Se pravi pustim tako kot je

JEDLINIK od zdej naprej bo takšen, spremenil zaradi malte po in pred treningom.
ŽIVILO KOLIČINA OH B M KCAL
Ovseni kos. 70g 42g / 4.9g 263
Rumenjak 2x / 6g 10 118
Whey 20g 1.2g 20g 1.8g 101
Beljak 5x / 20g / 82
SKUPAJ 46.1g 46g 16.7 564Kcal

Graham test. 80g 51g / 1.9g 279
Pišča. prsi 150g / 32g 4.8g 179
SKUPAJ 51g 32g 6.7g 458Kcal

Sir(šamr. Rok) 100g 3.1g 31.3g 13.5g 259
SKUPAJ 3.1g 31.3g 13.5g 259Kcal

Riž 85g 62.8g / 1.7g 296
Piščanč file 150g / 32g 4.8g 178
Solata Cca 100g 11g / 0.5g 73
SKUPAJ 74g 32g 7g 547Kcal

Maltodex 40g 38g / / 155
Whey 40g 2.4g 40g 3.6 g 202
SKUPAJ 41g 40g 3.6g 357Kcal
+ BOOSTER

Maltodex 60g 57g / / 232
Whey 40g 2.4g 40g 3.6g 202
Kreatin 5g
BCAA
SKUPAJ 60g 40g 3.6g 434 Kcal

Grah test. 100g 63g / 2.3g 348
Pišč. file 150g / 32g 4.8g 179
SKUPAJ 63g 32g 7.1g 527 Kcal

Skuta 250g 9g 30g 4g 178
SKUPAJ 9g 30g 4g 178g

OH B M KCAL
SKUPAJ 347g 283g 63g 3087Kcal