|
JURE KLEMENČIČ Član foruma 89
|
Re: Trening za eksplozivnost nog
Objavljeno 20.12.2012 ob 11:45
Aha ok, to pa ja
 Sem mislil, da misli ločene naskoke na skrinjo...lp Osebno trenerstvo Bodyteam | Jure Klemenčič
|
|
|
qwerta Član foruma 182
|
Re: Trening za eksplozivnost nog
Objavljeno 20.12.2012 ob 16:28
Hvala! Ti skoki z menjavo nog torej ni poudarek na čimvišjem odrivu, ampak samo na hitrosti naprej-nazaj? Ti si drugače atlet, mnogobojec ali kako? |
|
|
LiverpoolFan Član foruma 380
|
Re: Trening za eksplozivnost nog
Objavljeno 20.12.2012 ob 23:02
Kaj pa globoki počepi pri eksplozivnosti?
Some people want it to happen, some wish it would happen, others make it happen.
|
|
|
THE Nutrition Brežice Član foruma 597
|
Re: Trening za eksplozivnost nog
Objavljeno 21.12.2012 ob 09:56
tudi globoki čepi lahko namesto polčepa.... zdej je odvisno kaj komu paše... sam globokega čepa ne prenašam najbolje, zato ga tudi ne delam...
THE Shop Brežice
Cesta bratov Milavcev 101, Brežice Delovni čas: pon - pet 10.00 - 18.00 sob po dogovoru nedelje in prazniki ZAPRTO email: theshop.brezice@gmail.com tel: 040/163-617 |
|
|
EndZONE Član foruma 55
|
Re: Trening za eksplozivnost nog
Objavljeno 24.12.2012 ob 00:48
1. če želiš povečati eksplozivnost moreš povečati MOČ!
na to po kakih 3-4 tednov treninga za moč, preklopiš na eksplozivnost! To bi reku, da si z 60% 1RM z 5 ponovitev, pravilno zadel. Osebno priporočam, če delaš na eksplozivnost (pri štartih in odrivih), moreš delat tudi na zgornjem delu. Priporočam Snatche in Cleane! Vsak dan treningi za moč in zmogljivost: http://endzone.si
|
|
|
qwerta Član foruma 182
|
Re: Trening za eksplozivnost nog
Objavljeno 25.12.2012 ob 09:22
torej meniš, da lahko polčep pri atletu popolnoma nadomesti globoki čep? |
|
|
timson2 Član foruma 30
|
Re: Trening za eksplozivnost nog
Objavljeno 26.12.2012 ob 01:05
ja lahko ja
pač delaš zraven kakšne druge vaje za gluteuse, ki je glavni sinergist pri globokem čepu... sicer če ti globoki odgovarja normalno da svetujem tega... meni osebno pa ni odgovarjal, saj so me vedno bolela kolena... ampak smo delali drue vaje, kjer smo stimulirali ostale mišice vem pa da tudi Barbara Špiler, Jan Lokar, Jan Pustavrh in Primož Kozmus (ko je še treniral pri Kevu) izvajajo polčep in ne globokega |
|
|
mihazuran Član foruma 671
|
Re: Trening za eksplozivnost nog
Objavljeno 26.12.2012 ob 08:18
In ga še vedno...
|
|
|
qwerta Član foruma 182
|
Re: Trening za eksplozivnost nog
Objavljeno 26.12.2012 ob 09:57
Zanimivo. Kolikor mi je bilo do zdaj znano, naj bi atleti imeli v svojem programu oboje, tako polčep kot tudi počep. S katerimi vajami pa potem nadomestijo stimulacijo gluteusov? |
|
|
markok Član foruma 91
|
Re: Trening za eksplozivnost nog
Objavljeno 26.12.2012 ob 10:27
poglej program air alert 2, najlažje najdeš če greš na thepiratebye pa si ga dol potegnes v mapi je seznam kak moreš delat vsak teden in je preverjena metoda za eksplozivnost in odriv(domnevam da tudi na to ciljaš) meni se je po 8 tednih odriv povečal za 15cm kar se ne sliši veliko ampak je,sploh pri meni ko sem že prej imel velik odriv. Mogoče se ti bojo vaje z začetka zdele lahke,smešne ampak počaki da prideš na kaki 5,6 teden in delaš na vso moč, uniči te
 |
