Blaž
Član foruma 86
|
Preobrazba
Objavljeno 24.09.2015 ob 20:39
Vidim da se ukvarjate z osebnim trenerstvo in da vaši varovanci dosegajo odlične rezultate. Tudi sam se zanimam za to. Rad bi namreč naredil nek izziv svoje telo čim bolje izoblikoval pridobil maso če je še potrebno in nato izklesal in nekoč tudi nastopil na kaki tekmi. Bi mi pri tem lahko kako pomagali da bi bila pot čim krajša in kvalitetna.
Blaž
|
|||
Jure Dimc THE Team 63
|
Re: Preobrazba
Objavljeno 25.09.2015 ob 01:41
Nam lahko poveš malo več o tvojem jedilniku in načinu treninga ? Bo veliko lažje svetovati
 Jure - THE Team
|
|||
|
Blaž
Član foruma 86
|
Re: Preobrazba
Objavljeno 26.09.2015 ob 07:29
Moje prehranjevanje do sedaj je izgledalo nekako tako( priložena fotografija - jedilnik). dan se mi začne ob 4.30 zjutraj(med tednom) med vikendi pa 7.00. konča pa nakje 21-22.00 zato je malo več obrokov. kot sem že omenil rad bi maximalno pridobil mišice in nato izklesal da bi prišel v nekako tekmovalno formo. Trening do sedaj sem imel deljen 4x tedensko po dve mišici( Hrbet biceps, prsa triceps, noge trebuh in pa rame)
Hvala vam za pomoč. Pisal pa sem vam pred dnevi tudi na email z istim sporočilom Blaž
|
|||
|
Blaž
Član foruma 86
|
Re: Preobrazba
Objavljeno 26.09.2015 ob 07:37
http://shrani.si/f/2Z/13L/4RELsPQr/20150831202103.jpg
http://shrani.si/f/2N/Tc/3erdrLs1/20150831202121.jpg Blaž
|
|||
|
Jure Dimc THE Team 63
|
Re: Preobrazba
Objavljeno 26.09.2015 ob 08:12
Aha, koliko časa ješ na tak način in ali pridobivaš na teži ( MM ) ? Malo pogrešam, da nimaš nič zelenjave ( brokoli, solata, cvetača itd. )
Jure - THE Team
|
|||
|
Blaž
Član foruma 86
|
Re: Preobrazba
Objavljeno 26.09.2015 ob 20:49
S tem jedilnikom se prehranjujem od 1 semptembra naprej. Ja rahlo pridobivam na tezi. Tudi zelenjava je na jedilniku smo ni napisano. Kaj bi mi predlagali da sestavim novega. Kaj pa trening plan?
Blaž
|
|||
|
Jure Dimc THE Team 63
|
Re: Preobrazba
Objavljeno 29.09.2015 ob 16:05
Če pridobivaš cca 0,5 - 1kg mesečno je čisto vredu. Sploh če pridobivaš samo MM. Potem jaz na tvojem mestu nebi spreminjal.
Jure - THE Team
|
|||
|
Blaž
Član foruma 86
|
Re: Preobrazba
Objavljeno 29.09.2015 ob 20:12
nekako tako ja.. kako pa s treningi?
Blaž
|
|||
|
Jure Dimc THE Team 63
|
Re: Preobrazba
Objavljeno 30.09.2015 ob 09:23
Kar se tiče treningov velja pravilo, dokler časa napreduješ, ne spreminjaj režima treningov, po določenem času se mišice enostavno navadijo režima treninga - takrat spremeniš rutino.
Priporočam ti da si prebereš spodnji članek http://www.the-nutrition.com/single-clanek/Kako-moram-trenirati-za-povecanje-misicne-mase:-Osnove/95/filtriraj-po/datum/razvrstitev/padajoce/stran/1 Jure - THE Team
|
|||
|
Blaž
Član foruma 86
|
Re: Preobrazba
Objavljeno 03.10.2015 ob 21:49
Odločil sem se da si bom sestavil novi boljši jedlinik! Pri tem bi vas prosil za vašo strokovno pomoč da naredimo skupaj res dober jedilnik! Ciljam nekje na 300 OH, 200-250B in 66M. Katera živila izbrati in kdaj kaj jesti.. obokov bi bilo nekje 8 + whey po treningu*
Blaž
|
