|
GG26 Blokiran Član foruma 456
|
Re: 5x5 in 5x15
Objavljeno 27.11.2013 ob 15:29
Pa može Jože. Samo pazi, da boš imel deload teden enkrat na mesec ali vsaj enkrat na mesec in pol.
|
||
|
Misq Član foruma 102
|
Re: 5x5 in 5x15
Objavljeno 27.11.2013 ob 15:35
Ko mi uspe doseči npr iz 5x100 na 5x102.5 bom vzel deaload.. Kar bo verjetno nekje v mescu pa pol ja.. Kasneje ko se proces malo ustavi pa pač redno vzamem deaload na mesec-mesec pa pol.. Delam pa 5x5 samo pri osnovnih vajah (DEALIFT, BENČ, POČEP, OHP) torej tukaj naj grem 70% ostale vaje pa dalje kot sm jih delal blizo odpovedi.. ? |
||
|
GG26 Blokiran Član foruma 456
|
Re: 5x5 in 5x15
Objavljeno 27.11.2013 ob 15:50
To pa že presega moje znanje. Jaz bi rekel, da delaš ostale vaje po občutku. Mogoče je celo, da kdo dela na moči 10 vaj naenkrat. Imaš vsakojake paciente tam zunaj...
 Jaz sem delal do sedaj samo benč, počep in deadlift. To mi je bilo dosta. |
||
|
Pend Član foruma 1002
|
Re: 5x5 in 5x15
Objavljeno 27.11.2013 ob 16:00
če si ti 3x na teden v fitnesu in delaš 5x5 sploh ne rabiš nobenih drugih vaj. Mogoče vaja ali pa dve za manjše mišične skupine, to je pa tudi to. 5x5 je neverjetno zahteven za tvoj CNS, zato skušaj vključiti čim manj dodatnih vaj.
|
||
|
Misq Član foruma 102
|
Re: 5x5 in 5x15
Objavljeno 27.11.2013 ob 17:00
Tako delam BENCH, OHP, POČEP, DEADLIFT... treniram pa 5x na teden 1. PRSA + HRBET (bench 5x5, incline dumbel press 4x6-8pon, incline cable fyle 3x12pon + HRBET) 2. RAME + ROKE 3. NOGE |
||
|
Pend Član foruma 1002
|
Re: 5x5 in 5x15
Objavljeno 27.11.2013 ob 17:31
Amm.. dobro to je potem malo drugačen način treninga kakor sem ga jaz navajen tako da ne bom komentiral, upam da ti bo lahko nekdo pomagal.
|
||
|
GG26 Blokiran Član foruma 456
|
Re: 5x5 in 5x15
Objavljeno 27.11.2013 ob 18:13
Če kupiš še enega dobiš bonus!
Le pazi, da te ne skuri. Sicer pa je optimalni rezultat za moč, če treniraš samo moč. Ti pa mešaš še hipertrofijo zraven. Tudi to gre (vir: diplomska naloga Cimperman J. Bodybuilding (je na internetu)), ampak rezultat je potem mešan. Ni nujno, da boš lahko napredoval v moči tako hitro kot bi sicer, pa tudi v hipertrofiji ne. Sicer pa: zakaj pa bi moralo biti vse optimalno ? |
