|
Natan Hojč THE Team 6043
|
Prehranski dodatki za misicno maso-vase izkusnje
Objavljeno 14.06.2006 ob 15:02
Kako se lotite zadeve, ko bi radi pridobili misicno maso. Poleg veliko hrane, kateri dodatki se vam zdijo nujni, kateri manj pomembni in za katere je v tem primeru skoda denarja?
“Winning isn't everything--but wanting to win is.” V. Lombardi
|
|
|
Mare Hojč THE Team 119
|
Re: Prehranski dodatki za misicno maso-vase izkusnje
Objavljeno 14.06.2006 ob 15:57
Osnova so tako ali tako vitaminsko- mineralne tablete, katere uporabljam celo leto ne glede na željen cilj- pomagajo mi pri regeneraciji in stimulaciji imunskega sistema
Glede na to, da telo v procesu izgradnje mišične mase potrebuje prdvsem zadostno količino beljakovin- gradnikov in pa kompleksnih ogljikovih hidratov- energije je potrebno biti orientiran predvsem na to. Sam v tem obdobju uporabljam weight- gainer (vendar ne varianta mega- mass, ki je poln enostavnih sladkorjev, ampak mešanico 40-45 g B in 50- 55 g OH, ki so v glavnem maltodekstrin, ne sladkor). Poleg tega obvezno še sirotko za čimhitrejšo tranzicijo telesa iz katabolnega stanja, ki sledi vsakemu treningu v anabolno stanje (mišične superkompenzacije in izgradnje mišičnih tkiv) ter kreatin, ki mi resnično pomaga trenirati intenzivneje in učinkoviteje pri all-out effortih na treningu. Včasih si kupim še kazein, katerega ponavadi jem pred spanjem, ker se počasneje sprošča v kri in skozi celo noč, ko spim, omogočajo telesu zadostno količino aminokislin za popravo in izgradnjo mišic. cogito ergo sum
http://www.the-nevniki.com/mare/ |
|
pedja
Neaktiven član -
|
Re: Prehranski dodatki za misicno maso-vase izkusnje
Objavljeno 14.06.2006 ob 17:51
licno mislim da bi svako sam trebao da spravlja svoje ganiere da ne bude zabune..dakle...verujem da ce nasa firma uraditi dobar domaci zadtak i da nece kao ostale krs firme koje postoje na slo trzistu da prodaju muda pod bubrege..
dakle..firme kao sto su bio tech,mlo,scitec,all stars itd itd itd..po ptianju gainera a i drugih prozivioda su daleko...daleeekooo nazad iza drugih frimi a ni druge se bas ne mogu pohvaltii sa uspehom tih gainera...zasto.. pa iz jednostavnog ralozga sto gainer mora da bude jeftin jer je ugalvnom namenjen zna se kome....da bi bio jeftin on ne moze da sadrsi ono sto treba a to je uh i proteine nego u sebi ima obicne secera i tu je kraj... dakle..misljenja sam da svako treba da sprema svoj gainer... nema boljeg izbora od toga da uzmes dobar whey,dextrozu i sam sebi uradis procenat koji ce da ti daje rezulatate a pare nece bacati.. salzem se sa maretom da na kraju dana treba zavrsiti sa kazeninom i sve apre koje si ulozio nece biti za dz.. |
|
|
gregaS Član foruma 626
|
Re: Prehranski dodatki za misicno maso-vase izkusnje
Objavljeno 16.06.2006 ob 08:19
Moj cilj je itak ostat cim lazji in cim mocnejsi. Tko da proteini pa vitamini. Res pa je da so treningi s KB zelo kardio, in ni tezko ohranjat nizke telesne teze.
Slovenian Kettlebell Club Head Coach
|
|
|
mix Član foruma 344
|
Re: Prehranski dodatki za misicno maso-vase izkusnje
Objavljeno 16.06.2006 ob 09:41
...moc pa masa sta pozitivno povezani. Tako, da bos pri povecevanju moci, brez povecevanja MM, hitro prisel do plafona oz bodo napredki minimalni. |
|
|
gregaS Član foruma 626
|
Re: Prehranski dodatki za misicno maso-vase izkusnje
Objavljeno 16.06.2006 ob 12:48
S tem se pa na strinjam! Odkar treniram po staroruskem nacinu, Low/rep high/tech, nisem pridobil vec kot 2 kg MM, napredki pa so zelo veliki... Military press z eno roko iz 30 na 48 kg, DL iz 155 na 205 kg, pullup iz 1 z 12kg na 2z 32kg.
Slovenian Kettlebell Club Head Coach
|
|
|
Saso Petek
Neaktiven član -
|
Re: Prehranski dodatki za misicno maso-vase izkusnje
Objavljeno 16.06.2006 ob 14:24
Oprosti,ampak dvomim da s to kilažo narediš kakšno vajo pravilno |
|
|
Natan Hojč THE Team 6043
|
Re: Prehranski dodatki za misicno maso-vase izkusnje
Objavljeno 16.06.2006 ob 16:47
Govorimo o prehranskih dodatkih za povecanje misicne mase...
  Drugace pa ta debata nima smisla...seveda lahko povecas moc v dolocenem gibu brez povecanja telesne mase...to je treniranost medmisicne koordinacije in CNS... Vrhunski PL dvigujejo lahko 5 krat vecje teze v doloceni vaji in imajo manjso MM od BB...torej >  Tudi oni pa morajo, ce hocejo napredovati v teh dvigih, povecati MM...drugace bi vse kategorije dvigovale iste kilaze Cisto tehnicno pa obstaja pozitivna korelacija med precnim presekom misice in silo, ki jo misica lahko razvije...torej mocjo te iste misice. “Winning isn't everything--but wanting to win is.” V. Lombardi
|
|
|
Mare Hojč THE Team 119
|
Re: Prehranski dodatki za misicno maso-vase izkusnje
Objavljeno 20.06.2006 ob 17:15
Točno tako  cogito ergo sum
http://www.the-nevniki.com/mare/ |
|
|
najstnik
Neaktiven član -
|
Re: Prehranski dodatki za misicno maso-vase izkusnje
Objavljeno 07.07.2006 ob 21:56
Mene pa zanima, kaj naj potem jaz kot začetnik (15 let) vzamem od dodatkov, da bom v čimkrajšem času pridobil kaj mišične mase. Pred enim mesecem sem se vpisal tudi na fitnes in so mi tam dali nek program. Če mi lahko napišete še kako naj to doziram in koliko me cenovno to pride. Hvala |
