|
PBT Član foruma 168
|
L-Karnitin
Objavljeno 16.06.2016 ob 21:07
Živjo, eno kratko vprašanje, L-karniti. Zanima me tajming, kdaj naj ga zaužijem, ja na izdelkih piše 20-30minut pred vadbo...ampak, če sem v fitnesu in moj program s utežmi traja od 1h do 1:15 potem pa naredim še kardio 45min....vseeno zaužijem 20min pred vadbo ali naj raje gledam, da ga vzamem cca 20 min pred kardiem?
Pa še nekaj, glede na ta video: https://www.youtube.com/watch?v=-rrSnMohXpQ od 8min naprej 
Ali je smiselno jemati pred vadbo in kardiem na tešče? Mislim kadar treniram tešč? Ali je potem že najbolj optimalno ALCAR pred vadbo(tukaj spet dilema ali pred vadbo nasploh ali samo pred kardiem) in pa l-karnitin po vadbi z večjim obrokom. In ali v tem primeru lahko doziram tako: 3gALCAR in 3gL-karnitina? |
|
Boštjan_Eferl THE Team 1227
|
Re: L-Karnitin
Objavljeno 17.06.2016 ob 12:58
Če ti je cilj izguba maščobe je L-carnitin je najbolje jemati 15-20 minut pred aktivnostjo nekje 2000mg v kombinaciji z vitaminom C 500mg in 1000mg Omega-3 za še boljše absorpcijo ter učinek. Če želiš povečati učinek samega fatburning učinka je dobro kombinirati še Kofein in zeleni čaj.
L-carnitin se lahko jemlje tudi na tešče 15-20 min pred treningom kot opisano zgoraj V prispevku so opisane še druge oblike L-carnitina ki so na voljo na trgu in jih je potrebno tudi spromovirati
Več kot kompliciraš več težav imaš, ključno za izgubo maščobe je da imaš tebi prilagojeno prehrano in trening. Sam dodatek kot je l-carnitin ne bo pomagal če ne bosta izpolnjena prva dva pogoja. Trener fitnesa FZS, osebni trener | fit-preobrazba.si | spremeni svoj življenjski stil | osebno trenerstvo
|
|
PBT Član foruma 168
|
Re: L-Karnitin
Objavljeno 17.06.2016 ob 14:53
Ja vse jasno, samo zanimalo me je kaj je optimalno
vadim na tešče, tako da bo ostalo samo pri c vitaminu in l-karnitinu, zeleni čaj pa pride malo kasneje |
|
Boštjan_Eferl THE Team 1227
|
Re: L-Karnitin
Objavljeno 18.06.2016 ob 10:45
ok
 Trener fitnesa FZS, osebni trener | fit-preobrazba.si | spremeni svoj življenjski stil | osebno trenerstvo
|
