SestavineRiž (200 g), Voda (600 g), Kokosova maščoba (70 g), Med (40 g), Kokosovo mleko (290 g), Amino Whey (80 g), Kakav v prahu (5 g), Jajce (3 kom) |
Prehranske vrednosti
|
1. V vodi skuhamo črni riž (toliko časa kot je označeno na embalaži).
2. Medtem stopimo maslo ter mu dodamo med.
3. Vse ostale sestavine stresemo v posodo in jim dodamo stopljeno maslo z medom.
4. Ločimo beljake od rumenjakov. Rumenjake dodamo ostalim sestavinam ter jih premiksamo.
7. Do trdega zmiksamo tudi beljak, ter ga počasi z metlico vmešamo v zmiksano maso.
8. Ko je riž kuhan, ga razporedimo po posodi oziroma pekaču.
9. Razporejeni riž v pekaču prelijemo s prej pripravljeno maso ter postavimo v ogreto pečico. Pečemo od 20 do 30 min na 200°C (Zgornja plast mora biti lepe rjave barve. Z nožem preverite tudi sredino);
Odličen rižev narastek z dodanimi beljakovinami in vlakninami.
Dober tek Ti želi
Tvoj THE Nutrition Team
