Mare Hojč THE Team 4633
|
Re: Hujšanje in oblikovanje telesa
Objavljeno 06.11.2014 ob 20:40
Pozdravljena na forumu
Zgoraj imaš revijo Prehranske Strategije, v kateri imaš natančno opisano dieto cik-cak. Izračunaj koliko kalorij in makronutrientov moraš vnesti in po vzoru priloženega jedilnika izdelaj svoj jedilnik. Predstavi ga tukaj in ga bomo skupaj dovršili. Kakšen je tvoj trening program? E-mail: info@the-nutrition.com
Tel. št.: 080 35 45 Spletna trgovina: www.the-nutrition.com/store/index.php Prodajna mesta: www.the-nutrition.com/prodaja |
Original Član foruma 39
|
Re: Hujšanje in oblikovanje telesa
Objavljeno 10.11.2014 ob 07:54
Zdravo!
Zjutraj sem tehtal 90,4 kg (minus 1,3 kg v zadnjem tednu). Sem že približno na polovici svojega cilja, kmalu pa bom prestopil tudi magično mejo 90 kg Tudi v naslednjem tednu bom nadaljeval po zastavljenem programu. Vse je mogoče, če se potrudiš.
|
Mare Hojč THE Team 4633
|
Re: Hujšanje in oblikovanje telesa
Objavljeno 10.11.2014 ob 12:05
Bravo
E-mail: info@the-nutrition.com
Tel. št.: 080 35 45 Spletna trgovina: www.the-nutrition.com/store/index.php Prodajna mesta: www.the-nutrition.com/prodaja |
Original Član foruma 39
|
Re: Hujšanje in oblikovanje telesa
Objavljeno 10.11.2014 ob 12:43
Hvala! Tudi ta forum mi zelo pomaga, tako, da je to priznanje tudi za vas.
Danes sem oblekel stvari, ki so bile že dolgo v omari/nedotaknjene... mislim, da to pove veliko Vse je mogoče, če se potrudiš.
|
Mare Hojč THE Team 4633
|
Re: Hujšanje in oblikovanje telesa
Objavljeno 12.11.2014 ob 13:46
Zato smo tukaj
Naj ti to da elan, da ne boš odnehal, dokler ne dosežeš svojega cilja! *Vendar previdno- da ne boš po dosežen cilju zopet prešel na stare navade, ker bo telo to v trenutku spremenilo ponovno v maščobo. Za dolgoročni uspeh moraš znižati svoj t.i. set-point oz. točko homeostaze telesne maščobe premakniti na novo točko. To lahko traja od 4-6 mesecev. Če boš toliko časa zadržal novo težo, potem si na dobri poti, da ne boš nikoli več potreboval diet! E-mail: info@the-nutrition.com
Tel. št.: 080 35 45 Spletna trgovina: www.the-nutrition.com/store/index.php Prodajna mesta: www.the-nutrition.com/prodaja |
Original Član foruma 39
|
Re: Hujšanje in oblikovanje telesa
Objavljeno 14.11.2014 ob 14:39
Sliši se res super, ampak...
...premakniti točko homeostaze telesne maščobe... kako pa to naredim? Vse je mogoče, če se potrudiš.
|
Mare Hojč THE Team 4633
|
Re: Hujšanje in oblikovanje telesa
Objavljeno 15.11.2014 ob 11:59
Shujšaš 10kg in držiš novo težo 4-6 mesecev = tvoj set-point (oz. tvoja nova homeostaza maščobnih oblog) je sedaj 10kg nižja.
Enostavno E-mail: info@the-nutrition.com
Tel. št.: 080 35 45 Spletna trgovina: www.the-nutrition.com/store/index.php Prodajna mesta: www.the-nutrition.com/prodaja |
Original Član foruma 39
|
Re: Hujšanje in oblikovanje telesa
Objavljeno 17.11.2014 ob 08:02
Zdravo!
Zjutraj je tehtnica pokazala 98,3 kg (minus 1,1 kg v zadnjem tednu). Kot zanimivost, komu tretjemu pa mogoče tudi v uporabo in motivacijo, vam spodaj pripenjam svoj excelov programček, ki sem ga pripravil za spremljanje napredka (TT, BMI, graf, pa tudi statistična napoved ipd.). Ker gre za moje konkretne podatke, ponovno prosim THE Nutrition za kakšen komentar/nasvet. Opažam namreč, da teža vse bolj niha (glede na posamezne dni), saj gre vsak drugi dan teža gor, potem spet dol... Enkrat ste že opozorili, da teža variira tudi glede na količino vode v telesu, pa vseeno... volatilnost je vse večja. Je to samo moj strah, ki ga imam, ali moram biti pozoren še na kaj drugega?! Strpini pri hujšanju - vi si pa dajte duška, vnesite svoje podatke o višini (celica B2), cilju (B3), teži po posameznih dnevih (vrstica 6 in 7), upam, da vam bo to dalo kaj dodatne motivacije. Meni se zdi, da me ta excel motivira, da se dnevno trudim in ne odstopam od začrtanega programa. Za vprašanja, ki so vezana na uporabo excela sem na voljo. LP Vse je mogoče, če se potrudiš.
|
Original Član foruma 39
|
Re: Hujšanje in oblikovanje telesa
Objavljeno 17.11.2014 ob 08:04
ha?!...
OK.. očitno excela ne morem naložiti kot priponko. Vse je mogoče, če se potrudiš.
|
Original Član foruma 39
|
Re: Hujšanje in oblikovanje telesa
Objavljeno 17.11.2014 ob 09:31
V priponki so podatki za zadnjih nekaj dni + graf. |