SestavineČebula (50 g), Tuna v olju (150 g), Pelati (200 g), Testenine, polnozrnate (100 g) |
Prehranske vrednosti
|
1. Na olju (olje vzamemo kar iz tune) prepražimo čebulo, ko postekleni dodamo še tuno in zopet malo popražimo, nato dodamo 200g pelatov in dušimo 10-15 minut oz. da povre vode, začinimo po želji s soljo, poprom, baziliko ali kar vam najbolje odgovarja.
2. Shitaki testenine speremo z vodo in jih nato skuhamo v vodi 3-5 minut. Ko so testenine kuhano, jih dodamo v ponev k omaki in na hitro pokuhamo še 1-2 minutki. V receptu šteje 100 g kuhanin testenin.
Dober tek Ti želi
Tvoj THE Nutrition Team
Obrok za 2h pred treningom.
Dvojna porcija.
