|
feaRider Član foruma 48
|
Re: Prehrana izguba maščob in pridobitev mišične mase
Objavljeno 09.03.2015 ob 19:45
Se pravi zvišam dnevni vnos na 3000kcal. Po treningu lahko potem spijem dve merici (50g) amino whey in zraven all in one creatine 2merici (60g), ketonice pa potem tudi lahko zvišam na 2 merici dnevno eno merico kot nadomestek obroka eno pa po obroku ali bi bilo to vseskupaj preveč? Kaj bi dodal OREHE? |
|
|
health-boy Član foruma 2627
|
Re: Prehrana izguba maščob in pridobitev mišične mase
Objavljeno 09.03.2015 ob 21:31
Povečaj vnos HRANE in ne šejkov (mogoče malo lahko)
Sex, Training, Rest, Eat, Sleep
|
|
|
feaRider Član foruma 48
|
Re: Prehrana izguba maščob in pridobitev mišične mase
Objavljeno 09.03.2015 ob 23:09
potem nebi šel čez 25g amino whey, 60g all in one creatin po treningu in eno merico ketonikov kot nadomestek obroka? Ker ko ni dan treninga potem to pomeni, da še morem dosti več jesti, ker ni aminota in creatina. |
|
|
Mare Hojč THE Team 4633
|
Re: Prehrana izguba maščob in pridobitev mišične mase
Objavljeno 10.03.2015 ob 16:34
Na dan treninga so potrebe telesa po kvalitetnih nutrientih večje.
Vendar pazi, da boš tudi na dneve brez treninga zaužil dovolj potrebnih nutrientov, sicer nova mišična masa ne more nastati. E-mail: info@the-nutrition.com
Tel. št.: 080 35 45 Spletna trgovina: www.the-nutrition.com/store/index.php Prodajna mesta: www.the-nutrition.com/prodaja |
|
|
feaRider Član foruma 48
|
Re: Prehrana izguba maščob in pridobitev mišične mase
Objavljeno 10.03.2015 ob 17:43
na dan treninga: amino 1merica 25g, creatin 2merici 60g (po treningu) in ketonic ena merica 25g (nadomestni obrok) na dan počitka: amino 1merica 25g (zjutraj po obroku) in ketonic 1merica 25g (nadomestni obrok) je tako vredu? |
|
|
Enej Samaržija THE Team 2346
|
Re: Prehrana izguba maščob in pridobitev mišične mase
Objavljeno 11.03.2015 ob 20:46
lahko je v redu, lahko ni..pomemben je tvoj celotni dnevni vnos beljakovin, ne le teh 40g iz shake-ov..torej ce pojes se 1kg mesa je ok
|
|
|
feaRider Član foruma 48
|
Re: Prehrana izguba maščob in pridobitev mišične mase
Objavljeno 11.03.2015 ob 22:32
se pravi je najbolj važno, da se držim principa dnevnega vnosa B30% OH40% M25%, če je malo manj beljakovin potem vzamem recimo 2merici ketonic proteinov če pa dovolj B zaužijem z hrano pa recimo samo eno merico ali nobene... |
|
|
Mare Hojč THE Team 4633
|
Re: Prehrana izguba maščob in pridobitev mišične mase
Objavljeno 12.03.2015 ob 08:55
Ketonic Protein je mišljen kot nadomestek obroka. Če imaš v vsakem obroku dovolj beljakovin, potem jih ne rabiš dodajat.
MORAŠ pa imeti v vsakem obroku vsaj 20g beljakovin, da napolniš bazen AK. Tukaj je priročen Ketonic ali pa Amino Whey, da ti pomaga vnesti dovolj beljakovin. Po treningu pa potrebuješ hitre beljakovine in je najbolje vzeti AW ali pa npr. X3M Whey- po treningu ni treba šparati, ker takrat telo najbolj potrebuje beljakovine za regeneracijo in rast poškodovanih tkiv (pri treningu nastajajo mikropoškodbe, ki stimulirajo rast mišic - vendar se rast brez dovolj velike količine beljakovin ne more zgoditi). Pravilo za mišično rast: intenzivno stimuliraš + dobro nahraniš E-mail: info@the-nutrition.com
Tel. št.: 080 35 45 Spletna trgovina: www.the-nutrition.com/store/index.php Prodajna mesta: www.the-nutrition.com/prodaja |
|
|
feaRider Član foruma 48
|
Re: Prehrana izguba maščob in pridobitev mišične mase
Objavljeno 15.03.2015 ob 07:56
Od srede dalje sem prenehal z treningi zaradi bolečin v zgornjem delu hrbtenice, treniral še ne bom kaki teden ali več, če nebo boljše. Težave z hrbtenico imam že dlje časa imel sem jih že preden sem sploh začel z fitnesom zato bom obiskal zdravnika. Verjetno ta čas ko nebom treniral zmanjšam dnevni vnos kalorij?
|
|
|
Enej Samaržija THE Team 2346
|
Re: Prehrana izguba maščob in pridobitev mišične mase
Objavljeno 15.03.2015 ob 15:19
ja zmanjšaš na račun OH, beljakovine lahko pustiš enako M tudi
|
