|
dell16 Član foruma 194
|
Re: VAJE V FITNESU
Objavljeno 17.05.2013 ob 19:41
zopet jaz tokrat me zanima ce mi lahko kdo predlaga kaksno vajo za ramena (sprednja, stranska, zadnja) sem gledal na bodybuilding samo tam pise samo ramena nepise bolj natancno ali je za spr., str. ali zad. pa hvala za predloge
 |
||
malim5 Član foruma 502
|
Re: VAJE V FITNESU
Objavljeno 17.05.2013 ob 22:32
Prednja Primarna: Millitary press,shoulder press, dumbell shoulder press, arnold press Sekundarna: Dumbell front raise, barbell front raise Sredinska: Primarna: Upright row, Cable row, dumbell upright row. Sekundarna:Leteral raise. Zadnja: Lahko super-set Primarna: Rear delt row, (barbell,dumbell) Sekundarna: Na katerem mašinu če je možno ali pa, Rear leteral raise Za vsako stran deltoida imej 2 vaji primarno in sekundarno. (6vaj) vse skup |
||
|
dell16 Član foruma 194
|
Re: VAJE V FITNESU
Objavljeno 17.05.2013 ob 23:54
aha hvala samo glede cable row a ni to za hrbet vaja? |
||
|
johny Član foruma 275
|
Re: VAJE V FITNESU
Objavljeno 18.05.2013 ob 11:53
za stranski del je če "veslaš" stoje, pa komolce gor potegneš, ker kar dost delajo tud trapezi zravn jst tega ne delam
Drugač je ena vaja za stranski del se vaja kjer je začetek isti k pr arnold pressu, sam drugač izvedeš drug del (namest d potisneš gor, dvigneš komolce) Sprednji del ram jst zlo čutm tud pr bencu, stranski in zadnji del pa pri veslanju sede. |
||
|
malim5 Član foruma 502
|
Re: VAJE V FITNESU
Objavljeno 18.05.2013 ob 11:57
Upright cable row* |
||
|
dell16 Član foruma 194
|
Re: VAJE V FITNESU
Objavljeno 18.05.2013 ob 12:19
aha hvala ima kdo se kakšno za zadnje rame?
|
||
Enej Samaržija THE Team 2346
|
Re: VAJE V FITNESU
Objavljeno 18.05.2013 ob 19:03
jaz vedno delam reverse butterfly z ročkami..
|
||
|
dell16 Član foruma 194
|
Re: VAJE V FITNESU
Objavljeno 19.05.2013 ob 13:21
imaš kakšen link od te vaje ker ko vpišem to v google mi najde veliko različnih vaj pa nevem katera je prav ta? |
||
Skinnynigga Član foruma 237
|
Re: VAJE V FITNESU
Objavljeno 19.05.2013 ob 17:34
Če boš uporabljaj Raven bench je ta prava : http://bootcamp.freestyler.net/images/obratni-metuljcek-leze-rocke-sest.jpg If YOU want to succeed as bad as you want to BREATHE then you will be SUCCESSFUL.
|
||
|
garfield Član foruma 1078
|
Re: VAJE V FITNESU
Objavljeno 20.05.2013 ob 18:24
facepull, band pull apart, obratno letenje sede-komolci na ven, križanje na kablu, na pek-dek mašini,... It's a lifestyle, it's a passion, it's a choice, it's determination, it's a dream, it's discipline, it's motivation, what are all these "It's" it's who I am
|
