Proteini|Beljakovine|THE Nutrition® Športna Prehrana

Prehrana za mišično maso

Saso Petek

Neaktiven član -

Re: Apetit Objavljeno 07.07.2006 ob 01:18

Za kakšen proteinski shake pa sigurno imaš čas da ga vmes spiješ.Mogoče 250g skute in merica wheya(zmešano),to mislim da vzameš poleg tega obroka ki si ga omenil

pedja

Neaktiven član -

Re: Apetit Objavljeno 07.07.2006 ob 17:35

Sašo Petek je napisal/a:

Za kakšen proteinski shake pa sigurno imaš čas da ga vmes spiješ.Mogoče 250g skute in merica wheya(zmešano),to mislim da vzameš poleg tega obroka ki si ga omenil

..moze i 2 merice proteina

deangelo

Neaktiven član -

Re: Apetit Objavljeno 10.07.2006 ob 18:41

author=breadfan link=topic=132.msg963#msg963 date=1152221084]
Jaz delam fizično od 8,00- 16,00 (sem zidar) in me zanima kaj lahko jem da bom zadovoljil potrebam po beljakovinah in hidratih. Problem je namreč v tem, da imamo po navadi samo eno daljšo pavzo za kosilo (cca. 45min) drugače pa skoz delamo. A je dovolj da pojem med to veliko pavzo en večji obrok in kakšen naj bo? Je še kakšna druga možnost?

Obroke si pripravi doma in jih shrani v plastične posode.
Jest bi moral vseke 2 do 3 ure male obroke ne pa enega velikega.
Če nekdo gre na wc ali kadit cigaret si lahko tudi ti vzameš svojih 5min. Nevem kako hitro ješ ampak v 5-10min. lahko tudi ti poješ svoj manjiši obrok.
Obroki naj vsebujejo predvsem beljakovine in kompleksne OH z malo maščobami.
Kaj in koliko boš pojedel je odvisno od telesne teže in dela, ki ga opravljaš.

Natan Hojč

THE Team 6043

Re: Apetit Objavljeno 10.07.2006 ob 21:52

Za tiste, ki imajo problem z vnosom vecjih kolicin hrane,
pridejo v postev predvsem proteinski napitki. 2-5 dnevno med obroki.

“Winning isn't everything--but wanting to win is.” V. Lombardi

Saso Petek

Neaktiven član -

Re: Apetit Objavljeno 10.07.2006 ob 23:08

Natan Hojč je napisal/a:

Za tiste, ki imajo problem z vnosom vecjih kolicin hrane,
pridejo v postev predvsem proteinski napitki. 2-5 dnevno med obroki.

Pa še dobri so če so tapravi

pedja

Neaktiven član -

Re: Apetit Objavljeno 12.07.2006 ob 19:17

Sašo Petek je napisal/a:

Za tiste, ki imajo problem z vnosom vecjih kolicin hrane,
pridejo v postev predvsem proteinski napitki. 2-5 dnevno med obroki.

Pa še dobri so če so tapravi

...SASTOU JE NEKO REKAO OD 250-350 GR PRASKA THE WHEY KONCENTRATE

Saso Petek

Neaktiven član -

Re: Apetit Objavljeno 12.07.2006 ob 22:04

pedja je napisal/a:

Za tiste, ki imajo problem z vnosom vecjih kolicin hrane,
pridejo v postev predvsem proteinski napitki. 2-5 dnevno med obroki.

Pa še dobri so če so tapravi

...SASTOU JE NEKO REKAO OD 250-350 GR PRASKA THE WHEY KONCENTRATE

Naslednji teden povečam na 500g The wheya

pedja

Neaktiven član -

Re: Apetit Objavljeno 12.07.2006 ob 23:08

Sašo Petek je napisal/a:

Za tiste, ki imajo problem z vnosom vecjih kolicin hrane,
pridejo v postev predvsem proteinski napitki. 2-5 dnevno med obroki.

Pa še dobri so če so tapravi

...SASTOU JE NEKO REKAO OD 250-350 GR PRASKA THE WHEY KONCENTRATE

Naslednji teden povečam na 500g The wheya

....opa.....ima se ..moze se.......ili nema se...glumi se......wtf

Saso Petek

Neaktiven član -

Re: Apetit Objavljeno 13.07.2006 ob 10:11

pedja je napisal/a:

Za tiste, ki imajo problem z vnosom vecjih kolicin hrane,
pridejo v postev predvsem proteinski napitki. 2-5 dnevno med obroki.

Pa še dobri so če so tapravi

...SASTOU JE NEKO REKAO OD 250-350 GR PRASKA THE WHEY KONCENTRATE

Naslednji teden povečam na 500g The wheya

....opa.....ima se ..moze se.......ili nema se...glumi se......wtf

Pa znaš da ima se može se

Valiant

Neaktiven član -

Re: Apetit Objavljeno 07.11.2006 ob 20:38

Se strinjam z De Angelotom, obroke si pripravi prej! Jaz si jih ponavadi pripravim zvečer in zjutraj vse skupi pobašem in šibam obveznostim naproti! Ni ravno sveže skuhano, ampak če se že mučiš na fitnesu, se splača malo potrudit!

	HRVATSKA
	ÖSTERREICH
	DEUTSCHLAND
	EUROPEAN UNION
	SRBIJA
	BOSNA I HERCEGOVINA
	CRNA GORA