|
CT Član foruma 202
|
Re: VDRŽLJIVOST, KONDICIJA IN IZGUBA MAŠČOBE
Objavljeno 13.05.2009 ob 13:58
Misliš, da bi bilo OK če bi en teden imel intenzivnega in drugi teden obratno. Torej ko smo rekel, najrej trening in nato prehrana. Kaj je potrebno dodati, odvzeti na jedilnik ki sem ga že prilepil in kako je z OH na kardio dneve?
|
|
|
Natan Hojč THE Team 6043
|
Re: VDRŽLJIVOST, KONDICIJA IN IZGUBA MAŠČOBE
Objavljeno 13.05.2009 ob 14:07
Ce je kardio 70% in namenjen izgubi M, potem dodas samo fatburner in npr. BCAA ali BCAA/Q pred in po treningu. OH ni treba.
Bolje je periodizirati med tednom, kot pa en tezek, en lahek teden. za jedilnik sem napisal predlog, tako da bi bilo treba kar precej spremenit, ce bi izbral ciklicno low carb dieto. “Winning isn't everything--but wanting to win is.” V. Lombardi
|
|
|
CT Član foruma 202
|
Re: VDRŽLJIVOST, KONDICIJA IN IZGUBA MAŠČOBE
Objavljeno 13.05.2009 ob 14:16
Verjetno bom izbral ciklično low carb dieto, a mi še kaj preostane za kar misliš, da bi dobro delalo  Kar precej spremenit- konkretne predloge prosim Upam, da bova danes uspela najti rešitev, da bom za nekaj časa dal mir  |
|
|
Sebastjan Simler Neaktiven član -
|
Re: VDRŽLJIVOST, KONDICIJA IN IZGUBA MAŠČOBE
Objavljeno 13.05.2009 ob 14:57
lepše ti ne bi mogel napisat. v bistvu te je s tem postom veliko naučil  zdaj pa tehtnico, kalkulator in računat  |
|
|
nameless Neaktiven član -
|
Re: VDRŽLJIVOST, KONDICIJA IN IZGUBA MAŠČOBE
Objavljeno 13.05.2009 ob 15:52
a so off obroki lahko sestavleni tud iz nekvalitetnih virov (npr. ksne sladkarije...), a je fora tega off obroka d je sestavlen iz kvalitetnih virov, sam d je več hrane use skp?
|
|
|
Peraz Član foruma 861
|
Re: VDRŽLJIVOST, KONDICIJA IN IZGUBA MAŠČOBE
Objavljeno 13.05.2009 ob 19:29
probi začet z OH pol pa valda junk čez
 |
|
|
nameless Neaktiven član -
|
Re: VDRŽLJIVOST, KONDICIJA IN IZGUBA MAŠČOBE
Objavljeno 13.05.2009 ob 21:25
sj OH-jev se tk al tk na konc preveč nabere |
|
|
Natan Hojč THE Team 6043
|
Re: VDRŽLJIVOST, KONDICIJA IN IZGUBA MAŠČOBE
Objavljeno 14.05.2009 ob 08:35
Off obroki so odvisno od:
-psihe (koliko je to posamezniku pomembno, oz. kako to pogresa med dieto) -procenta mascobe (nizje kot je, lazje si lahko privoscis tak obrok) S stalisca delovanja telesa in procesov, pa noben off obrok ni boljsi od normalnega kvalitetnega obroka, ce je seveda dieta ustrezno sestavljena in nimas dejanskega pomanjkanja dolocenih snovi, ki jih ta off obrok vsebuje. “Winning isn't everything--but wanting to win is.” V. Lombardi
|
|
|
nameless Neaktiven član -
|
Re: VDRŽLJIVOST, KONDICIJA IN IZGUBA MAŠČOBE
Objavljeno 14.05.2009 ob 21:41
hvala
|
|
|
Rush01 Neaktiven član -
|
Re: VDRŽLJIVOST, KONDICIJA IN IZGUBA MAŠČOBE
Objavljeno 15.05.2009 ob 07:47
natan potem je najbolje da imamo samo višji vnos kcal, kot pa neko polnjenje z oh-ji, ker mene to vedno zelo napihne in sem naslednji dan kot če bi mačka imel.
isti obroki vendar večje količine in netrening dan? |
