|
user Neaktiven član -
|
Re: NEJC HOJČ - rokomet
Objavljeno 03.12.2011 ob 21:16
Nevem zakaj si dobil tak vtis.   |
||
|
Nejc Hojč THE Team 1529
|
Re: NEJC HOJČ - rokomet
Objavljeno 03.12.2011 ob 21:19
Glede na tvojo tezo predvidevam, da si bolj ektomorfen tip. Ce je temu tako, potem imas po vsej verjetnosti zelo hiter metabolizem. Ce je tvoj cilj izkljucno performans, potem ti predlagam sledece: - preberi si Prehranske strategije : http://www.thenutrition-online.com/Bilteni/Apr2010.html - prehranjuj se s hranili, ki so v tabeli - preizkusi razlicne strategije, ki so opisane in opazuj, kako se tvoje telo odzove. Tista, pri kateri se najbolje pocutis, je optimalna zate. PS: v vsakem primeru pa se drzi visokega vnosa OH v casu treninga Naziv: SSB Personal trainer und Leistungsdiagnostiker (ŠVI)
---------------------------------------- nejc@the-nutrition.com |
||
|
CT Član foruma 202
|
Re: NEJC HOJČ - rokomet
Objavljeno 11.01.2012 ob 06:57
Nejc bi lahko prosim napisal način trening, ki ga uporabljaš za izgubo maščobe. Koliko ponovitev, tedensko kardio in uteži.
hvala |
||
|
Nejc Hojč THE Team 1529
|
Re: NEJC HOJČ - rokomet
Objavljeno 14.01.2012 ob 17:06
Kakor sem v svoji temi ze napisal, so moje "priprave" na poletje precej kratek (3-4 tedne najvec). V tem casu moram pridobiti nekoliko misic in izgubiti nekoliko mascobe (ponavadi igram z cca.90kg, poleti v formi pa cca 92).
Treniram kar precej; 7-8 treningov tedensko. Ponavadi 2 tezka treninga (osnovni gibi, velike teze, 3-5 ponovitev), 2 metabolicna treninga, 2-3 HIIT variante ali tabate, ter morda se 1-2 hoje v hrib. Naziv: SSB Personal trainer und Leistungsdiagnostiker (ŠVI)
---------------------------------------- nejc@the-nutrition.com |
||
|
CT Član foruma 202
|
Re: NEJC HOJČ - rokomet
Objavljeno 14.01.2012 ob 18:37
kako imas razdeljeno po dnevih? Bi lahko prosim opisal kako zgleda metabolicen trening ter tabata trening,potem pa dam mir
|
||
|
Nejc Hojč THE Team 1529
|
Re: NEJC HOJČ - rokomet
Objavljeno 18.01.2012 ob 23:45
Imas stevilne metode:
Tabata je naceloma vsaka aktivnost, ki v najkrajsem casu pripelje do maksimalnega kisikovega dolga (oxygen debt). Lahko se izvajajo na raznih "kardio napravah" ali pa na stevilne druge nacine; pomemben je predvsem princip Metabolicni trening: Ponavadi trening, ki vsebuje kompleksne vaje, ki se izvajajo z minimalno pavzo in submaksimalnimi obremenitvami. Naziv: SSB Personal trainer und Leistungsdiagnostiker (ŠVI)
---------------------------------------- nejc@the-nutrition.com |
||
|
CT Član foruma 202
|
Re: NEJC HOJČ - rokomet
Objavljeno 19.01.2012 ob 07:03
To poznam
Malce me zanima katere vaje delaš, ter ali pri metaboličnem treningu narediš npr: sklop 5 kompleksnih vaj po 10 ponovitev in to ponoviš 4-5x. Kako pa si imel razdeljene treninge po dnevih? |
||
|
user Neaktiven član -
|
Re: NEJC HOJČ - rokomet
Objavljeno 21.01.2012 ob 17:19
Kakšna je razlika med metaboličnim treningom in "težkim treningom"?
|
||
|
Nejc Hojč THE Team 1529
|
Re: NEJC HOJČ - rokomet
Objavljeno 21.01.2012 ob 19:27
To je zelo razlicno, saj vedno gledam, da pri metabolicnem treningu balansiram ter komplementiram ostale treninge (delam na manj obremenjenih misicnih skupinah, detajlih, slabse razvitih delih...). Pon: tezek trening spodnji del Tor: intervali Sre: tezek trening zgornji del Cet: intervali + metabolicni trening Pet: tezek trening zgornji del Sob: metabolicni trening Ned: Intervali Tabate in kaksne dodatne stvari po obcutku. Naziv: SSB Personal trainer und Leistungsdiagnostiker (ŠVI)
---------------------------------------- nejc@the-nutrition.com |
||
|
Nejc Hojč THE Team 1529
|
Re: NEJC HOJČ - rokomet
Objavljeno 21.01.2012 ob 19:29
Tezki treningi: treningi z visoko obremenitvijo in 3-7 ponovitvami Metabolicni treningi: ponavadi kompleksi nekaj vaj z 8-10 ponovitvami Naziv: SSB Personal trainer und Leistungsdiagnostiker (ŠVI)
---------------------------------------- nejc@the-nutrition.com |
