|
bivox Član foruma 373
|
Re: Serija oddaj o prehrani, vadbi, zdravju...
Objavljeno 10.03.2012 ob 10:36
zmernost je vrlina |
|
|
want2be Član foruma 148
|
Re: Serija oddaj o prehrani, vadbi, zdravju...
Objavljeno 10.03.2012 ob 10:43
Sandi iz katere hrane je potem najbolj priporočljivo črpati hidrate čez dan, ne okoli treninga, kajti pojem jih zelo veliko, odvisno od treningov in fitnesa ampak v povprečju sigurno 200+
Eat clean, train mean, live lean.
|
|
|
THE Nutrition Maribor - Studenci Član foruma 1193
|
Re: Serija oddaj o prehrani, vadbi, zdravju...
Objavljeno 10.03.2012 ob 14:47
Če res rabiš ogromno hidratov potem bi priporočal proseno ali ajdino kašo, kvinojo, sladki krompir recimo. Tega se tudi sam poslužujem, čeprav le zvečer. Nisem pristaš OH pred treningom in po večini tudi ne med treningom razen če gre za pridobivanje čiste mišične mase. Po treningu pa enostavni OH.
THE Nutrition BP team (Titova 62, MB)
T: 041 343 484 E: info@bpteam.si Odprto: pon-pet: 8.00 - 20.00 sob: 9.00 - 16.00 ned:9.00-12-00 Svetuje vam: Sandi Bitenc (C.F.M.P. |
|
|
blackfly Član foruma 16
|
Re: Serija oddaj o prehrani, vadbi, zdravju...
Objavljeno 10.03.2012 ob 22:12
Kam pa potem priporočaš sadje, zjutraj pri zajtrku, ki je 2h pred treningom, je to ok?
|
|
|
want2be Član foruma 148
|
Re: Serija oddaj o prehrani, vadbi, zdravju...
Objavljeno 11.03.2012 ob 14:09
Priporočaš pa raje maltodextrin ali mešanico malte in glukoze po treningu?
 lp Eat clean, train mean, live lean.
|
|
|
health-boy Član foruma 2627
|
Re: Serija oddaj o prehrani, vadbi, zdravju...
Objavljeno 11.03.2012 ob 14:28
Oboje je vredu, čeprav je mešanica malte in glukoze v prednosti. Maltodekstrin se metabolizira počasi ter s kostantnim sproščanjem v krvotok, kar telesu zagotavlja dolgotrajen vir energije. Glukoza je pa najhitrejši vir energije in stimulira najbolj anabolen in anti-katabolen hormon v telesu - inzulin. Inzulin dokazano vpliva na povečanje mišične mase, saj drastično poveča pretok potrebnih hranil kot so aminokisline, dušik, kreatin in druga potrebna hranila za rast. Zato je kombinacija obojega v prednosti. :-\ Stvar odločitve je pa odvisna od vsakega posameznika, njegovih želja in ciljev. Sex, Training, Rest, Eat, Sleep
|
|
|
THE Nutrition Maribor - Studenci Član foruma 1193
|
Re: Serija oddaj o prehrani, vadbi, zdravju...
Objavljeno 11.03.2012 ob 17:17
Sadje bi priporočal po treningu ali pa zvečer.
Kar se maltodekstrinov tiče pa niti približno niso počasi sproščajoči. Nekateri maltodekstrini imajo GI celo višji od glukoze, vsekakor pa je mešanica najbolj priporočljiva saj polni glikogenske rezerve veliko hitreje. THE Nutrition BP team (Titova 62, MB)
T: 041 343 484 E: info@bpteam.si Odprto: pon-pet: 8.00 - 20.00 sob: 9.00 - 16.00 ned:9.00-12-00 Svetuje vam: Sandi Bitenc (C.F.M.P. |
|
|
health-boy Član foruma 2627
|
Re: Serija oddaj o prehrani, vadbi, zdravju...
Objavljeno 11.03.2012 ob 17:21
Rozine po treningu?
Sex, Training, Rest, Eat, Sleep
|
|
|
bivox Član foruma 373
|
Re: Serija oddaj o prehrani, vadbi, zdravju...
Objavljeno 11.03.2012 ob 20:13
malto + whey je po treningu čisto gut
če hočeš še malo bolje dodaš nekaj cukra not  |
|
|
THE Nutrition Maribor - Studenci Član foruma 1193
|
Re: Serija oddaj o prehrani, vadbi, zdravju...
Objavljeno 12.03.2012 ob 09:52
Najboljše bi bilo čim bolj premešat enostavne sladkorje. Opcija bi recimo bila malto + rozine. Drugače je pomoje najboljše mešat glukozo, malto, malo d-riboze in zraven kakšen naravni borovničev sok recimo.
THE Nutrition BP team (Titova 62, MB)
T: 041 343 484 E: info@bpteam.si Odprto: pon-pet: 8.00 - 20.00 sob: 9.00 - 16.00 ned:9.00-12-00 Svetuje vam: Sandi Bitenc (C.F.M.P. |
