Enej Samaržija THE Team 2346
|
Re: Enej in Erik - Nov začetek
Objavljeno 17.10.2012 ob 21:47
prej sem beljakovin jedel...okoli 400g dnevno.
Jedilnik se se spreminja iz dneva v dan, lahko ti napišem današnjega : 1. 4 cela jajca in nekaj rženega kruha 1x THE C vitamin, 2x THE omega 3, 1x THE vitamin strong, 1x THE liver tonic 2. 200g skute in žlica almond butterja 3. 100g riža + 200g belega mesa + zelenjava + 30g sira + 2x THE omega 3 4. 150g pire +200g belega mesa + zelenjava pred treningom THE X3M Preload + THE liquid L-carnitin + 2x THE green tea med treningom THE BCAA lemon 20g 5. Po treningu 2 merice ALL in one gainer + 1 merica the isolate 6. 100g pašte + 200g tune + zelenjava + 30g sira + THE omega 3 + 1x THE c vitamin + 1x THE vitamin strong to je primer današnjega jedilnika, se spreminja iz dneva v dan. Tukaj je bilo malo več hrane ker sem imel 2 treninga. Zjutraj noge + kardio, zvečer pa prsa. |
||
|
snooze Član foruma 98
|
Re: Enej in Erik - Nov začetek
Objavljeno 17.10.2012 ob 21:48
Če ni skrivnost, kaj je razlog za spremembo fitnesa? ''Train smart. Eat right. Sleep 10 Hours a Day.''
|
||
|
Enej Samaržija THE Team 2346
|
Re: Enej in Erik - Nov začetek
Objavljeno 17.10.2012 ob 21:50
Večja priročnost in nezaželjenost v prejšnjem fitnessu
|
||
|
snooze Član foruma 98
|
Re: Enej in Erik - Nov začetek
Objavljeno 17.10.2012 ob 21:51
S strani Duškota?  ''Train smart. Eat right. Sleep 10 Hours a Day.''
|
||
|
Enej Samaržija THE Team 2346
|
Re: Enej in Erik - Nov začetek
Objavljeno 17.10.2012 ob 21:54
ne bom se spuščal v podrobnosti
 |
||
|
snooze Član foruma 98
|
Re: Enej in Erik - Nov začetek
Objavljeno 17.10.2012 ob 21:55
Ni panike, te zastopim
''Train smart. Eat right. Sleep 10 Hours a Day.''
|
||
|
spartan1 Član foruma 1062
|
Re: Enej in Erik - Nov začetek
Objavljeno 17.10.2012 ob 22:11
raje nam povej kako bedn je cikel?
 tisti v službi.predvidevam da trening teka narediš tam? "IF you cant' squat everyday, lift heavy everyday then you are not OVERTRAINED, you are UNDERTRAINED!" - Coach John Broz
|
||
|
garfield Član foruma 1078
|
Re: Enej in Erik - Nov začetek
Objavljeno 17.10.2012 ob 22:57
začnita še ufuravat IIFYM način prehranjevanja pa sta zmagala. sam delam tko že skoraj 2 mesca in morm rečt da sm res bolj sproščen kar se tiče vsega. jem praktično skoraj vse kar si zaželim vsak dan ( sladoledi, pudingi, nutella, piškoti,....).
Glavno pa je da sta vidva zadovolna s tem kar počneta, tako dalje!!!! It's a lifestyle, it's a passion, it's a choice, it's determination, it's a dream, it's discipline, it's motivation, what are all these "It's" it's who I am
|
||
|
Enej Samaržija THE Team 2346
|
Re: Enej in Erik - Nov začetek
Objavljeno 17.10.2012 ob 23:08
hahahahah  če bi se pripravljal za tekmo bi me cikel spravljal ob živce. Tako mi dejansko paše malo več pohodov pa teka, da ne rabim posebej doma kardia delat. kot povsod je važno s kakšnimi ljudmi si obkrožen, če je družba v redu se mamo vedno lahk fajn tudi cikla bo enkrat konc |
||
|
spartan1 Član foruma 1062
|
Re: Enej in Erik - Nov začetek
Objavljeno 17.10.2012 ob 23:12
 keep it up! "IF you cant' squat everyday, lift heavy everyday then you are not OVERTRAINED, you are UNDERTRAINED!" - Coach John Broz
|
