Window of oportunity Objavljeno 14.08.2006 ob 11:02
Js sm že večkrat slišu ko so se pogovarjal o tem in prbližn tud sam vem zakaj gre, ampak bi prosu če bi loh tuki nekdo mal bl strokovn odgovoru na to vprašanje. Hvala
Re: Window of oportunity Objavljeno 17.08.2006 ob 21:54
Sicer mislm, da bi ti kdo drug znou bl strokovn razložt ampk zgleda da se jim ne da tko da bom js probu čist enostvn: To je cajt po treningu k je telo najbl potrebno da dobi tista hranila, ki so potrebna za rast in jih tud najbolš usrka. Men se zdi da traja cca. 2 ure. Mogoče bo kdo še kej bl strokovnga dodal?
Re: Window of oportunity Objavljeno 22.08.2006 ob 23:19
15 - 20 minut po treningu,ima organizem odprto , biološko okno - window of oportunity,. Čas, ki ga moraš izkoristit da bi nadomestil izgubljene OH v telesu. To dosežeš z enostavnimi OH katere mišica lažje in hitreje absorbira kot kompleksne OH.Ti se v organizmu spremenijo v glikogen kateri nahrani mišico in ji s tem skrajša regeneracijski čas. Jaz vnesem 10 minut po treniningu enostavne OH, 30 minut zatem pa še ostala hranila in dodatke.
Re: Window of oportunity Objavljeno 18.09.2006 ob 13:44
Razmerje, količina hranil in dodatkov je odvisna od ambicij vsakega posameznika. To so Whey proteini - sirotkin koncentrat, maltodekstrin, glukoza, glutamin, kreatin, bcaa, vitamin E in C,....