|
Samurai Neaktiven član -
|
Samurai
Objavljeno 22.05.2009 ob 17:05
Lep pozdrav Samurai!
 |
|
nameless Neaktiven član -
|
Re: Samurai
Objavljeno 22.05.2009 ob 18:17
mau pozn si za beach look, kar se ksne hude mišične mase tiče, za zdefinirat je pa še doost cajta, če boš resn k boš delu
|
|
Simi Član foruma 1659
|
Re: Samurai
Objavljeno 22.05.2009 ob 23:13
Pomojem je najbolje, da si pogledaš treninge in jedilnike drugih, si oboje sestaviš, nato pa bomo pokomentirali, sicer ti lahko vsak naredi celo predavanje iz prehrane in treninga.
Zakaj bi bil povprečen, če si lahko nadpovprečen?
Lift heavy. Life is too short to be weak. |
|
lojzenov Član foruma 725
|
Re: Samurai
Objavljeno 23.05.2009 ob 10:36
verjetno res ne
|
|
Samurai Neaktiven član -
|
Re: Samurai
Objavljeno 23.05.2009 ob 10:45
Kaj predlagate?
zajtrk: 4 cela jajca+1beljak+2g omega 3+multivitamin+ Ca+Mg #2: 40g wheya + 25g oreškov ali zlica in pol olivca #3: 160-200g pišč prsi ali ribe+25g oreškov ali olivc+ 150g zelenjave (spinaca, brokoli, solata, grah, itd) #4: 40 g wheya + 25g oreškov ali olivc #5: 160-200g mesa + oreški/olivc+ zelenjava #6: 4 cela jajca+2g omega3+ multivitamin+Ca+Mg kaj takega glede jedilnika? |
|
Peraz Član foruma 861
|
Re: Samurai
Objavljeno 23.05.2009 ob 11:24
men se zdi vredu jedilnik edino jajca zvečer bi zamenjal za kaj drugega, kazein mogoce skuta
|
|
baller Član foruma 924
|
Re: Samurai
Objavljeno 23.05.2009 ob 12:15
jedilnik bi biu ampak od treninga pa to ni vse skp nč.. rajš začni plane za drug let delat pa dobi nekaj mišic ker če maš pr 69kg še za definirat nebo lih hudo zgleda po definicij..
|
|
nameless Neaktiven član -
|
Re: Samurai
Objavljeno 23.05.2009 ob 16:22
kt sm napisu ksne velke mišične mase pomojm nauš dubu do poletja, če bi pa hotu zdefinirat to kar mas, kar vrjetn ne glede na to d mas sam 70 (če je dost mišic), ne zgleda tok slabo, mas pa cajt, prehrana je še kokr tok uredu, zvečer neki maščob in beljakovine, zutri pa zravn beljakovin še OH, pa OH morjo bit se po treningu, drge pa njbol čim mn
glede treninga, vkluč kardio, vsaj 3x na tedn, njbol d na tešče, fitnes pa mau poglej treninge, k tole tvoje je res kr dost zgrešen (na dan pa mej nekje okol 25 kcal na kg telesne teže) |
|
lojzenov Član foruma 725
|
Re: Samurai
Objavljeno 23.05.2009 ob 17:16
moraš dati še geslo/uporabniško ime do tvojega gmail računa, drugače se ne vidi
|
|
DThinker Član foruma 175
|
Re: Samurai
Objavljeno 23.05.2009 ob 18:34
najbolje da sliko naložiš na www.shrani.si in potem daš tle gor
|
