|
Fitx Član foruma 195
|
Re: Jedilnik MM
Objavljeno 25.05.2012 ob 16:13
Če se ti neda kuhat, spij še 50g wheya in bo najboljše..
 |
health-boy Član foruma 2627
|
Re: Jedilnik MM
Objavljeno 25.05.2012 ob 16:32
prakticiram 5 vaj za veliko in 3 za malo mišico. Nič nimam časovno, glavno da obdelam vaje, ki sem si jih zadal na dan treninga.
Sex, Training, Rest, Eat, Sleep
|
|
power Član foruma 132
|
Re: Jedilnik MM
Objavljeno 25.05.2012 ob 16:39
Tu kjer je 20:30 bi bilo vredu 200g ovseni kosmiči + 50g wheya + 35g oreščki. Pri obrokah kjer so ovseni kosmiči je 200g zadosti ali raje 100g?
|
|
Fitx Član foruma 195
|
Re: Jedilnik MM
Objavljeno 25.05.2012 ob 16:54
Jaz nebi imel tolko OH, bi rajši poskusil z manj. Ali pa poskusi tako in če te preveč zaliva nižaj, čene pa višaj.
|
|
power Član foruma 132
|
Re: Jedilnik MM
Objavljeno 25.05.2012 ob 18:02
V katerih obrokih bi pa drugače izpustil oz. znižal OH?
|
|
power Član foruma 132
|
Re: Jedilnik MM
Objavljeno 25.05.2012 ob 21:28
.
|
|
power Član foruma 132
|
Re: Jedilnik MM
Objavljeno 25.05.2012 ob 21:30
Bi bilo vredu, če bi v vsakem obroku OH znižal na 50g oz. v katerem izpustil?
|
|
castaway Član foruma 252
|
Re: Jedilnik MM
Objavljeno 05.06.2012 ob 15:04
Še enkrat objavljam jedilnik, sem malo spremenil, prosim za komentar.
Cilj: Masa Starost: 18 Višina: 180 Teža: 75 Zajtrk: 1 odmerek The Gainer 50g kosmičev (pol ovsenih, pol koruznih) 250ml mleka 1 sadež 3 x THE OMEGA 3 Malica: v šoli kar je (običajno meso + krompir/riž + solata + sadje) Malica 2: banana, pomaranča, 50g kosmičev, gainer Kosilo: 300g piščanca ali purana 150g krompirja ali riža ali testenin 100g solate + ponavadi še kaka zelenjava zraven Po treningu: (takoj) The Gainer, potem pa čez kake 30min 250g puste skute + 100g jogurta Večerja: 160g tune v lastnem soku, 2 žlici arašidovega masla ali 3-4 cela jajca |
Mare Hojč THE Team 4633
|
Re: Jedilnik MM
Objavljeno 06.06.2012 ob 00:54
Si preštel koliko je to vse skupaj dnevnega vnosa kalorij?
E-mail: info@the-nutrition.com
Tel. št.: 080 35 45 Spletna trgovina: www.the-nutrition.com/store/index.php Prodajna mesta: www.the-nutrition.com/prodaja |
|
castaway Član foruma 252
|
Re: Jedilnik MM
Objavljeno 06.06.2012 ob 12:36
Okoli 2100, bom še zajtrk malo pojačal.
|
