|
biker Neaktiven član -
|
Obrok pred daljsim treningom
Objavljeno 03.07.2006 ob 22:10
Kaj in koliko casa pred 2 urnim treningom na kolesu je najbolje jestri.
In kaj ter kdaj po treningu? |
|
|
pedja Neaktiven član -
|
Re: Obrok pred daljsim treningom
Objavljeno 06.07.2006 ob 19:50
 |
|
|
Natan Hojč THE Team 6043
|
Re: Obrok pred daljsim treningom
Objavljeno 06.07.2006 ob 20:42
Verjetno trenira kolesarstvo
 “Winning isn't everything--but wanting to win is.” V. Lombardi
|
|
|
pedja Neaktiven član -
|
Re: Obrok pred daljsim treningom
Objavljeno 06.07.2006 ob 22:36
  |
|
|
deangelo Neaktiven član -
|
Re: Obrok pred daljsim treningom
Objavljeno 15.07.2006 ob 19:30
Pomembno je koliko in kakšne obroke imaš ves dan ne samo 2uri pred treningom. Dve uri pred treningom zauži veliko kompleksnih OH, nekaj beljakovin in malo zdravih maščob. Narimer: polnozrnat riž ali testenine, 100g puranjega ali piščanjčega ali rdečega pustega mesa ter žličko olivnega olja. Med treningom imej v enem bidonu vodo v drugem pa izotoničn napitek, ki vsebuje vtamine,minerale in elektrolite za vzdržljivostne športnike. Takoj po treningu spij proteinski shake. Naprimer: ena merica (30g) THE whey in 50g maltodekstrina in 50g enostavnih in sestavljenih sladkorjev (glukoze). |
