Jagger Član foruma 53
|
Re: Trebušne & prsne mišice
Objavljeno 29.07.2015 ob 14:41
Sem popravil
 |
|
Enej Samaržija THE Team 2346
|
Re: Trebušne & prsne mišice
Objavljeno 29.07.2015 ob 14:45
treniraj vse mišice intenzivno...pri tako malo mišične mase praktično težko katera zaostaja..konkretno povečaj vnos hrane in beleži napredek
|
|
Mare Hojč THE Team 4633
|
Re: Trebušne & prsne mišice
Objavljeno 29.07.2015 ob 16:24
Manjka ti mišične mase.
Odstotek maščobe je sicer nizek in se ti mišice lepo poznajo, vendar je pri taki količini mišične mase pogosto tako, da če se ne napneš, izgledaš samo suh. 1. Povečaj volumen treninga (več serij pri osnovnih vajah kot so počep, mrtvi dvig, bench press, veslanje, potisk nad glavo, izpadni korak...) 2. Povečaj vnos kalorij in beljakovin ter OH - še posebej po treningu. Ne posredno po treningu moraš spiti "super-šejk" in potem 1h kasneje pojesti še en konkreten obrok iz OH in mesa. Kaj trenutno piješ po treningu? E-mail: info@the-nutrition.com
Tel. št.: 080 35 45 Spletna trgovina: www.the-nutrition.com/store/index.php Prodajna mesta: www.the-nutrition.com/prodaja |
|
|
Jagger Član foruma 53
|
Re: Trebušne & prsne mišice
Objavljeno 29.07.2015 ob 16:42
Samo whey brez hidratov (razen banane, ki jo pojem po koncu treninga)
 Sem pil vaš gainer okus piškotek (božanski okus) in sem šel gor za 5 kg. Verjetno bi moral nadaljevati z njegovim pitjem, kajne? |
|
|
Jagger Član foruma 53
|
Re: Trebušne & prsne mišice
Objavljeno 29.07.2015 ob 22:41
Še eno vprašanje. 20 minut sobnega kolesa po treningu z utežmi (tam cca 28-32 kmh konstanta) je ok ali ne?
|
|
Boštjan_Eferl THE Team 1227
|
Re: Trebušne & prsne mišice
Objavljeno 30.07.2015 ob 13:21
nadaljuj s tem, da uporabljaš all in 1 gainer po treningu. To ti bo zagotovilo optimalno regeneracijo. Če želiš popraviti mišične skupine moraš dvigniti kalorični vnos. Če ti je cilj povečanje mišične mase ti ne bi svetoval dodatnega kardio treninga po treningu z utežmi. Če pa boš delal kardio pa pomeni zate, da boš moral vnesti še več hrane, da boš ustvaril kalorični suficit in posledično lahko pridobival na mišični masi. Trener fitnesa FZS, osebni trener | fit-preobrazba.si | spremeni svoj življenjski stil | osebno trenerstvo
|
|
|
Mare Hojč THE Team 4633
|
Re: Trebušne & prsne mišice
Objavljeno 31.07.2015 ob 09:19
Če bop delal na masi, potem ne potrebuješ kardia.
Lahko ga dodaš enkrat tedensko po treningu 30 minut za regeneracijo. E-mail: info@the-nutrition.com
Tel. št.: 080 35 45 Spletna trgovina: www.the-nutrition.com/store/index.php Prodajna mesta: www.the-nutrition.com/prodaja |
|
PotatoMaster
Član foruma 5
|
Re: Trebušne & prsne mišice
Objavljeno 27.08.2015 ob 15:17
sej si nabit za natural, kaj pa bi še
Nobody is perfect, i am nobody
|
|
|
Jagger Član foruma 53
|
Re: Trebušne & prsne mišice
Objavljeno 06.12.2015 ob 20:53
Stanje še vedno podobno, če ne celo isto kot na prejšnjih slikah. Se glede na tako formo lahko gre na pridobivanje mase ali se je potrebno še kaj spucati?
p.s. Trenutno imam cca. 100g OH (večina iz zelenjave). Če bi jih imel npr. 250g bi mišice izgledale bolj polne? |
|
|
Boštjan_Eferl THE Team 1227
|
Re: Trebušne & prsne mišice
Objavljeno 06.12.2015 ob 21:09
glede na formo, ki je na slikah lahko greš komot v fazo mišične mase.
Nastavi si jedilnik in nam ga predstavi, ti bomo lažje svetovali kdaj in koliko OH, B in M vnesti v določenih obrokih  Trener fitnesa FZS, osebni trener | fit-preobrazba.si | spremeni svoj življenjski stil | osebno trenerstvo
|
