|
Matej18 Neaktiven član -
|
Re: Nejc - izguba telesne mase in pridobivanje mišične ?
Objavljeno 01.05.2009 ob 15:16
Jst mam zadnji obrok ob polnoči .. preden grem spat :S , grem pa v fitnes ob 8 zvečer .. in ponavadi šele ob 10 domov pridem :/
|
|
Siki Član foruma 47
|
Re: Nejc - izguba telesne mase in pridobivanje mišične ?
Objavljeno 01.05.2009 ob 15:54
No hvala vsem za odgovore!
@Simi: Ne skupaj s kolesom je 2 urci... @Natan: Aha. No hvala bom upošteval nasvet. @Peraz: Zakaj ne jem po 18.ti uri ? Če vsi po vrsti pravijo, da se pač po tej uri naj ne bi jedlo.. Ne, spat ne grem ob 20:00 ampak ponavadi zaspim okoli polnoči ali kasneje. Odvisno kaj je na TV =) No, če pravite, da naj se nekaj poje po 18 uri.. Me zanima katera hrana je to naprimer ? Hvala in lp, Nejc Lep pozdrav, Nejc
|
|
Peraz Član foruma 861
|
Re: Nejc - izguba telesne mase in pridobivanje mišične ?
Objavljeno 01.05.2009 ob 16:33
jajca,meso,tuna,skuta,...
|
|
Siki Član foruma 47
|
Re: Nejc - izguba telesne mase in pridobivanje mišične ?
Objavljeno 01.05.2009 ob 16:50
 zakon ste !  Drugače imam tud oni napitek.. the protein blend al nekaj takšnega.. To bi lahko potemtakem tudi namesto večernaga obroka vzel ali rajše "pravo" hrano ?  Lep pozdrav, Nejc
|
|
Simi Član foruma 1659
|
Re: Nejc - izguba telesne mase in pridobivanje mišične ?
Objavljeno 01.05.2009 ob 17:21
Za večerjo daj raje običajen obrok, bogat z zdravimi M, B in zelenjavo.
Zakaj bi bil povprečen, če si lahko nadpovprečen?
Lift heavy. Life is too short to be weak. |
|
Peraz Član foruma 861
|
Re: Nejc - izguba telesne mase in pridobivanje mišične ?
Objavljeno 01.05.2009 ob 17:44
če le imaš možnost pojej trd obrok
|
|
Siki Član foruma 47
|
Re: Nejc - izguba telesne mase in pridobivanje mišične ?
Objavljeno 01.05.2009 ob 21:03
Hvala še enkrat.
No razmišljam o neki dieti. Malo sem gledal po foromu o low carb dijeti in o ketonski dieti in mi je vedno manj jasno kak pa kaj. Kot prvo se mi sanja ne na primer koliko je 150g mesa, 80 g tune, ker se pač nikol nisem zanimal kako velik kos mesa je 150g itd. Ampak to se bom že navadil. Bolj me muči to kako bom to dieto izpeljal zaradi šole. Ker imamo vsak dan drugače čas za malico težko kaj načrtujem točno na uro.. ali ? Vem, da je jedilnikov na netu in na tem forumu oh in sploh ampak kot pravim bolj kot berem teh člankov manj razumem o čem se gre. Imate mogoče kakšno povezavo, na kateri so te diete do potankosti opisane in predvsem me zanima z katero je najbolje začet ? Ah ti kilogrami... :-\ Hvala vsem za pomoč in se opravičujem, da morate vse spet ponovno pisati to kar ste že zagotovo 5x. Lep pozdrav, Nejc Lep pozdrav, Nejc
|
|
Peraz Član foruma 861
|
Re: Nejc - izguba telesne mase in pridobivanje mišične ?
Objavljeno 01.05.2009 ob 21:14
dieto si ti izberes na podlagi tvojih aktivnosti skozi dan, ce npr treniras kosarko,nogomet je boljsa low carb dieta, ker za moje pojme brez OH na treningu kosarke ne bos zdrzal, v nasprotnem primeru ketonska OH pod 40 g, OH nadomestijo zdrave maščobe: olivno,makadamijevo olje,omega3 kapsule,lešniki, kak dan lahko lešnike zamenjas tudi z mandelni, nekak uravnavajo PH v krvi k se ti v casu ketonske zakisli
Glede šole pa, tud js sm star 17 let pa hodm v solo, pa ceprov je malica v soli zastonj si prnesem s sabo, recimo za 1 obrok v soli imej cca 200g skute pa ene pol merice wheya not za okus, drugi obrok je pa lahko tudi 40g whey + 30 g lešnikov Nekak si razporedi B,M tko da jih bos vsak obrok zaužil priblizno enako,.. Glede živil jih pa najprej tehtaj, da dobis nek obcutk pol ti ne bo vec treba  |
|
Siki Član foruma 47
|
Re: Nejc - izguba telesne mase in pridobivanje mišične ?
Objavljeno 01.05.2009 ob 21:51
aaaa... Ej a maš ti kaki msn pa to, ker mam vprašanj ful pa še dosti
.. , da nebi ravno vsako malenkost tukaj pisal.. ? Lep pozdrav, Nejc
|
|
nameless Neaktiven član -
|
Re: Nejc - izguba telesne mase in pridobivanje mišične ?
Objavljeno 01.05.2009 ob 22:49
glede šole, jst sabo ne nosm (razlogi so vrjetn poznani), pr malci pa vem d ni lih najbol izbira (ni use lih kvalitetn njbl, sam kar je je), pa pojem meso (pač beljakovine), če mi je ušeč, plus tok une priloge (testenine), d meso pojem, ne znese velik ene 30g, al pa če so skutini štrukli, pojem npr. 2/4...čeprou bi jih lohka 10 in več
 , tok d neki beljakovin dobim, d neki pojem, sam k vem d ni lih njbol sestava pazm d čim mn  |
