Povzetki svetovno znane konference Ameriškega Inštituta za Funkcionalno Medicino (IFM) - 2. Del
je bolezensko stanje, ko se pretirana količina maščobe nabere v jetrnih celicah pri ljudeh, ki ne pijejo alkohola v prevelikih merah. Postaja najbolj pogost človeški problem z zdravjem jeter v zahodnjaških kulturah, ki naj bi se do leta 2030 povečal še za 50%. Ta problem povzroča inzulinska rezistenca- neobčutljivost na inzulin
ki lahko vodi tudi v nastanek diabetesa! Vzrok za nastanek inzulinske rezistence je predvsem slaba prehrana. Drugi vzrok je pomanjkanje gibanja.
in nizko število androgenih receptorjev pri starejših moških poveča tveganje za nastanek srčno-žilnih bolezni.
4. Če spimo v povprečju samo 5 ur, nam že po 1 tednu nivoji testosterona padejo za 10-15%.
pri ženskah. Simptomi vključujejo povečano pridobivanje telesne teže (predvsem okrog trebuha), povečana poraščenost, povišan krvni tlak in maščobe v krvi, moška plešavost, neredni ali odsotni menstruacijski ciklusi..
PCOS pa ni omejen le na ženske s prekomerno telesno težo, temveč se ta težava pojavlja tudi pri t.i.
"debelih suhicah"- ženskah, ki sicer ne izgledajo debele, vendar imajo relativno nizek odstotek mišične mase in visok telesni odstotek maščobnega tkiva.
6. Ženske s PCOS imajo povečano tveganje za nastanek raka na dojki.
7. Povišani nivoji estrogena lahko na dolgi rok povzročajo menstrualne nepravilnosti in povečajo tveganje za nastanek raka, predvsem raka maternične sluznice.
sta dve obliki zelo pomembnega antioksidanta v telesu- vitamina E. Za optimalno delovanje ju je potrebno zaužiti ločeno: tokotrienole ponoči in tokoferole zjutraj.
9. Skupni LDL je popolnoma nekoristen podatek
za obravnavo kardio-vaskularnega stanja pri posamezniku! To je povsem zastarel koncept.
Relevanten podatek za predvidevanje nastanka srčno-žilnih bolezni je Apolipoprotein B (ApoB), ki 'po domače povedano' odpira vrata celic in omogoča prehajanje holesterola.
Pri 75% ljudeh s tovrstnimi težavami sta glavna vzroka za nastanek kronično vnetje in slaba prehrana! Pri zmanjševanju kroničnega vnetja igrajo pomembno vlogo Omega 3 Maščobne Kisline.z veliko zelenjave in nekaj sadja, zmerno pitje alkohola in opustitev kajenja zmanjšajo tveganje srčne kapi za 80%. Aktivni ljudje imajo večjo potrebo po nutrientih, posebej po beljakovinah, vitaminih in mineralih. Poglejte tabelo in preberite, koliko vitaminov bi morali uživati aktivni ljudje.
11. Pri neki raziskavi so znanstveniki vzeli vzorec las 304 amaterskim vzdržljivostnim športnikom, da bi preverili teorijo, ali vzdržljivostne aktivnosti dejansko dvigujejo raven kortizola.
Rezultati so pokazali v povprečju kar 42% višjo raven tega hormona!Kortizol je hormon, ki se sprosti kot posledica stresa-
njegova primarna funkcija je razgradnja beljakovin- mišicza energijo (glukoneogeneza), zaviranje imunskega sistema, zaviranje tvorbe kostne mase..
kjer je vaš srčni utrip več kot 3 minute nad 80% maksimuma.
13. Če opazite, da je vaš jutranji pulz za 5% povišan nad vašim običajnim jutranjim pulzom, potem znižajte tisti dan obremenitve na treningu za 50%. Če je vaš jutranji pulz povišan za 10% ali več, potem je to znak za (vsaj) 1 dan počitka.
Pri prehrani in počitku si lahko za hitrejši napredek pomagamo s pravo izbiro prehranskih dopolnil, katere najdete v The Nutrition spletni trgovini.
Za nasvet lahko vprašate na našem strokovnem THE Forumu, kjer vam bo do hitrega in učinkovitega napredka pomagala naša "trenerska ekipa THE Team".
Lahko pa se odpravite na najbližje od 13 THE Nutrition prodajnih mest po Sloveniji, kjer vam bo strokovno izobraženi prodajalec svetoval v živo.
Mare Hojč, 15 let profesionalnega športa (SLO, ŠPA, AUT, NEM) in Inštruktor fitnesa FZS