izguba maščob in pridobitev mišične mase Objavljeno 29.01.2015 ob 23:57

feaRider je napisal/a:

THE Nutrition je napisal/a:

Nisi šel nič dol- kaj je po tvojem mnenju razlog?

Po mojem zaradi tega ker sem treniral samo 2 dneva v tednu in veliki presledki med obroki, ker sem imel pred službo 2x po 5urna predavanja, tehtal sem še se potem drugo jutro in sem imel 70,4kg

Mare Hojč

THE Team 4633

Re: Prehrana izguba maščob in pridobitev mišične mase Objavljeno 02.02.2015 ob 18:36

Torej ni težava v tvojem režimu, temveč v neizpolnjevanju tega režima- zdaj veš, kaj moraš popraviti

E-mail: info@the-nutrition.com
Tel. št.: 080 35 45
Spletna trgovina: www.the-nutrition.com/store/index.php
Prodajna mesta: www.the-nutrition.com/prodaja

feaRider

Član foruma 48

Re: Prehrana izguba maščob in pridobitev mišične mase Objavljeno 03.02.2015 ob 06:52

THE Nutrition je napisal/a:

Torej ni težava v tvojem režimu, temveč v neizpolnjevanju tega režima- zdaj veš, kaj moraš popraviti

Točno tako, ta teden začnem znova, ker recimo včeraj sem delal od 6h do 19h in ni mogoče, da bi se držal začrtane poti. Zato začnem ponovno danes. Kaj pa če je dnevno recimo več kot 30%OH? je to velika napaka ali je bol nujno, da se držim vnosa kalorij? Pomagam si namreč tudi z aplikacijo (myfitnessPal) za nadzor vnešenih kalorij, maščob, OH in beljakovin!

Mare Hojč

THE Team 4633

Re: Prehrana izguba maščob in pridobitev mišične mase Objavljeno 03.02.2015 ob 09:26

Hidrate in kalorije drži tako visoko, da ti ne ovirajo napredka pri hujšanju.
Na izgubo maščobe deluje veliko faktorjev (npr. tudi aktivnost čez dan, torej ali sediš za mizo, ali delaš v kamnolomu- ta dva človeka imata različne potrebe po energiji = kalorijah in po OH)

Enostavna in najboljša rešitev so zato meritve in najenostavnejša meritev je tehtanje. Če si v danem tednu zadovoljen z napredkom, potem nadaljuješ enako. Če nisi, potem zmanjšaš vnos OH za 10% in ohraniš stopnjo aktivnosti oz. ohraniš OH in povečaš stopnjo aktivnosti.

E-mail: info@the-nutrition.com
Tel. št.: 080 35 45
Spletna trgovina: www.the-nutrition.com/store/index.php
Prodajna mesta: www.the-nutrition.com/prodaja

feaRider

Član foruma 48

Re: Prehrana izguba maščob in pridobitev mišične mase Objavljeno 03.02.2015 ob 18:33

THE Nutrition je napisal/a:

Do približno kakšne teže pa bi shujšal? glede na to da sem dokaj visok (182cm)? V mislih sem imel tam do 66-68kg potem pa bi začel delati na mišični masi.

Mare Hojč

THE Team 4633

Re: Prehrana izguba maščob in pridobitev mišične mase Objavljeno 05.02.2015 ob 18:35

To je prepuščeno tebi in tvojim preferencam. Če želiš našo oceno, potem prilepi slike, da si lažje predstavljamo.

E-mail: info@the-nutrition.com
Tel. št.: 080 35 45
Spletna trgovina: www.the-nutrition.com/store/index.php
Prodajna mesta: www.the-nutrition.com/prodaja

feaRider

Član foruma 48

Re: Prehrana izguba maščob in pridobitev mišične mase Objavljeno 06.02.2015 ob 09:44

THE Nutrition je napisal/a:

To je prepuščeno tebi in tvojim preferencam. Če želiš našo oceno, potem prilepi slike, da si lažje predstavljamo.

	HRVATSKA
	ÖSTERREICH
	DEUTSCHLAND
	EUROPEAN UNION
	SRBIJA
	BOSNA I HERCEGOVINA
	CRNA GORA