Mare Hojč THE Team 4633
|
RECEPTI NA NAŠEM PORTALU
Objavljeno 19.11.2015 ob 15:44
Tukaj bomo objavljali vse nove recepte, ki smo jih za vas skuhali v THE Nutrition Kuhinji
E-mail: info@the-nutrition.com
Tel. št.: 080 35 45 Spletna trgovina: www.the-nutrition.com/store/index.php Prodajna mesta: www.the-nutrition.com/prodaja |
Administrator Član foruma 177
|
RECEPTI NA NAŠEM PORTALU
Objavljeno 19.11.2015 ob 15:53
BANANIN PROTEINSKI SMOOTHIE
http://www.the-nutrition.com/single-recept/Bananin-proteinski-smoothie/60/filtriraj-po/datum/razvrstitev/padajoce/stran/1 Če vam zjutraj primanjkuje časa za zdrav zajtrk, si v 5-ih minutah pripravite visoko energijski in beljakovinski smoothie. Sestavine: X3M Diet Meal (75 g), Mleko, kravje, 1,4 % m. m. (200 g), Banane (350 g), Voda (80 g), Laneno seme (50 g) Priprava: 1. Mleto laneno seme stresemo v vodo in pustimo, da se napihne. 2. Banane z vsemi ostalimi sestavniami stresemo v miksre ter zmiksamo. Namesto mleka lahko uporabimo tudi vodo. Prehranske vrednosti: kCal: 960.525 oh: 112.85 beljakovine: 72.7 maščobe: 22.35 Dober tek Ti želi Tvoj THE Nutrition Team |
Administrator Član foruma 177
|
RECEPTI NA NAŠEM PORTALU
Objavljeno 19.11.2015 ob 16:06
TIRAMISU PALAČINKE
http://www.the-nutrition.com/single-recept/Tiramisu-palacinke/57/filtriraj-po/datum/razvrstitev/padajoce/stran/1 Ovseni kosmiči (60 g), Jajce (2 kom), All in 1 Protein (50 g), Skuta, 0,5% maščobe (200 g), Pecilni prašek (1 kom), Stevia (3 g), Kava, instant (15 g) Priprava: 1. Zmeljemo ovsene kosmiče in jih zmešamo z jajci in 1,5 merice All in 1 Protein. Dodamo noževo konico pecilnega praška oz. sode bikarbone in zamesimo testo. 2. Nadev naredimo iz skute, stevie in instant kave. 3. Preostale pol merice All in 1 Protein zmešamo z malo posnetega mleka, da nastane zelo gosta masa, s katero namažemo palačinko vmes in na vrhu. 4. Na koncu namočimo vse skupaj s kavo, da je še bolj sočno. Količina kave po želji. Prehranske vrednosti kCal: 797.33 oh: 64.28 beljakovine: 80.81 maščobe: 22.85 NASVET ZA HUJŠANJE: Za 3 obroke/osebe. NASVET ZA PRIDOBIVANJE MM: Za 1,5 obroka. Dober tek Ti želi Tvoj THE Nutrition Team |
Administrator Član foruma 177
|
RECEPTI NA NAŠEM PORTALU
Objavljeno 19.11.2015 ob 16:10
PROTEINSKE AJDOVE PALAČINKE
http://www.the-nutrition.com/single-recept/Proteinske-ajdove-palacinke/56/filtriraj-po/datum/razvrstitev/padajoce/stran/1 Sestavine Moka, ajdova (150 g), Jajce (2 kom), Mleko, alpsko 0,5% m. m. (250 g), Cimet (3 g), Sol (3 g), Burbonska vanilija (2 g), Amino Whey (100 g), Orehi (30 g), Kakav v prahu (10 g), Radenska (150 g) Priprava: 1. Moko, jajci, mleko, radensko, cimet, 1/2 čajne žličke burbonske vanilije in sol dobro zmešamo s kuhinjsko metlico oz. mešalnikom in pustimo maso za nekaj časa stati na sobni temperaturi. 2. Palačinkse spečemo in jih namažemo z nadevom iz Amino Whey-a, mletih orehov in 100% kakava. Za peko uporabimo 100% Organsko ekstra deviško kokosovo olje brez primesi. Prehranske vrednosti: kCal: 1363.806 oh: 178.28 beljakovine: 113.598 maščobe: 37.163 NASVET ZA HUJŠANJE: Za 5 obrokov/oseb. NASVET ZA PRIDOBIVANJE MM: Za 3 obroke. Dober tek Ti želi Tvoj THE Nutrition Team |
Administrator Član foruma 177
|
RECEPTI NA NAŠEM PORTALU
Objavljeno 19.11.2015 ob 16:14
PROTEINSKI ČOKOLADNI PIŠKOTI
http://www.the-nutrition.com/single-recept/Proteinski-cokoladni-piskoti/55/filtriraj-po/datum/razvrstitev/padajoce/stran/1 Sestavine: Moka, polnozrnata pšenična (130 g), Moka, polnozrnata ržena (130 g), Laneno seme (20 g), Rozine (100 g), Pecilni prašek (1 kom), Sladkor, vanilijev (3 g), Maslo, nesoljeno (100 g), Kakav v prahu (20 g), Amino Whey (50 g), Cimet (3 g), Orehi (30 g), Voda (150 g), Koruzni zdrob (70 g) Priprava: 1. V primerno veliki posodi zmešamo rženo moko, pšenično moko, koruzni zdrob, laneno seme, rozine in pecilni prašek. 2. V drugi posodi segrejemo približno 1,5 dcl vode. Dodamo stopljeno maslo, kakav v prahu, Amino Whey, vanilijev slakdkor in sladilo po želji. Ko se vse sestavine v drugi posodi dobro zmešajo, jih dodamo v prvo posodo in vse skupaj dobro premešamo. 3. Masa mora biti gladka in dovolj gosta. Po potrebi dodamo še malo moke. Iz te mase oblikujemo piškote, lahko v madelčkih ali brez. 4. Piškote potresemo s cimetom in jih obložimo s koščki orehov. Damo v pekač obložen s peki papirjem. Segrejemo pečico na 180°C in pečemo 20 - 25 minut. Prehranske vrednosti: kCal: 2715.26 oh: 310.68 beljakovine: 90.05 maščobe: 117.913 NASVET ZA HUJŠANJE: Naredimo 40 piškotov in jih uživamo kot posladek pri manjših obrokih (1 piškot) ali samostojno malico (3 piškoti) NASVET ZA PRIDOBIVANJE MM: 2 piškota kot posladek, 6 piškotov kot samostojni obrok. Dober tek Ti želi Tvoj THE Nutrition Team |
Administrator Član foruma 177
|
RECEPTI NA NAŠEM PORTALU
Objavljeno 19.11.2015 ob 16:16
BROKOLIJEV-CVETAČNI BELJAKOVINSKI KRUH
http://www.the-nutrition.com/single-recept/Brokolijev---cvetacni-beljakovinski-kruh/54/filtriraj-po/datum/razvrstitev/padajoce/stran/1 Sestavine: Amino Whey vanilija (100 g), Beljak (4 kom), Jajce (2 kom), Brokoli (150 g), Cvetača, cvet (100 g), Pecilni prašek (6 g) Priprava: 1. Cvetačo in brokoli predhodno skuhamo ali damo za nekajminut v mikrovalovno pečico. Nato vse sestavine zmiksamo v multipraktiku. 2. Maso damo v model in pečemo v pečici 40 minut na 160°C. Prehranske vrednosti kCal: 712.77 oh: 13.164 beljakovine: 121.306 maščobe: 19.024 NASVET ZA HUJŠANJE: Razdelimo na 6 delov/obrokov in ga uživamo kot prilogo. NASVET ZA PRIDOBIVANJE MM: Razdelimo na 3 dele in uživamo kot prilogo. Dober tek Ti želi Tvoj THE Nutrition Team |
Administrator Član foruma 177
|
RECEPTI NA NAŠEM PORTALU
Objavljeno 19.11.2015 ob 16:20
AVOKADOVA KREMA
http://www.the-nutrition.com/single-recept/Avokadova-krema/53/filtriraj-po/datum/razvrstitev/padajoce/stran/2 Slastna in enostavna malica z avokadom, ki ni samo odličen vir zdravih maščob, temveč naj bi imel tudi pomembne zdravilne lastnosti. Sestavine: Avokado (100 g), Mleko, alpsko 0,5% m. m. (100 g), Amino Whey (25 g), Ketonic Protein (25 g), Cimet (3 g), Stevia (5 g) Priprava: 1. Vse damo v električni mešalnik in dobro zmiksamo. 2. Nastalo kremo damo za približno 2 uri v hladilnik. Slastno in enostavno. Prehranske vrednosti: kCal: 379.735 oh: 15.23 beljakovine: 49.22 maščobe: 13.353 NASVET ZA HUJŠANJE: Imamo za 2 obroka. NASVET ZA PRIDOBIVANJE MM: Imamo za 1 obrok. Dober tek Ti želi Tvoj THE Nutrition Team |
Administrator Član foruma 177
|
Re: RECEPTI NA NAŠEM PORTALU
Objavljeno 19.11.2015 ob 16:22
ENERGIJSKE PLOŠČICE
http://www.the-nutrition.com/single-recept/Energijske-ploscice/52/filtriraj-po/datum/razvrstitev/padajoce/stran/2 Če se odpravljate na izlet, si pripravite za prigrizek kar doma, eno slastno energijsko ploščico z ovsenimi kosmiči in beljakovinami. Sestavine: Power Oat Meal (125 g), Amino Whey (25 g), Ovseni kosmiči (250 g), Čokolada, temna, 85% (30 g), Beljak (5 kom) Priprava: 1. Beljake stepemo. Ovsene kosmiče namočimo v nekaj vode, da se prepojijo. Primešamo ostale sestavine, da dobimo kompaktno maso. 2. Maso razporedimo na peki papir v obliki ploščic in jo damo v pečico za 10 minut. 3. Ko se ohladi, jo prestavimo v hladilnik za 2 uri. Razrežemo na porcije. Prehranske vrednosti: kCal: 1789.8 oh: 231.175 beljakovine: 105.935 maščobe: 42.86 NASVET ZA HUJŠANJE: Naredimo 10 ploščic. NASVET ZA PRIDOBIVANJE MM: Naredimo 5 ploščic. Dober tek Ti želi Tvoj THE Nutrition Team |
Administrator Član foruma 177
|
RECEPTI NA NAŠEM PORTALU
Objavljeno 19.11.2015 ob 16:26
VISOKO BELJAKOVINSKE PLOŠČICE
http://www.the-nutrition.com/single-recept/Visoko-beljakovinske-ploscice/51/filtriraj-po/datum/razvrstitev/padajoce/stran/2 Za malico si privoščite eno proteinsko ploščico in telo bo dobilo potrebnima hranila za rast in regeneracijo mišic ter izgubo maščobe. Z veliko proteinov in malo OH je to odličen prigrizek. Sestavine: Amino Whey čokolada (150 g), Power Oat Meal (25 g), Meridian organsko arašidovo maslo (30 g), Med (15 g), Mleko, alpsko 0,5% m. m. (100 g) Priprava: 1. Vse sestavine zmešamo, da dobimo gosto maso. V maso damo 2 Žlici arašidovega masla in 1 jedilno žlico medu. Razporedimo jo na ponev in postavimo v hladilnik za uro ali dve, da se strdi. 2. Razrežemo na ploščice. Prehranske vrednosti: kCal: 940.69 oh: 34.43 beljakovine: 148.865 maščobe: 22.2 NASVET ZA HUJŠANJE: Naredimo 8 ploščic. NASVET ZA PRIDOBIVANJE MM: Naredimo 4 ploščice. Dober tek Ti želi Tvoj THE Nutrition Team |
Administrator Član foruma 177
|
RECEPTI NA NAŠEM PORTALU
Objavljeno 19.11.2015 ob 16:29
SKUTA S TUNO IN PAPRIKO
http://www.the-nutrition.com/single-recept/Skuta-s-tuno-in-papriko/50/filtriraj-po/datum/razvrstitev/padajoce/stran/2 Hitra in sveža ideja za obrok, ki si ga lahko privoščite v katerikoli delu dneva. Hitro pripravljen visoko proteinski obrok je primeren za vse, tudi za tiste, ki ste na shujševalni dieti. Sestavine: Skuta, 0,5% maščobe (250 g), Paprika, sladka, rdeča (25 g), Paprika, zelena (25 g), Čebula (25 g), Tuna v olju (80 g), Sol (3 g), Priprava: 1. Sesekljamo pol čebule, polovico rdeče in polovico zelene paprike in malo česna. Poper (3 g) 2. Skuto damo v mikser skupaj z nasekljano zelenjavo in tuno. Vse dobro zmiksamo. Lahko uporabimo tudi palični mešalnik. Po okusu skuto še začinimo s soljo in poprom. Prehranske vrednosti: kCal: 454.805 oh: 17.2 beljakovine: 51.49 maščobe: 18.975 NASVET ZA HUJŠANJE: Obrok za 1 osebo. NASVETZA PRIDOBIVANJE MM: Pojemo dvojni obrok. Lahko dodamo prilogo iz škrobnatih OH. Dober tek Ti želi Tvoj THE Nutrition Team |