SestavineRiž, basmati (120 g), Ananas (20 g), Piščančje prsi brez kože (200 g), Moka, pirina (10 g), Čebula (50 g), Paprika, sladka, rdeča (40 g), Sojina omaka (25 g), Med (15 g), Kokosova maščoba (5 g) |
Prehranske vrednosti
|
1. V posodico za marinado damo 2 veliki žlici sojine omake, žlico kokosove maščobe in žlico pirine moke. Vse sestavine dobro premešamo, da dobimo gosto marinado. Če je omaka premalo gosta, ji dodamo še nekaj moke. Če je pregosta, dodamo še malo sojine omake.
2. Piščanca narežemo na trakove ali kocke in ga damo v marinado ter dobro premešamo. Nasekljamo 1 čebulo in jo prepražimo na kokosovem olju. Dodamo piščanca z marinado ter 1 papriko. Dobro pražimo na zmernem ognju 5 minut.
3. Nato dodamo ananas in žlico medu. Kuhamo še toliko časa, da je omaka dovolj gosta.
Postrežemo z rižem, ki smo ga skuhali po navodilih proizvajalca.
Dober tek Ti želi
Tvoj THE Nutrition Team
Obrok za po treningu z utežmi.
Dodamo še 100g piščančjih prsi in večjo porcijo riža.