Pozdrav!
Na tem forumu sledim objave odkar sem pričel z fitnesom in moram povedati, da sem veliko novega izvedel, ter uporabil potem to na fitnesu.
S fitnesom sem pričel nekje pri 13 letih, takrat sem imel okoli 60kg. Od začetka pa do zdaj sem pridobil nekaj mase in veliko izkušenj.

Starost: 17 let
Teža: ~88kg
Višina: 176cm

Trening:
pon: prsa
tor: rame
sre: pavza
čet: hrbet
pet: noge
sob: roke
ned: pavza
Prvi dve vaji izvajam 6-8ponovitev, ostale 8-12(manjše obremenitve. Sedaj pa sem za spremembo probal rotirajoči trening, ki je bil objavljen v THE nutrition reviji. Zelo dober trening!

Jedilnik:
1. 60g muesli, whey 30g
2. šolska malica
3. piščanjčja prsa / govedina / puranje meso + riž + solata
4. 250g skute
5. piščanjčja prsa / govedina / puranje meso + solata
6. whey 60g

Dodatki:
whey, kreatin(občasno), bcaa, pre-workout

Prvi dve sliki sta iz leta 2011(14-15let), zadnji dve pa kažeta dejansko stanje