Če si imel zaprto in na suhem in ne na soncu, lahko jemlješ.
Pa naj se že enkrat vprašanja o pretečenih rokih nehajo. Grozni ste že s tem. Če je lahk zaprta skuta 1 mesec čez roke še vedno užitna, so valda tut kapsule in prah!!!

Zdravo imam nekaj vprašanj:

včeraj sem naročila x3m in me samo zanima kdaj bo pri meni (Gorenjska)?

Včasih sem ga že jemala - 2 leti nazaj, oziroma takrat ko je bilo še nekaj noter kar je sedaj v EU prepovedano - potem sem imela še 2 druga fatburnerja, ampak sem imela vedno občutek da je x3m prinesel najboljše rezultate. 2 meseca nazaj sem prenehala s fitnesom, ampak bom šla sedaj nazaj. Glede na to, da sem navajena fatburnerjev, prav tako kofeina, se mi zdi izguba začeti s tako majhnim odmerkom. Kako naj torej začnem? 2x 2 na dan?

Vzela sem malo pakiranje x3m, mislim da je 60 kapsul, pa me samo zanima če je to dovolj za ene 2 meseca?

Hvala in lep pozdrav

1. Dostava po Sloveniji poteka tako: vsako naročilo oddano do 8. ure zjutraj je dostavljeno naslednji dan (redke izjeme).

2. Glede doziranja začni z predpisano dozo. Spreminjaj po občutku. Lahko dodaš še eno kapsulo pred treningom, tako da imaš 1 pred 2 obrokoma in 2 pred treningom. Več verjetno ne boš potrebovala.

3. Koliko časa boš imela 60 kapsul je stvar matematike. Če boš pogosteje uživala, potem boš imela manj časa in seveda obratno. Kadar nimaš treninga, vzameš samo 1 pred dvema obrokoma.

Živjo!

Eno vprašanje imam in sicer, a se da kombinirat THE L-Carnitine + Green Tea in X3M ShredXX? Na primer prvo pred obrokom, drugo pa pred treningom? Al je priporočljivo da se ne kombinira?

Se pa opravičujem, če je bilo vprašanje že postavljeno, sem na hitro pogledala, pa nisem našla...

Hvala!

zimula je napisal/a: Živjo! Eno vprašanje imam in sicer, a se da kombinirat THE L-Carnitine + Green Tea in X3M ShredXX? Na primer prvo pred obrokom, drugo pa pred treningom? Al je priporočljivo da se ne kombinira? Se pa opravičujem, če je bilo vprašanje že postavljeno, sem na hitro pogledala, pa nisem našla... Hvala!

Komot. Zjutraj na tešče lahko vzameš 2 kapsuli shredxx-a in 2 kapsuli carnitine+green tea, in nato ponoviš postopek kasneje pred treningom. Tako dobiš tekom dneva ravno prav karnitina...

zimula je napisal/a: Živjo! Eno vprašanje imam in sicer, a se da kombinirat THE L-Carnitine + Green Tea in X3M ShredXX? Na primer prvo pred obrokom, drugo pa pred treningom? Al je priporočljivo da se ne kombinira? Se pa opravičujem, če je bilo vprašanje že postavljeno, sem na hitro pogledala, pa nisem našla... Hvala!

lahko kombiniraš tako kot je napisal predhodnik ali pa meni osebno še boljša kombinacija X3m Shredxx + L-carnitie liquid

Hojla. Najprej da kot novi uporabnik vse lepo pozdravim.
Sem relativno nov v svetu fitnesa, moja glavna naloga pa je izguba teze.
Imam zelo specificno sluzbo, zato imem v dolocenih obdobjih vec casa - zato sem se to zimo odlocil da naredim nekaj zase.
Sicer sem prebral ze veliko postov o sami izgubi teze in treningih, vendar pa bi kljub vsemu prosil se za kaksno mnenje vas specialiste.

Visok sem 178 cm, tezak pa 100kg. Treniram 5-6 krat na teden v fitnesu - ponavadi 3-4 krat na teden full body workout z lastno tezo, 2 krat na teden pa HIIT trening. Treniram vedno ob cca 18.00h.
Okrog hrane se trudim paziti. Kuhar ki mi kuha (delam na ladji) je fitness freak, tako da kuha res zdravo. Vnos kalorij je ponavadi okrog 1500 kcal - na trening pa jih nekako pokurim cca 500kcal. Dnevni vnos proteinov je cca 150g. Kruh in sladkor sem popolnoma odstranil iz prehrane.

Od prehrambenih dodatkov sem ravno pred par dnevi dobil X3M SHREDXX (zacel sem z uporabo 2 krat po ena kapsula - ena pol ure pred kosilom, ki je ob 12.30, druga pa pol ure pred treningom (se pravi cca ob 17.30h)). Po treningu uporabljam eno merico The Amino Whey.

Naročil sem še X3M SLim in X3M Diet Meal, katera bom tudi komponiral v prehrano.

Prosim za nasvet, če morda kaj delam narobe - oz če bi morda kdo kaj dodal ali spremenil, zato da v približno dveh mesecih pridem na težo cca 90kg in se malo utrdim.

Hvala za nasvet. Vsem forumašem želim lepe praznike :-)

Pozdravljen na forumu

1500 kcal za moškega tvoje višine se mi zdi zelo majhen vnos sploh če še imaš toliko aktivnosti.
S toliko malo hrane boš tvegal to, da boš si upočasnil metabolizem in s tem upočasnil porabo maščob.

Napiši kako izgleda tvoj dnevni jedilnik, da bomo imeli lažji vpogled

X3M Shredxx ti priporočam da jemlješ 2 kapsuli na tešče pred zajtrkom in 2 kapsuli 20 min pred aktivnostjo.
X3M slim vzameš pred obrokom, ki vsebuje večji delež OH.

X3M Diet meal pa uporabiš 50g kot nadomestek obroka tekom dneva

Hojla.

Ja, saj to sem tudi sam razmišljal, zato tudi sprašujem.

Obrokov imam navadno minimalno 4:
Ob 9.00 zajtrk (Skuta, sadje, jajca...)
Ob 12.30 Kosilo (Veliko zelenjave in meso)
Ob 15.00 Snack (Banana, X3M Diet Meal... ipd)
Ob 18.00 Vecerja (Zelenjava, meso...)
Trening ob cca 19:30
Po treningu (cca 20.30) - 1 merica THE Amino Whey

Porcije, ki jih jem niso ravno majhne - zato mi tudi zmanjkuje idej kako priti do večjega vnosa kalorij (braz da bi jedel slabe stvari...).

Pa še ena okrog SHREDXX - Ali priporočaš jutranji dve kapsuli na tešče cca pol ure pred zajtrkom (ki je ob devetih) - ali bolje kar takoj ko se zbudim?

Hvala za pomoč

V obrokih po treningu in zvečer dodaj OH kot je recimo riž, prosena kaša, krompir.

Ob 15h ko imaš snack namesto banane pojej oziroma dodaj kakšno jagodičevje + dve pesti oreščkov.
Prav tako ti priporočam tudi v jutranjem in dopoldanskih obrokih, da dodaš več maščob iz oreščkov, olivno ali bučno olje, avokado, Organsko kokosovo olje,...

V obrokih zvečer in po treningu pa imej bolj kombinacijo beljakovin + OH in zmanjšaš vnos maščob.

Po tem principu bi moral zaužiti dovolj kalorij vsaj nekje 2100-2200 kcal, ker 1500 kal za moškega je res premalo. S tem si boš samo upočasnil metabolizem in posledično napredek.