Odvisno od človeka. Za mene je isti šmorn. Kaj pa za koga drugega pa nimam pojma. Jaz si ne kuham "kavic", jaz si ispecem kafu. Tako, da bi koga drugega lahko ubila.

Če je tebi vseeno, ok. Učinka sinergično sestavljene kompleksne formule kot je preload (ali pump) pa z učinkom megadoziranja kofeina ne moreš primerjati.

Prav tako kot poddoziranje tudi predoziranje ene same substance ni dobro. V prvem primeru ne boš imel efekta, v drugem boš imel neprijetne stranske učinke, ki so lahko tudi zdravju škodljivi, še posebej ob dolgoročni praksi.

Sem šel po dolgem času kupiti preload. Drži. Preload je boljši za zajtrk na tešče pred treningom kot pa moja turška mega kava. Manj razdraži in več moči daje.

Zdaj pa vprašanje za €32,87. Je vreden svojega denarja?

Spet odvisno. Jaz sem ga po premisleku nabavil zaradi specifične situacije v kateri sem. Obsojen na jutranje zgodnje treninge s praznim vampom (res ne želim vstajati ob 4 zjutraj, da bi jedel, ker nisem tako trčen zaenkrat ). Za tiste, ki trenirajo popoldne ali zvečer mogoče ni bistveno.

Sem parkrat treniral takoj po zbujenju in me je ena banana + pest oreščkov super držala pokonci. Potem pa shake post workout + zajtrk ko pridem domov. Kasneje pa pač kosilo ipd (seveda jaz sem imal čas na razpolago, nisem bil prisiljen v jutranji trening)

Dzajic je napisal/a: Zdaj pa vprašanje za €32,87. Je vreden svojega denarja?

Stvar prioritet in budgeta.
Nekateri trenirajo normalno brez pre-workouta, drugi brez njega ne gredo na fitnes.
Moraš sam probat in se odločit.

**Insajderska info: kmalu pride nov pre-workout. Dietni. Več ne povemo

Pozdravljeni. Potreboval bi vaš strokoven nasvet.

In sicer sem zadnje leto pridelal nekaj odvečnih kilogramov. Poudaril bi, da nimam nekih problemov s prekomerno telesno težo, ampak zgolj nekaj odvečnih maščob. Star sem 27 let, tehtam 74-75kg, visok pa sem 177cm. Glede na konstrukcijo telesa je moja idealna teža nekje od 68-70kg.
Nabralo se mi je cca. teh 5kg viška, predvsem maščobe v predelu trebuha in prsi, katere bi se rad znebil. Redno se rekreiram (z izjemo zadnjega pol leta ko sem bil bolj len kot običajno), in sicer s tekom, tenisom + trebušnjaki in skleci. Zadnji mesec dokaj pazim pri prehrani, redno športam in tudi počutje je odlično; mislim da sem na dobri poti do starih kilogramov.

Sedaj pa vprašanje: ali je smiselno (glede na spodnji opis jednilnika) dodati The Ketonic Protein (kot nadomestek obroka) in X3M Shred (kot kvaliteten fat burner) v moj vsakdanjik?

Tako okvirno zgleda:
- ZAJTRK: kapsula omega 3 na tešče, 2 jušni žlici kosmičev ali v mleku ali v jogurtu
- DOP. MALICA: 1 banana ali suho sadje ali sezamova tablica z medom
- KOSILO: topel obrok - odvisno od dneva, ampak recimo: rižote, puranje/goveje meso, njoki, ribe, včasih krompir
- POP. MALICA: kritičen obrok: tukaj se običajno pregrešim (potrebno najti alternativno rešitev)
- Rekreacija
- VEČERJA: topel obrok - odvisno od dneva: mineštra, meso, riba, včasih testenine (pred obrokom kapsula omega 3)
- VEČERNI "prigrizek:" kritičen obrok: kaj naj naredim tu?

Zato sem razmišljal, da bi te kritične oz. "nezdrave" obroke zamenjal s kvalitetnim beljakovinskim nadomestkom, v tem primeru The Ketonic Protein. Vključil bi še fatburner za pospešeno kurjenje maščob in mislim da bi v nekem doglednem času prišel do rezultata?

Prosim za vaša mnenja, nasvete oz. priporočila, glede na zgoraj navedena dejstva. Že vnaprej najlepša hvala!

Idealan teža je relativna zaedva, seveda kaj se preferenc tiže. Če želiš pokurit maščobe, boš s tem pokuril tudi seveda nekaj mišične mase. Glede na to, da si velik 177 boš s 68kg izgledal precej koščeno. Ampak, seveda, kot sem omenil, vsakemu svoje.

Sam ketonic proteina nisem še nikoli uporabljal, tako da bodo kaj več o njem povedali drugi. Okvirno, ko pogledam na hitro tvoj jedilnik, je za izgubo maščobe mogoče preveč sladkorja. Seveda je težko sklepat, ker niso podane količine. Ne me narobe razumet, nič ni narobe, če spokaš eno banonano,... Če pa poješ npr. vrečko suhih jabolk na dan, potem pa se še večkrat pregrešiš...zna bit dnevna doza sladkorja krepko prekoračena.
Mogče bi bi blo fajn, da se prbereš kaj v revijah o dietah, pasteh,... si izračunaš vnos beljakovin, hidratov, maščob,... in ti bo pot do kurjenja maščob definitivno lažja.

Kar se tiče pa vaj in kurjenja maščob - lokalno boš s trebučnjaki bolj težko vplival na področje. Svetujem kakšne HIIT treninge,...

kaj več in bolj pametnega pa ti bo tako ali tako The Nutrition povedal.

Živjo,zanima me če mi lahko kdo malo pomaga pri prehrani in vadbi?
Imam 175cm in 84kg rab bi izgubil nekaj kilogramov enkrat mi je to že uspelo vendar sem jih dobil nazaj.
Potreboval bi en jedilnik za vsak dan,dopoldne sem v šoli tako da nimam neke velike izbire,laufam 30 minut priblizno in pokurim okoli 300-400 kalorij.Kupil pa si bom mogoče tudi fatburnerje od the nutritiona x3m shredd,sedaj me pa zanima kako bi moral jesti čez dan da bi izgubil maščobo.

Hvala!!