Raje naredi trening pred kardiem, boš lažje maščobo izgubljal.

Hvala Simi, če prav razumem potem lahko delam tiste sklece in trebusne ob sobotah pa biceps se 1x in potem na cardio ? Bo tako vredu?

Ja, lahko, če ti tako ustreza in misliš, da je to takšen način s katerim boš cilj dosegel.

Zdravo

Imam eno neumno vprašanje, upam da mi bo kdo vedel odgovorit ! Danes ima en kolega žurko za roj. dan in me zanima, če lahko kljub temu da bo noč naporna ( alko) vseeno danes vzamem the fatburner, pred treningom, ali se ne sme, lahko so kakšni negativni učinki, slabost zaradi mešanja z alkoholom ?
Hvala že vnaprej
Mejte se !

Ni problema oz. povezave.
Pri alkoholu poskusi piti zraven cimvec vode, da si cimmanj dehidriran ter pred spanjem vzemi se cimvec cim mocnejse vitamine z antioksidanti ter nekaj nerafiniranega olja...posledice bodo precej manjse naslednji dan.

mene pa zanima zakaj je fatburner dobr uzet tud pred obrokom in ne sam pred treningom?

No mene tudi zanima zgoraj navedeno vprašanje...Pa še nekaj kar se fatburnerja tiče. Ko treniram zjutraj kako naj vzamem  fatburner? Zdaj vzamem tako, da takoj, ko se zbudim imam obrok, počakam nekje 20 - 30 minut, vzamem fatburner, spet čakam 20 - 30 minut in potem začnem trenirat ! Verjetno obstaja kakšen bolj optimalen način ali bo tako kot zdaj jemljem vredu?

Odvisno kakšen trening izvajaš zjutraj. Če delaš zjutraj kardio je najbolje, da tega delaš na tešče in pa prej uzameš fatburner. Ko se zbudiš ga uzameš, v cca. 20 minutah ze zrihtaš in pol lepo trenerat.

Če delam kardio mi je vse jasno...trening z utežmi pa se mi na tešče ne zdi najbolj primeren ! Sprašujem za jemanje fatburnerja pred treningom z utežmi? Bo vredu tako kot sem napisal?

Pozdravljeni !

Končal sem z definicijo, zdaj je čas za pridobit nekaj kvalitetne mase! Definicija je bila dokaj uspešna, nisem zadovoljen predvsem zaradi izgube mišic, predvsem prsa in roke so izgubile na masi...trebuh je manjši še zmeraj pa ne to kar si želim ! Vseeno pa bom zdaj delal na masi, pridobil nekaj kil pol pa spet na definicijo.. Moj trening bo tak : (upam da nisem kaj naredil narobe če sem prilepil link, če pa sem se opravičujem ) :

http://www.muscleandstrength.com/workouts/10-week-mass-building-program.html

Prehrana pa taka :

1.obrok (okoli 8ih zjutraj) :
100g polnozrnatih kosmičev + 100g skute + 30g whey proteini

2.obrok (okoli 11ih ) po treningu :
2 merici wheya + banana

3.obrok (okoli 13IH ) :
200g piščančjih prsi ali puranje, telečje meso, riba + solata + 100 - 150 g pašta, riž, krompir, včasih pa kar pač je za kosilo, če mislim da je premalo beljakovin v obroku dodam proteine ali kakšno jajce !

4.obrok (okoli 17ih) :
160 g tune v olivnem olju, 100- 150g polnozrnatega kruha, ali sendvič z puranjimi prsi(salamo) + lahki sir....kakšni mandlji, makadamia oreščki...

5.obrok (okoli 19ih) :
150g skute + 250g jogurt  navadni lahki + pest oreščkov

6.obrok (okoli 22:30) :
2 jajca beljak + 1 celo jajce

Kaj pravite na trening in prehrano, rad bi pridobival počasi 1 - 1,5 kg na mesec je dovolj, pazit pa se moram predvsem zaradi tega ker me prehitro zaliva...pojma nimam zakaj ! Vsak komentar bo prišel prav....hvala za pomoč !