Rokometaš Neaktiven član -
|
Prehrana za rokomet
Objavljeno 24.06.2006 ob 08:09
Rad bi pridobil nejak kg med pavzo, ki traja se 5 tednov.
Kako naj si uredim prehrano, osnove beljakovin in OH sicer poznam, ne vem pa kaksna razmerja in kdaj lahko kaj jem? |
|
Saso Petek Neaktiven član -
|
Re: Prehrana za rokomet
Objavljeno 24.06.2006 ob 23:53
Torej glede na to da poznaš osnove o beljakovinah in OH-jih potem moraš vedeti,da imaš dnevno 6 obrokov in vsak obrok naj ima od 40-50g beljakovin.Kar se tiče OH-jev jih pa jej takrat,ko veš da jih boš porabil(zajtrk,kosilo,pred treningom in po treningu).Te OH.ji naj bodo kompleksni(riž,krompir,...) razen takoj po treningu je lahko nekaj enostavnih.Po treningu je priporočen whey in pa seveda lahko tudi med obroki kakšnega.
|
|
Uroš Savkovič Član foruma 1364
|
Re: Prehrana za rokomet
Objavljeno 27.06.2006 ob 09:11
A pol se dieta kej dosti ne razlikuje za easy al pa hard gainerje?
Princip je verjetno isti... Kvalitetne beljakovine, čim manj nasičenih maščob, kompleksne OH itd. Je razlika le v razmerju OH in beljakovin? [move]Kdor drugemu jamo koplje, potrebuje kramp in lopato[/move]
|
|
Saso Petek Neaktiven član -
|
Re: Prehrana za rokomet
Objavljeno 27.06.2006 ob 14:34
Natanko tako |