To so t.i. pametne tehtnice, ki služijo varanju ljudi. Videl sem, da jih pogosto uporabljajo prodajalci Herbalife, da prepričajo svoje kupce, da so pretežki in imajo prevelik odstotek maščobe. Edina rešitev je njihov shujševalni šejk.
Marketing pač.

Te tehtnice so popolnoma enake navadnim tehtnicam s to razliko, da imajo inštaliran enostaven programček za računanje indeksa telesne mase.
Indeks telesne mase pa je že v osnovi zgrešeno merilo, saj ne upošteva ključnega elementa: količine puste mišične mase.
To so poskusili kompenzirati z merilci prevodnosti, ki ti jih nataknejo na prst. Ti naj bi na podlagi prevodnosti impulzov (različna tkiva imajo različni upor) merili odstotek maščobe.
So nenatančni. Pika.

Obstajajo metode za natančno merjenje maščobe v telesu, vendar zahtevajo kompleksno opremo in so finančno in drugače nedostopne povprečnemu uporabniku.
Najbolj zanesljiva metoda za merjenje maščobe, ki je dostopna končnemu uporabniku, je merjenje kožne gube s kaliperjem. Je poceni. Merjenje ima 2 pomanjkljivosti:
- ni enostavno meriti samemu sebi
- za natančne meritve potrebujemo nekaj izkušenj

Sem našel tehtnico na internetu:
LINK. Za 5.000 $ verjetno ni kar en hokus pokus

Sploh ne rabiš zaupati takim stvarem. Druga kot spremljati svoj napredek iz tedna v teden, meseca v mesec tako ne moraš narediti. Dviguj vedno težje, pazi na prehrano = rezultati.

Jup! To je res! Jutri zjutraj spet v fitnes pa na polno!

Hej, lep dan vsem.

Danes je dan za tehtanje.
Teža 1 teden nazaj: 116,1 kg
Teža danes: 116,7 kg, razlika +0,6 kg

Glede vadbe ni nobenih bistvenih sprememb. Torej vsak drugi dan (3-4× na teden) na fitnesu delam tole (vedno vse te vaje):
Potisk nog 100kg 3×12 ponovitev + na isti napravi meča 150kg 3×12 ponovitev
Chest press 45kg 3×12 ponovitev
Poteg z rokami dol 40 kg 3×12 ponovitev
Trebušnjaki 65kg 3×20 ponovitev, ali pa ob ripstolu
Hrbet 60 kg 3×20 ponovitev
Biceps 25kg 3×12 ponovitev, triceps 20 kg 3×12 ponovitev
Bench 40kg 3×12 ponovitev
Dvig z rokami 15 kg 3×12 ponovitev
Izteg nog 35 kg 3×12 ponovitev.

S hrano se trudim ampak nimam apetita, tako da verjetno jem premalo...
Zajtrk, kosmiči + whey + lešniki
Malica sendvič s purnajimi prsmi ali solata
Kosilo meso, riž, solata
Večerja smuti (skuta banana whey voda lešniki)

Lp

Najprej v treningu opravi vaje ki zajemajo več mišičnih sklopov, počepi-deadlift-dvig z rameni-bench, potem pa nadaljuj z izolacijskimi vajami - nikoli ne boš benchal veliko teže če bo to ena izmed zadnjih vaj na spisku.

Hvala Pend...
Kot sem že povedal, počep in dead lift delam narobe in trenutno tudi samo s palico delam narobe in ne znam naredit prov. Leta sedenja pred računalnikom so naredla to da sem malo puklast in tudi če se na pol dam ne morem naredit "pedr poze" kokr ji reče moj prijatelj ki je mi je stvar pokazal (rit nazaj rame nazaj trebuh naprej) v glavnem ne gre. Tudi počep v kletki pač ne gre, se nekako uspem polomit pri teh vajah, zato jih zaenkrat ne bom niti poskušal izvajat.
Sem pa danes probal bench bol na začetek premaknit in sem dal gor 2×15 kg + drog in sem naredil 12+12+7 ponovitev. Prav tako sem danes naredil spremembo, da nisem delal nič nog ampak samo hrbet, prsa, roke in rame. Nog nisem ker me bolijo (hčerka se uči oz. se je naučila rolat kar pomeni, da veliko tečem in to pomeni da me noge bolijo...).

Začni s počepom brez dodatne teže (tudi brez droga). Naredi pred vsakim treningom nekaj ponovitev (pripomoglo bo tudi k ogrevanju) in sčasoma se boš naučil pravilne izvedbe. Šele nato dodaj drog, brez uteži! Takrat se boš naučil še tehnike! Ko boš zmogel to, bo lažje pri deadliftu in drugod. Priporočam ti, da se teh vaj navadiš, saj so zelo, zelo pomembne. Osnova.

Živjo,

Imam približno tak urnik..
5.10 ustanem in pojem 2 tablete shredexxa
5.30 pojem kosmiče, lešnike, whey (1 merica)
6.30 delam na fitnesu
7.50 popijem 2 merici wheya
8.00 sem v službi

Na fitnesu se mi skoraj ves čas riga, po fitnesu pa zelo težko popijem whey, ker sem še vedno sit. Poleg tega mi je whey zelo sladek, čeprav ga kar precej razredčim.
Ali lahko whey pijem kasneje? Ali naj zajtrk prestavim na po fitnesu? Ali je tako kot je vredu in morem pač malo potrpet in se navadit?

Predlagam en obrok pred fitnesom - whey po treningu ni tako pomemben, ga lahko spiješ v službi ali pa kaj podobnega.

Ni mi všeč, da veš da izvajaš vajo narobe - si ogleduješ videje na iternetu? Si mogoče iz Maribora in hodiš v fitnes kam kjer ti lahko osebno pokažem izvajanje?