seša
Član foruma 18
|
Re: Razporeditev obrokov čez dan
Objavljeno 09.06.2017 ob 09:13
Evo, spet mi je zalavfalo, ta teden -0,8 kg. Sedaj sem na 78,00 kg
 Imam pa eno vprašanje. Načeloma sem kr vredu stopila maščobe, vseeno pa jih je nekaj ostalo okoli pasu. To je nasplošno boja šibka točka. Imam bolj ozke boke, ploščato rit  in nič kaj ozek pas. Mi je popolnoma jasno, da zgolj z dieto tega ne bom mogla rešit, ampak bo potrebno predvsem veliko dela v fitnesu. Zdaj me pa zanima, koliko časa naj še vztrajam na dieti in kdaj naj povečam vnos in se lotim mišic? Naj ponovim, velika sem 188 cm (jap, kr velika punca) in imam tretuno 78 kg. Verjetno bi bilo lažje svetovati, če priložim fotko, sam me je trenutno še preveč sram  |
Boštjan_Eferl THE Team 1227
|
Re: Razporeditev obrokov čez dan
Objavljeno 12.06.2017 ob 10:11
kar se tipe kdaj dvigniti kcal je tako, da je odvisno od % maščobe.
Dobro je dvigniti kcal postopoma in okoli treninga predvsem na račun OH. Idealno je ohranjati % maščobe in postopoma počasi pridobivati na kvalitetni mišični masi Trener fitnesa FZS, osebni trener | fit-preobrazba.si | spremeni svoj življenjski stil | osebno trenerstvo
|
|
seša
Član foruma 18
|
Re: Razporeditev obrokov čez dan
Objavljeno 13.06.2017 ob 08:26
torej bolje še nekaj časa vztrajati pri nižjih kalorijah, pokuriti vso maščobo in nato lahko začnem pridobivati mišično maso? koliko dejansko lahko vplivam na samo obliko postave? lahko z ustreznimi vajami dejansko kaj zožim pas?
|
|
Boštjan_Eferl THE Team 1227
|
Re: Razporeditev obrokov čez dan
Objavljeno 13.06.2017 ob 19:50
odvisno koliko je te maščobe...
Najbolj je imeti čim nižji % maščobe in pridobivati kvalitetno mišično maso postopoma. Z vajami težko vplivamo na strukturo telesa. Če imaš recimo širšo konstrukcijo v pasu in bokih nobena vaja ne koristi. Če je odvečna maščoba problem v tem predelu pa je to druga pesem. Ne boš sicer korigirala tega z vajami ampak s prehrano da pokuriš odvečno maščobo na teh predelih ter s treningom generalno. Trener fitnesa FZS, osebni trener | fit-preobrazba.si | spremeni svoj življenjski stil | osebno trenerstvo
|
